Hva er så sunt at en må bare spise det?

turi · 12-09-10, 11:06

I tillegg til å prøve å gå videre ned i vekt, så tømmes kroppen min veldig fort for vitaminer og div, så jeg må tenke lurt i matveien.

Jeg prøver å lese meg frem til hva en skal spise, hva som er "ett must".

Sånn kosten min har vært de siste månedene nå er:

ryvita med kyllingpostei og paprike, smellgodt, jern og c-vitaminer frokost og formiddagsmat.
blåbær, minst en pakke pr uke. Sunt!
1 avokado i uka, fordelt over 2 dager.
2-3 paprika, masse c-vitaminer + annet snadder?
kyllingmiddager 1-2 ganger pr uke, med gulrøtter og masse brokkoli.
Grovt brød, sjeldent jeg spiser brød, men da er det grovt.
Reker, par skiver i uka, eller i salat.
salat 1-2 dager pr uke, "vanlig" kjedelig salat, men jeg liker det!! tomat, agurk, mais, minimais, ost (kalsium!) pinjekjerner, kylling eller reker, hodesalat. (liker ikke paprike i salat).

Jeg har kuttet helt ut brus, så jeg har ikke det sukkerinntaket nå som tømmer kroppen for vitaminer, men har startet med te - som jeg sukrer godt. Det skal jeg prøve å la være!!!

Jeg spiser også en del solsikkefrø og nøtter, en neve her og en neve der.

Akkurat med denne tråden her så tenker jeg ikke "gå ned i kilo-råd og tips" mer: "du må få i deg nok næring-råd og tips".

Hva er det jeg ikke tenker på?

Jeg har de siste ørti-årene jevnlig tatt masse b-vitaminer (b-total), sink, selen, jern, kalsium, c-vitaminer m.m som kosttilskudd, men det er vist litt vanskelig for kroppen å ta det opp i tablettform, så jeg må prøve med mat.

Hyacinth · 12-09-10, 11:08

Begrens solsikkefrøene. De har mye kadmium i seg.

Cuyahoga · 12-09-10, 11:16

Jeg rett og slett elsker havregrynsgrøt.

Havregryn og vann - to minutter i mikroen - og vips har man et herremåltid.

(mulig havregryn er lavkarbo-fy-mat, men sånt har jeg nada peiling på.)

Wix · 12-09-10, 11:53

Jeg syns det ser ok ut, men du har glemt fisk. Ville også hatt med litt rødt kjøtt jeg altså.

Pepper Lemon · 12-09-10, 12:06

Makrell i tomat er like mye medisin som mat. Så det kan man jo alltids putte inn i kostholdet.

gnuri · 12-09-10, 12:10

Akkurat det tenkte jeg også på. Gjerne et knekkebrød hver dag med det på!

Opprinnelig lagt inn av Monsoon, her.

Makrell i tomat er like mye medisin som mat. Så det kan man jo alltids putte inn i kostholdet.

Dixie Diner · 12-09-10, 12:14

Fakse · 12-09-10, 12:18

Jeg synes ikke man "må" spise noe bare fordi det er sunt, det finnes nok av gode ting å spise som er sunt i tillegg. Matglede er viktig.

Men for å få i seg nok av vitaminer og mineraler er det viktig med variasjon. Spis grønnsaker og frukt, og pass på å variere med alle de forskjellige sortene som du synes er gode. Det er ingen spesielle grønnsaker som i seg selv er så sunne at du bør spise bare den, men kombinasjonen av mange er bra! Fisk er også bra, og det finnes jo uendelig mange typer og tilberedningsmåter, så det er bare å ikke gå seg fast i en bestemt tralt sånn at man har det samme bestandig, så blir det bra. Generelt kan man gjerne spise mer fisk og vegetarmat enn kjøttmat. Når det gjelder kjøttmat, velg rent kjøtt, ikke jalla-farse-produkter med masse tilsetningsstoffer. Fett fra kjøtt er ikke farlig om man ellers spiser mye grønnsaker, grove kornprodukter og fisk. Mye smak i fettet. Men farseprodukter med tilsetningsstoffer er ikke bra.

Bille · 12-09-10, 12:18

Fisk.

ingling · 12-09-10, 12:26

Jepp, fisk. Makrell i tomat, laks - du trenger de gode fettsyrene. Magrere fisk er også bra. Og kanskje litt rødt kjøtt eller andre gode jernkilder, synes det kan se ut som om d får litt lite jern.

