Gå tilbake   Foreldreportalen > Blogger > Salmer fra kjøkkenet

Maximum Strength, uke 13, dag 1

En domestisert nerds dølle hverdagsliv. Det mest spennende jeg driver med for tida er trening, så kommer vel til å skrive en del om det.
Rangér dette innlegget

Maximum Strength, uke 13, dag 1

Postet 21-04-10 kl 13:47 av Kjøkkenskriveren

Fase 4, uke 1, dag 1. Bare et par helt nye øvelser i dag.

A: "Anderson"-frontbøy fra sikring, 7 enkeltløft > 90%.


(Kilde: youtube.com)


Oppvarming, så 1@100 kg, 1@110 kg, 1@120 kg, 1@130 kg, 1@135 kg, 0@140 kg, 5x1@130 kg. Bare løftene på 130 kg eller mer teller mot totalen på 7. Tok jævla lang tid siden jeg måtte finne riktig vekt og trengte en del hvile mellom hvert løft (særlig de fem siste).

B: Lett/dynamisk markløft, 8x1@60%. 8x1@115 kg, ikke noe problem, bare mer svette.

C: Baklengs utfall med vektstang i vektløfter/frontgrep, 4x8/side.


(Kilde: youtube.com)


4x8@80 kg. Saaaatan, dette var et slit.

D: Pallof press, 3x8/side. 3x8@50 kg.

Løftemusikk: Artillery, When Death Comes og By Inheritance. Thrashriff opp og ned og i mente.

Tid: 1:39.

Veldig lang og slitsom økt. Burde gå betydelig fortere neste uke, da det både er færre løft og jeg vet hvilke vekter jeg skal begynne med.

Kommentarer totalt 0

Kommentarer

 
Nylige blogginnlegg av Kjøkkenskriveren

Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 09:58.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Lavkarbo.no | Selvrealisering.no
©2006 - 2015, Foreldreportalen.no