Gå tilbake   Foreldreportalen > Blogger > Salmer fra kjøkkenet

Trening uke 33

En domestisert nerds dølle hverdagsliv. Det mest spennende jeg driver med for tida er trening, så kommer vel til å skrive en del om det.
Rangér dette innlegget

Trening uke 33

Postet 23-08-10 kl 07:30 av Kjøkkenskriveren

2010-08-16: Benkpress, 5/3/1+

Benkpress: 5@82.5 kg, 3@92.5 kg, 3@105 kg -> 115 kg
Enhånds hantelroing: 3x8@50 kg, og det var ikke særlig utfordrende.
Tricep dips: 7, 6, 5 @ flesk.

Tid: 0:38.


2010-08-18: Løp skogsløypa, men var idiot nok til å spise rett før, og dessuten var det nokså gjørmete. 37:40 eller deromkring.


2010-08-19: Knebøy, 5/3/1+

Knebøy: 5@132.5 kg, 3@150 kg, 4@167.5 kg -> 190 kg.
Frontbøy: 3x6@110 kg. Litt dårlig grep, den aller siste reppen endte opp som Zercher halvveis uti. Gikk bra.
Strakmark: 6@110 kg, 6@120 kg, 6@130 kg. Fant ut at det gikk greit å legge på litt mer vekt her.
Strikte lat-nedtrekk: 8@70 kg, 8@75 kg, 8@80 kg. Omsider tilbake på en maskin merket i kg.
Planken: 3x60 sekunder @ 25 kg ekstra.

Tid: 0:59.
Løftemusikk: Darkthrone, Circle the Wagons


2010-08-21: Press over hodet, 5/3/1+
Press: 5@57.5 kg, 3@65 kg, 1@72.5 kg -> 75 kg. Ræv. Resett-tid.
Hantel-pushpress: 8@27.5 kg, 7@27.5 kg, 3+f@27.5 kg, Hva faen var dette?
Pushups mot lilla strikk: 12, 11, 9

Tid: 0:36


2010-08-22: Skogsløypa igjen, 37:02. Ingen unnskyldninger denne gangen.


Avslutter/avlyser deffeprosjektet for denne gangen; ser ut som jeg må være mer nøyaktig og logge ordentlig for at det skal virke skikkelig, og det gidder jeg ikke nå når det bare er en måned igjen til bulkesesongen begynner. Satser heller på å prøve å holde meg litt i skinnet, så får vi se hvordan ståa er i januar/februar.

Kommentarer totalt 0

Kommentarer

 
Nylige blogginnlegg av Kjøkkenskriveren

Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 05:30.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Lavkarbo.no | Selvrealisering.no
©2006 - 2015, Foreldreportalen.no