Appelsin · 12-09-10, 13:16

Gresskarkjerner er bra. Mye fiber og lite fett (sånn sammenlignet med pinjekjerner i hvert fall).

Luvi · 12-09-10, 13:38

Tror jeg har godt av å følge med i denne tråden, jeg har et utrolig tragisk kosthold. Ikke at jeg spiser så ufattelig usunt, men jeg spiser veldig lite og lite variert. Noterer tips.

Hyacinth · 12-09-10, 14:57

Opprinnelig lagt inn av Appelsin, her.

Gresskarkjerner er bra. Mye fiber og lite fett (sånn sammenlignet med pinjekjerner i hvert fall).

Når jeg lager lavkarbobrød og -knekkebrød, bytter jeg ut solsikkekjernene med 50/50 mandler og gresskarkjerner som jeg kjører litt i kvern. Det smaker utrolig godt.

Dronningen · 12-09-10, 15:18

Havre (i form av knekkebrød og grøt) må jeg ha, noe fisk (røkt laks, makrell i tomat, fiskekaker), samt tomat og agurk der jeg klarer å putte det inn. For tiden er dessuten sånne bunter av gulerøtter ekstra gode. Øver meg på å ta en slik om kvelden om jeg får et søtsug. Er bra for huden også.

Vi liker litt sterk smak på salaten i form av gul løk. Romanosalat, masse tomat, argurk, masse løk. Hvis vi skal ha noe ekstra på, blir det fetaost. Serveres ved siden av kyllingbryst.

Timian · 12-09-10, 18:39

Mer grønnsaker, bønner og linser.

Gode oljer til steking og matlaging (kaldpresset rapsolje har mest optimal sammensetning av fettsyrer).

Grønn te istedenfor sort te og kaffe.

Elise · 12-09-10, 18:46

Brokkoli?

Fintdethei! · 12-09-10, 18:49

Sardiner!! Mye d-vitamin, kalsium og omega-3

ullmor · 12-09-10, 19:51

Havregrynsgrøt: Lag ferdig blanding og ha på glass så slipper du å blande for hver gang du lager den. Min blanding består av havregryn, linfrø, hvetekim og kruskakli. I tillegg har jeg tørket aprikos i små biter. Jeg bruker kanel på.

En smoothie per dag dekker kalsium og gir diverse vitaminer. Slik jeg lager den får jeg i meg minst tre frukter: jordbær/bjørnebær/bringebær (en av disse), banan, melk eller yoghurt naturell, havregryn, kruskakli og juice.

Brokkoli spiser jeg helst flere ganger i uken.

Makrell i tomat dekker tranbehovet og bidrar til at fiskekvoten blir fylt hver uke.

Grønn te Jeg drikker flere kopper hver dag, det kjennes godt og det er visst bra for forbrenningen og mye annet. http://tesiden.no/te_helse/

dinadina · 12-09-10, 19:57

Grønne epler

turi · 12-09-10, 21:43

Opprinnelig lagt inn av Monsoon, her.

Makrell i tomat er like mye medisin som mat. Så det kan man jo alltids putte inn i kostholdet.

Opprinnelig lagt inn av gnuri, her.

Akkurat det tenkte jeg også på. Gjerne et knekkebrød hver dag med det på!

Til dere begge, jeg har virkelig virkelige prøvd å like det, men det smaker jo ingenting.. Og jeg syns at det lukter så godt, at jeg har virkelig prøvd altså!!

Opprinnelig lagt inn av Iset, her.

Egg!

Det vanker egg, både kokt, stekt og eggerøre!!

Opprinnelig lagt inn av Bille, her.

Fisk.

Cordon Blue spiser jeg hvertfall en gang pr uke, om det tells.. Vi har utrolig lite "rein" fisk.. Her skjønner jeg at jeg har en jobb å gjøre!!

Opprinnelig lagt inn av ingling, her.

Jepp, fisk. Makrell i tomat, laks - du trenger de gode fettsyrene. Magrere fisk er også bra. Og kanskje litt rødt kjøtt eller andre gode jernkilder, synes det kan se ut som om d får litt lite jern.

Jeg har hatt ett utrolig rødt-kjøtt-sug de siste månedene, jeg sluker nesten biffen. Det har vi somregel på fredager, og indrefile av svin søndager (eller er det hvitt kjøtt??)

Opprinnelig lagt inn av Appelsin, her.

Gresskarkjerner er bra. Mye fiber og lite fett (sånn sammenlignet med pinjekjerner i hvert fall).

