En domestisert nerds dølle hverdagsliv. Det mest spennende jeg driver med for tida er trening, så kommer vel til å skrive en del om det.
Maximum Strength, uke 9, dag 4
Postet 28-03-10 kl 20:44 av Kjøkkenskriveren
Fase 3, uke 1, dag 4.
A: Eksplosiv benkpress fra sikring, 10x3@50%.
Finner ikke noen bra video. Halvbenk fra sikring, starter løftet ca. 5-10 cm over brystkassa. 10x3@60 kg.
B1: Sittende kabelroing, smalt nøytralt grep, 3x5, 2x7.
(Kilde: youtube.com)
3x5@"16", 2x7@"14" (av 20 plater på maskina).
B2: Push press med hantler, 3x5, 1x7.
(Kilde: youtube.com)
3x5@27.5 kg, 1x7@25 kg.
C1: Nedtrekk med strake armer, 3x12.
(Kilde: youtube.com)
12@"6", 2x12@"5" (av 20 plater). Vanskeligere enn det ser ut!
C2: Liggende hantel-extension, 2x10.
(Kilde: youtube.com)
10@15 kg, 10@17.5 kg.
Tid: 0:56.
Løftemusikk: Morbid Angel, Covenant og Blessed Are The Sick.
Kommentarer totalt 4
Kommentarer
|
Nå tenkte jeg at jeg skulle google fram en skikkelig morsom benkpressvideo, men så finner jeg bare en haug med videoer hvor folk skader seg skikkelig.
 |
Postet 28-03-10 kl 20:55 av torsk
|
|
|
Ser stadig vekk folk som løfter benk med selvmordsgrep på treningssenteret, men har ikke sett noen få det de ber om ennå.
|
|
Postet 28-03-10 kl 20:57 av Kjøkkenskriveren
|
|
|
Hjælp, snakk om å stole på sikringen sin. For de har vel i hvert fall sikring?
|
|
Postet 28-03-10 kl 21:00 av torsk
|
|
|
Har aldri sett noen av de som løfter med selvmordsgrep bruke sikring, nei.
|
|
Postet 28-03-10 kl 21:14 av Kjøkkenskriveren
|
Nylige blogginnlegg av Kjøkkenskriveren
- Trening uke 45 (15-11-10)
- Trening uke 44 (10-11-10)
- Trening uke 43 (01-11-10)
- Trening uke 42 (25-10-10)
- Trening uke 41 (18-10-10)
