Trening uke 32
Fikk bare tid til to økter denne uka, tenkte jeg skulle være smart og kombinere bøy og press i den ene økta for å ta igjen den planlagte progresjonen, men det var ikke noe lurt når man spiser på underskudd.
2010-08-11: Knebøy/press over hodet, 3/3/3+
Bøy: 3@122.5 kg, 3@140 kg, 5@157.5 kg -> 182.5 kg
Press: 3@52.5 kg, 3@60 kg, 1@70 kg -> 72.5 kg
Frontbøy: 6@110 kg
Strakmark: 6@110 kg
Hantel-pushpress: 8@27.5 kg
Pushups mot strikk: 12
Skulle gjøre alle støtteøvelsene som en sirkel, men gikk plutselig tom for energi etter én runde.
Tid: 0:46.
2010-08-14: Markløft, 5/3/1+
Styrkevendinger: Treere på 60 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg; 2@85 kg.
Markløft: 5@142.5 kg, 3@160 kg, 5@180 kg -> 210 kg.
Lat-nedtrekk: 3x8@"14"
Planken: 3x45 sekunder @ 25 kg-skive.
Tid: 1:06, med dopause mellom vendingene og marken.
Har ellers ikke sett noe bevegelse på vekta denne uka. Deffing er døllt, lurer på om jeg skal revurdere hele opplegget.
Kommentarer
Jeg har ikke trent så mye med underskuddsspising, men det lille jeg har gjort fristet ikke så veldig til gjentagelse. :dårlig disiplin & nyervervet lunsjordning på jobb:
|
|
Postet 15-08-10 kl 11:44 av torsk |
- Trening uke 45 (15-11-10)
- Trening uke 44 (10-11-10)
- Trening uke 43 (01-11-10)
- Trening uke 42 (25-10-10)
- Trening uke 41 (18-10-10)