Oppmykningsdrill som vanlig (tror jeg ganske enkelt lar være å nevne disse for framtida, for å spare elektroner).

A: Frontbøy, 4x6. 2x6@100 kg, 6@102.5 kg, 6@105 kg. Startet kanskje litt forsiktig, hadde bittelitt mer inne.

B: Rack Pulls, 4x6. 6@140 kg, 6@150 kg, 6@160 kg, 6@170 kg. Kjentes uventet tungt i starten men ble subjektivt lettere etterhvert som vekta ble tyngre. Forstå seg på det den som kan.

C: Bulgarske utfall, 3x6/side. 6@10 kg, 6@15 kg, 6@20 kg. Første gangen jeg har prøvd disse, og det vanskeligste var å holde balansen. Beina ble gradvis til gelé, men kan hende jeg greier litt tyngre vekt neste gang.

D1: Pull-throughs, 3x10.. 10@"10", 10@"12", 10@"15" (all vekta på apparatet). Umerkede vekter igjen, siste settet kjentes noe tungt.

D2: Reverse Crunches, 3x12. Ikke noe problem.

Tid: 1:02.

Løftemusikk: Hour of 13 (self-titled album).

From the abyss please hear thy call
lord and master ruler of all
god of age hear what I sing
king of the darkness in everything

oh satan the adverse one
slanderer of favored son
oh great hero of hopeless ruin
bring your wickedness and doom