Som en kan ha i salat altså? Det har jeg ikke prøvd! Will try it!!

Opprinnelig lagt inn av Luvi, her.

Tror jeg har godt av å følge med i denne tråden, jeg har et utrolig tragisk kosthold. Ikke at jeg spiser så ufattelig usunt, men jeg spiser veldig lite og lite variert. Noterer tips.

OI, så moro, har jeg lagd en inspirerende tråd??

Opprinnelig lagt inn av Dronningen, her.

Havre (i form av knekkebrød og grøt) må jeg ha, noe fisk (røkt laks, makrell i tomat, fiskekaker), samt tomat og agurk der jeg klarer å putte det inn. For tiden er dessuten sånne bunter av gulerøtter ekstra gode. Øver meg på å ta en slik om kvelden om jeg får et søtsug. Er bra for huden også.

Vi liker litt sterk smak på salaten i form av gul løk. Romanosalat, masse tomat, argurk, masse løk. Hvis vi skal ha noe ekstra på, blir det fetaost. Serveres ved siden av kyllingbryst.

Røkelaks spiser jeg i perioder, og utenom periodene så klarer jeg bare ikke. Men ser den med tran, noe jeg absolutt burde "henge" meg på! Men det er jo så inst i He..... vondt..

Opprinnelig lagt inn av Timian, her.

Mer grønnsaker, bønner og linser.

Gode oljer til steking og matlaging (kaldpresset rapsolje har mest optimal sammensetning av fettsyrer).

Grønn te istedenfor sort te og kaffe.

Jeg lager meg ganske ofte hummus med godt brød, og der er det hvertfall kikerter..

Og jeg har byttet ut cola med grønn te med sitron, og drikker ikke kaffe. Problemet med teen er at den drogner litt i sukker.. Skjerpings er underveis!!

Så morsom tråd dette ble da!!

Opprinnelig lagt inn av Elise, her.

Brokkoli?

Plenty med brokkoli!!!

Opprinnelig lagt inn av Fintdethei!, her.

Sardiner!! Mye d-vitamin, kalsium og omega-3

Tror jeg må finne d-vitaminer, kalsium og omega-3 fra annensteds altså..

Opprinnelig lagt inn av ullmor, her.

Havregrynsgrøt: Lag ferdig blanding og ha på glass så slipper du å blande for hver gang du lager den. Min blanding består av havregryn, linfrø, hvetekim og kruskakli. I tillegg har jeg tørket aprikos i små biter. Jeg bruker kanel på.

En smoothie per dag dekker kalsium og gir diverse vitaminer. Slik jeg lager den får jeg i meg minst tre frukter: jordbær/bjørnebær/bringebær (en av disse), banan, melk eller yoghurt naturell, havregryn, kruskakli og juice.

Brokkoli spiser jeg helst flere ganger i uken.

Makrell i tomat dekker tranbehovet og bidrar til at fiskekvoten blir fylt hver uke.

Grønn te Jeg drikker flere kopper hver dag, det kjennes godt og det er visst bra for forbrenningen og mye annet. http://tesiden.no/te_helse/

Jeg spiser litt banan da hvertfall..

Opprinnelig lagt inn av dinadina, her.

Grønne epler

Eplejuice drikker jeg ca ett glass av pr dag!

12-09-10, 11:06	#1
turi representert Medlem siden: Oct 2006 Innlegg: 5.172	Hva er så sunt at en må bare spise det? I tillegg til å prøve å gå videre ned i vekt, så tømmes kroppen min veldig fort for vitaminer og div, så jeg må tenke lurt i matveien. Jeg prøver å lese meg frem til hva en skal spise, hva som er "ett must". Sånn kosten min har vært de siste månedene nå er: ryvita med kyllingpostei og paprike, smellgodt, jern og c-vitaminer frokost og formiddagsmat. blåbær, minst en pakke pr uke. Sunt! 1 avokado i uka, fordelt over 2 dager. 2-3 paprika, masse c-vitaminer + annet snadder? kyllingmiddager 1-2 ganger pr uke, med gulrøtter og masse brokkoli. Grovt brød, sjeldent jeg spiser brød, men da er det grovt. Reker, par skiver i uka, eller i salat. salat 1-2 dager pr uke, "vanlig" kjedelig salat, men jeg liker det!! tomat, agurk, mais, minimais, ost (kalsium!) pinjekjerner, kylling eller reker, hodesalat. (liker ikke paprike i salat). Jeg har kuttet helt ut brus, så jeg har ikke det sukkerinntaket nå som tømmer kroppen for vitaminer, men har startet med te - som jeg sukrer godt. Det skal jeg prøve å la være!!! Jeg spiser også en del solsikkefrø og nøtter, en neve her og en neve der. Akkurat med denne tråden her så tenker jeg ikke "gå ned i kilo-råd og tips" mer: "du må få i deg nok næring-råd og tips". Hva er det jeg ikke tenker på? Jeg har de siste ørti-årene jevnlig tatt masse b-vitaminer (b-total), sink, selen, jern, kalsium, c-vitaminer m.m som kosttilskudd, men det er vist litt vanskelig for kroppen å ta det opp i tablettform, så jeg må prøve med mat. __________________ Jente -96, gutt -04

