Gå tilbake   Foreldreportalen > Blogger > Salmer fra kjøkkenet

Trening uke 44

Sponsede koblinger:

En domestisert nerds dølle hverdagsliv. Det mest spennende jeg driver med for tida er trening, så kommer vel til å skrive en del om det.
Rangér dette innlegget

Trening uke 44

Postet 10-11-10 kl 09:04 av Kjøkkenskriveren

Forsinket oppdatering. Forrige uke ble av ymse grunner mer som en hvileuke når det gjelder kondistreninga, men fikk i hvert fall løftet som planlagt.

Mandag 2010-11-01:

Press over hodet, 5/5/5+

Press: 5@47.5 kg, 5@55 kg, 12@60 kg -> 85 kg
Benk: 5@75 kg, 5@87.5 kg, 8@100 kg.
Chins: 2x(1,2,3,4), 3x(1,2,3) = 38 reps total.
BBB-press: 5x10@45 kg.

Tid 0:51.
Løftemusikk: My Dying Bride, As the Flower Withers. Favorittskiva mi det året jeg begynte på universitetet. Unger født det året kan ta lappen i år. Jeg er gammel.


(Kilde: youtube.com)


Grei økt, begynner å få anstendig rep-antall på press nå.

Onsdag 2010-11-03:

På morgenkvisten: Lett øvelse med kettlebell-rykk. 4 minutter, 40 komfortable reps i sett på 10.

Senere: Markløft, 3/3/3+

Styrkevendinger: 3@75 kg, 3@80 kg, 3@85 kg, 3@90 kg.
Markløft: 3@142.5 kg, 3@162.5 kg, 8@182.5 kg -> 230 kg.
BBB-mark: 5x10@120 kg.
Chins: 5x(1,2)

Tid: 0:58

OK trening. Økte vekta på styrkevendingene en liten smule igjen og satte ny 3RM (som også er lik min absolutte 1RM-pers). Hadde virkelig ikke lyst til å gjøre BBB-settene denne gangen, så jeg gjorde dem likevel.


Fredag 2010-11-05:

Presset noen benker.

Benkpress, 3/3/3+

Benk: 3@82.5 kg, 3@92.5 kg, 8@105 kg -> 132.5 kg
Press over hodet: 3@50 kg, 3@57.5 kg, 6@65 kg.
BBB-smalbenk 5x10@67.5 kg.
Chins: 5x(1,2,3)
Foroverbøyd stangroing: 5x10@85 kg

Tid: 1:05

Nok en økt helt på det jevne og greie. Økte vekta på stangroing-settene; det virker ikke så lenge siden jeg slet med å få til femmere på 60 kg her.

Kommentarer totalt 0

Kommentarer

 
Nylige blogginnlegg av Kjøkkenskriveren

Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 15:51.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Lavkarbo.no | Selvrealisering.no
©2006 - 2015, Foreldreportalen.no