Eyh, du kan nå i hvert fall skrive opp øvelsene! Var det ikke slik at ingen økt var lik i det programmet ditt?

Se der, nå skjønte jeg plutselig mye mer.

Torsk: Gidder ganske enkelt ikke å transskribere treningsnotatene etter hver eneste økt, tar heller og samler dem opp.

I hver 4-ukers-fase av programmet er det (stort sett, med noen unntak) de samme øvelsene i hver uke, det er arbeidsmengden (belastningsgraden) som vil variere. For eksempel var det 5x4 boksbøy i uke 1, bare 4x4 i uke 2, så blir det 8x3 i uke 3 og helt ned til 3x3 i uke 4.

Er du übernysgjerrig, så er det visst noen som har laget et forsøksmessig regneark for hele programmet, her: http://www.airspirit.org/images/cressey.ods (trenger en relativt fersk utgave av Open Office for å lese formatet).

(Men ta de foreslåtte vektene med en fullstendig klype salt, det er meninga man skal gå "akkurat så tung man greier" hele veien selv om det betyr at man må justere vektene enten opp eller ned mellom settene i samme økt, never mind fra uke til uke).

My kind of treningsblogg.

Kan vel hende det blir et par sett med halvliters-curl i løpet av kvelden også. Det skjer jaggu ikke ofte nå om dagen.