12-09-10, 11:08	#2
Hyacinth Kontrollfrik Medlem siden: Sep 2006 Hvor: Sammen med Richard Innlegg: 38.846	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Begrens solsikkefrøene. De har mye kadmium i seg.

12-09-10, 11:16	#3
Cuyahoga etterpåklokest Medlem siden: Aug 2010 Innlegg: 7.880 Blogginnlegg: 179	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Jeg rett og slett elsker havregrynsgrøt. Havregryn og vann - to minutter i mikroen - og vips har man et herremåltid. (mulig havregryn er lavkarbo-fy-mat, men sånt har jeg nada peiling på.)

12-09-10, 11:53	#4
Wix Skal rømme Medlem siden: Jan 2008 Innlegg: 5.516 Blogginnlegg: 40	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Jeg syns det ser ok ut, men du har glemt fisk. Ville også hatt med litt rødt kjøtt jeg altså. __________________ Jente, des 06 Gutt, april 08

12-09-10, 12:06	#5
Pepper Lemon Peppy! Medlem siden: Oct 2006 Hvor: Oslo Innlegg: 10.664 Blogginnlegg: 253	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Makrell i tomat er like mye medisin som mat. Så det kan man jo alltids putte inn i kostholdet.

12-09-10, 12:10	#6
gnuri Fru Jacobsen Medlem siden: Sep 2006 Innlegg: 8.913	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Akkurat det tenkte jeg også på. Gjerne et knekkebrød hver dag med det på! Opprinnelig lagt inn av Monsoon, her. Makrell i tomat er like mye medisin som mat. Så det kan man jo alltids putte inn i kostholdet.

12-09-10, 12:14	#7
Dixie Diner Nymotens gammeldags Medlem siden: Sep 2006 Hvor: Stavanger Innlegg: 43.980	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Egg! __________________ I stepped on a cornflake, now I'm a cereal killer.

12-09-10, 12:18	#8
Fakse Nysgjerrig Medlem siden: May 2010 Hvor: i Midnattsollandet Innlegg: 3.449	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Jeg synes ikke man "må" spise noe bare fordi det er sunt, det finnes nok av gode ting å spise som er sunt i tillegg. Matglede er viktig. Men for å få i seg nok av vitaminer og mineraler er det viktig med variasjon. Spis grønnsaker og frukt, og pass på å variere med alle de forskjellige sortene som du synes er gode. Det er ingen spesielle grønnsaker som i seg selv er så sunne at du bør spise bare den, men kombinasjonen av mange er bra! Fisk er også bra, og det finnes jo uendelig mange typer og tilberedningsmåter, så det er bare å ikke gå seg fast i en bestemt tralt sånn at man har det samme bestandig, så blir det bra. Generelt kan man gjerne spise mer fisk og vegetarmat enn kjøttmat. Når det gjelder kjøttmat, velg rent kjøtt, ikke jalla-farse-produkter med masse tilsetningsstoffer. Fett fra kjøtt er ikke farlig om man ellers spiser mye grønnsaker, grove kornprodukter og fisk. Mye smak i fettet. Men farseprodukter med tilsetningsstoffer er ikke bra.

12-09-10, 12:18	#9
Bille Sånn passe sane Medlem siden: Mar 2007 Hvor: Oslo Innlegg: 7.933 Blogginnlegg: 18	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Fisk. __________________ 07, 09, 13

12-09-10, 12:26	#10
ingling Bør lage seg en tittel selv Medlem siden: Apr 2009 Hvor: Akershus Innlegg: 15.224 Blogginnlegg: 533	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Jepp, fisk. Makrell i tomat, laks - du trenger de gode fettsyrene. Magrere fisk er også bra. Og kanskje litt rødt kjøtt eller andre gode jernkilder, synes det kan se ut som om d får litt lite jern.

