En domestisert nerds dølle hverdagsliv. Det mest spennende jeg driver med for tida er trening, så kommer vel til å skrive en del om det.
Maximum Strength, uke 9, dag 2.
Postet 25-03-10 kl 07:41 av Kjøkkenskriveren
I går: Fase 3, uke 1, dag 2.
A: Gulvpress, 3x3, 2x5.
(Kilde: youtube.com)
3@100 kg, 3@105 kg, 3@110 kg, 2x5@90 kg.
B1: Pushups med strikk, 3x7, 1x10.
(Kilde: youtube.com)
Lilla strikk.
B2: Sittende kabelroing med underhåndsgrep, 3x7, 1x10.
(Kilde: youtube.com)
7@"14", 2x7@"16", 10@"14" (av totalt 20 plater på maskina).
C1: Face pull med ekstern rotasjon, 3x10.
(Kilde: youtube.com)
10@45 kg, 10@55 kg, 10@65 kg.
C2: Strikk bak nakken, 3x12.
(Kilde: youtube.com)
Lilla strikk.
Tid: 0:51.
Litt interessant økt; hadde aldri prøvd gulvpress før, så måtte føle meg litt fram med vekta.
Kommentarer totalt 4
Kommentarer
|
Hva er greia med gulvpress, egentlig? Det ser jo veldig likt ut som benkpress, men man kommer kanskje ikke så langt ned, samt kan hvile litt nederst med albuene i gulvet?
|
Postet 25-03-10 kl 09:44 av torsk
|
|
|
Kommer ikke like langt ned, og får ikke involvert beina på samme måten (eller ikke i det hele tatt hvis man gjør det med strake bein), så det blir mer en ren overkroppsøvelse. Tyner triceps og brystmuskler mer enn samme antall kg løftet som "vanlig" benkpress
|
|
Postet 25-03-10 kl 09:52 av Kjøkkenskriveren
|
|
|
Aha!
|
|
Postet 25-03-10 kl 09:53 av torsk
|
|
|
Her var det eit par øvelsar eg kan tenke meg å prøve. Kjekt å få litt variasjon i styrkeøvelsane. Takk for tips!
|
|
Postet 25-03-10 kl 10:14 av Olvina
|
Nylige blogginnlegg av Kjøkkenskriveren
- Trening uke 45 (15-11-10)
- Trening uke 44 (10-11-10)
- Trening uke 43 (01-11-10)
- Trening uke 42 (25-10-10)
- Trening uke 41 (18-10-10)
