En domestisert nerds dølle hverdagsliv. Det mest spennende jeg driver med for tida er trening, så kommer vel til å skrive en del om det.
Maximum Strength, uke 5, dag 1
Postet 18-02-10 kl 15:00 av Kjøkkenskriveren
Dagens økt markerer starten på en ny fase med nye øvelser. Tar meg derfor bryet med å poste for hver økt denne uka, med videoeksempler osv.
Fase 2, uke 1, dag 1.
A: Frontbøy, 5x(4x2), 10 sekunders cluster-sett. Tok bare 5x(4x2)@115 kg rett fram. Tungt og slitsomt som bare tykje mot slutten.
(Kilde: youtube.com)
B: Steg opp på kasse, med hantler, 3x8/side. 8@20 kg, 8@25 kg, 8@30 kg. Fortsatt rom for å gå litt tyngre, tror jeg.
Bittelitt høyere kasse enn her:
(Kilde: youtube.com)
C1: Utrulling med stang, 3x10. 3x10@60 kg.
(Kilde: youtube.com)
C2: Glute-Ham Raises, 3x8. 3x8 @ vinterflesket. Har funnet en måte å gjøre disse på. Trengte å skyve fra en del med henda, skal prøve å redusere det etterhvert, men det blir nok ganske subjektivt.
(Kilde: youtube.com)
D: Ett-bens knebøy ("pistol squats"), på kasse, 2x10/side. Aldri prøvd dette før, var nokså klønete men fikk det til på en måte selv om settene etterhvert lignet mer på en samling med enkeltøvelser.
På kasse, så ikke så langt ned som dette her:
(Kilde: youtube.com)
Tid: 1:15.
Magen og baksiden av lårene gjør vondt allerede, ser fram til sannsynlig stølhet i morra.
Kommentarer totalt 1
Kommentarer
Du er tøff, disse øvelsene ser knallharde ut!
|
|
Postet 18-02-10 kl 22:42 av Heilo |
Nylige blogginnlegg av Kjøkkenskriveren
- Trening uke 45 (15-11-10)
- Trening uke 44 (10-11-10)
- Trening uke 43 (01-11-10)
- Trening uke 42 (25-10-10)
- Trening uke 41 (18-10-10)