Gå tilbake   Foreldreportalen > Blogger > Salmer fra kjøkkenet

Maximum Strength, uke 9, dag 4

Sponsede koblinger:

En domestisert nerds dølle hverdagsliv. Det mest spennende jeg driver med for tida er trening, så kommer vel til å skrive en del om det.
Rangér dette innlegget

Maximum Strength, uke 9, dag 4

Postet 28-03-10 kl 20:44 av Kjøkkenskriveren

Fase 3, uke 1, dag 4.

A: Eksplosiv benkpress fra sikring, 10x3@50%.

Finner ikke noen bra video. Halvbenk fra sikring, starter løftet ca. 5-10 cm over brystkassa. 10x3@60 kg.

B1: Sittende kabelroing, smalt nøytralt grep, 3x5, 2x7.


(Kilde: youtube.com)


3x5@"16", 2x7@"14" (av 20 plater på maskina).

B2: Push press med hantler, 3x5, 1x7.


(Kilde: youtube.com)


3x5@27.5 kg, 1x7@25 kg.

C1: Nedtrekk med strake armer, 3x12.


(Kilde: youtube.com)


12@"6", 2x12@"5" (av 20 plater). Vanskeligere enn det ser ut!

C2: Liggende hantel-extension, 2x10.


(Kilde: youtube.com)


10@15 kg, 10@17.5 kg.

Tid: 0:56.

Løftemusikk: Morbid Angel, Covenant og Blessed Are The Sick.

Kommentarer totalt 4

Kommentarer

Gammel
torsk sin avatar
Nå tenkte jeg at jeg skulle google fram en skikkelig morsom benkpressvideo, men så finner jeg bare en haug med videoer hvor folk skader seg skikkelig.
Postet 28-03-10 kl 20:55 av torsk torsk er ikke aktiv
Gammel
Kjøkkenskriveren sin avatar
Ser stadig vekk folk som løfter benk med selvmordsgrep på treningssenteret, men har ikke sett noen få det de ber om ennå.
Postet 28-03-10 kl 20:57 av Kjøkkenskriveren Kjøkkenskriveren er ikke aktiv
Gammel
torsk sin avatar
Hjælp, snakk om å stole på sikringen sin. For de har vel i hvert fall sikring?
Postet 28-03-10 kl 21:00 av torsk torsk er ikke aktiv
Gammel
Kjøkkenskriveren sin avatar
Har aldri sett noen av de som løfter med selvmordsgrep bruke sikring, nei.
Postet 28-03-10 kl 21:14 av Kjøkkenskriveren Kjøkkenskriveren er ikke aktiv
 
Nylige blogginnlegg av Kjøkkenskriveren

Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 11:56.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Lavkarbo.no | Selvrealisering.no
©2006 - 2015, Foreldreportalen.no