12-09-10, 13:16	#11
Appelsin Søt og rar Medlem siden: Jan 2008 Hvor: Bergen Innlegg: 10.746 Blogginnlegg: 263	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Gresskarkjerner er bra. Mye fiber og lite fett (sånn sammenlignet med pinjekjerner i hvert fall). __________________ 2012, 2007 og 2004

12-09-10, 13:38	#12
Luvi En anelse distre Medlem siden: Feb 2009 Innlegg: 6.461	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Tror jeg har godt av å følge med i denne tråden, jeg har et utrolig tragisk kosthold. Ikke at jeg spiser så ufattelig usunt, men jeg spiser veldig lite og lite variert. Noterer tips.

12-09-10, 14:57	#13
Hyacinth Kontrollfrik Medlem siden: Sep 2006 Hvor: Sammen med Richard Innlegg: 38.846	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Opprinnelig lagt inn av Appelsin, her. Gresskarkjerner er bra. Mye fiber og lite fett (sånn sammenlignet med pinjekjerner i hvert fall). Når jeg lager lavkarbobrød og -knekkebrød, bytter jeg ut solsikkekjernene med 50/50 mandler og gresskarkjerner som jeg kjører litt i kvern. Det smaker utrolig godt.

12-09-10, 15:18	#14
Dronningen Pauset Medlem siden: Oct 2007 Innlegg: 12.595	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Havre (i form av knekkebrød og grøt) må jeg ha, noe fisk (røkt laks, makrell i tomat, fiskekaker), samt tomat og agurk der jeg klarer å putte det inn. For tiden er dessuten sånne bunter av gulerøtter ekstra gode. Øver meg på å ta en slik om kvelden om jeg får et søtsug. Er bra for huden også. Vi liker litt sterk smak på salaten i form av gul løk. Romanosalat, masse tomat, argurk, masse løk. Hvis vi skal ha noe ekstra på, blir det fetaost. Serveres ved siden av kyllingbryst.

12-09-10, 18:39	#15
Timian Matfrik og snart pappa :D Medlem siden: Sep 2010 Innlegg: 8	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Mer grønnsaker, bønner og linser. Gode oljer til steking og matlaging (kaldpresset rapsolje har mest optimal sammensetning av fettsyrer). Grønn te istedenfor sort te og kaffe.

12-09-10, 18:46	#16
Elise Ute av drift Medlem siden: Nov 2007 Innlegg: 15.718	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Brokkoli? __________________ 05 og 07

12-09-10, 18:49	#17
Fintdethei! Javel? Medlem siden: Nov 2008 Hvor: Opp en trapp og inn en dør Innlegg: 8.376	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Sardiner!! Mye d-vitamin, kalsium og omega-3

12-09-10, 19:51	#18
ullmor ... med mjuke pigger... Medlem siden: Feb 2008 Innlegg: 2.585	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Havregrynsgrøt: Lag ferdig blanding og ha på glass så slipper du å blande for hver gang du lager den. Min blanding består av havregryn, linfrø, hvetekim og kruskakli. I tillegg har jeg tørket aprikos i små biter. Jeg bruker kanel på. En smoothie per dag dekker kalsium og gir diverse vitaminer. Slik jeg lager den får jeg i meg minst tre frukter: jordbær/bjørnebær/bringebær (en av disse), banan, melk eller yoghurt naturell, havregryn, kruskakli og juice. Brokkoli spiser jeg helst flere ganger i uken. Makrell i tomat dekker tranbehovet og bidrar til at fiskekvoten blir fylt hver uke. Grønn te Jeg drikker flere kopper hver dag, det kjennes godt og det er visst bra for forbrenningen og mye annet. http://tesiden.no/te_helse/ __________________ Vær mer opptatt av hva du får gjort enn hva du ikke får gjort!

12-09-10, 19:57	#19
dinadina Geek Medlem siden: Aug 2010 Hvor: Oslo Innlegg: 35	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Grønne epler __________________ dinaskjokken.blogspot.com

