På lørdag: Maximum Strength, fase 2, uke 1, dag 2.

Litt eksperimentering med vekter igjen.

A1: Skråbenkpress, clustersett, 5x(4x2).

Gjorde 5x(4x2@80 kg) rett fram, ble ganske vanskelig etterhvert men var aldri i akutt fare for å feile.

A2: Pullups med middels overhåndsgrep, clustersett, 5x(4x2).



Ekstra vekt fullstendig unødvendig på dette tidspunkt, ble en del stygg juksing etterhvert.

B1: Hantelbenkpress, 3x8.



Tok 3x8@35 kg, som var passe tungt etter all den skråbenken.


B2: Hantelroing støttet på hodet, 3x8.



3x8@30 kg. Følte meg jævlig lur under denne øvelsen.

C1: Backhand med kabel, 3x12.

Finner ikke noen brukbar video. Som et backhand-slag i tennis, bare at man trekker i kabeltrekkmaskina.

12@30 kg, 12@25 kg, 12@30 kg. Aldri prøvd bevegelsen før, første settet var klønete så jeg gikk ned i vekt, men fikset teknikken betydelig bedre på sett nummer to så jeg kunne gå opp til 30 kg igjen.

C2: Stående Zottman-curl, 3x10.



10@10 kg, 2x10@15 kg.

Tid: 1:18.

Støl som tykje etter de to første øktene i fase 2, har ikke kjent det sånn siden de første ukene med systematisk løfting for over et år siden. Tyder på at dette blir en barsk og effektiv måned.