12-09-10, 21:43	#20
turi representert Medlem siden: Oct 2006 Innlegg: 5.172	Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det? Opprinnelig lagt inn av Monsoon, her. Makrell i tomat er like mye medisin som mat. Så det kan man jo alltids putte inn i kostholdet. Opprinnelig lagt inn av gnuri, her. Akkurat det tenkte jeg også på. Gjerne et knekkebrød hver dag med det på! Til dere begge, jeg har virkelig virkelige prøvd å like det, men det smaker jo ingenting.. Og jeg syns at det lukter så godt, at jeg har virkelig prøvd altså!! Opprinnelig lagt inn av Iset, her. Egg! Det vanker egg, både kokt, stekt og eggerøre!! Opprinnelig lagt inn av Bille, her. Fisk. Cordon Blue spiser jeg hvertfall en gang pr uke, om det tells.. Vi har utrolig lite "rein" fisk.. Her skjønner jeg at jeg har en jobb å gjøre!! Opprinnelig lagt inn av ingling, her. Jepp, fisk. Makrell i tomat, laks - du trenger de gode fettsyrene. Magrere fisk er også bra. Og kanskje litt rødt kjøtt eller andre gode jernkilder, synes det kan se ut som om d får litt lite jern. Jeg har hatt ett utrolig rødt-kjøtt-sug de siste månedene, jeg sluker nesten biffen. Det har vi somregel på fredager, og indrefile av svin søndager (eller er det hvitt kjøtt??) Opprinnelig lagt inn av Appelsin, her. Gresskarkjerner er bra. Mye fiber og lite fett (sånn sammenlignet med pinjekjerner i hvert fall). Som en kan ha i salat altså? Det har jeg ikke prøvd! Will try it!! Opprinnelig lagt inn av Luvi, her. Tror jeg har godt av å følge med i denne tråden, jeg har et utrolig tragisk kosthold. Ikke at jeg spiser så ufattelig usunt, men jeg spiser veldig lite og lite variert. Noterer tips. OI, så moro, har jeg lagd en inspirerende tråd?? Opprinnelig lagt inn av Dronningen, her. Havre (i form av knekkebrød og grøt) må jeg ha, noe fisk (røkt laks, makrell i tomat, fiskekaker), samt tomat og agurk der jeg klarer å putte det inn. For tiden er dessuten sånne bunter av gulerøtter ekstra gode. Øver meg på å ta en slik om kvelden om jeg får et søtsug. Er bra for huden også. Vi liker litt sterk smak på salaten i form av gul løk. Romanosalat, masse tomat, argurk, masse løk. Hvis vi skal ha noe ekstra på, blir det fetaost. Serveres ved siden av kyllingbryst. Røkelaks spiser jeg i perioder, og utenom periodene så klarer jeg bare ikke. Men ser den med tran, noe jeg absolutt burde "henge" meg på! Men det er jo så inst i He..... vondt.. Opprinnelig lagt inn av Timian, her. Mer grønnsaker, bønner og linser. Gode oljer til steking og matlaging (kaldpresset rapsolje har mest optimal sammensetning av fettsyrer). Grønn te istedenfor sort te og kaffe. Jeg lager meg ganske ofte hummus med godt brød, og der er det hvertfall kikerter.. Og jeg har byttet ut cola med grønn te med sitron, og drikker ikke kaffe. Problemet med teen er at den drogner litt i sukker.. Skjerpings er underveis!! Så morsom tråd dette ble da!! Opprinnelig lagt inn av Elise, her. Brokkoli? Plenty med brokkoli!!! Opprinnelig lagt inn av Fintdethei!, her. Sardiner!! Mye d-vitamin, kalsium og omega-3 Tror jeg må finne d-vitaminer, kalsium og omega-3 fra annensteds altså.. Opprinnelig lagt inn av ullmor, her. Havregrynsgrøt: Lag ferdig blanding og ha på glass så slipper du å blande for hver gang du lager den. Min blanding består av havregryn, linfrø, hvetekim og kruskakli. I tillegg har jeg tørket aprikos i små biter. Jeg bruker kanel på. En smoothie per dag dekker kalsium og gir diverse vitaminer. Slik jeg lager den får jeg i meg minst tre frukter: jordbær/bjørnebær/bringebær (en av disse), banan, melk eller yoghurt naturell, havregryn, kruskakli og juice. Brokkoli spiser jeg helst flere ganger i uken. Makrell i tomat dekker tranbehovet og bidrar til at fiskekvoten blir fylt hver uke. Grønn te Jeg drikker flere kopper hver dag, det kjennes godt og det er visst bra for forbrenningen og mye annet. http://tesiden.no/te_helse/ Jeg spiser litt banan da hvertfall.. Opprinnelig lagt inn av dinadina, her. Grønne epler Eplejuice drikker jeg ca ett glass av pr dag! __________________ Jente -96, gutt -04

Hva er så sunt at en må bare spise det?

Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?

Sv: Hva er så sunt at en må bare spise det?