En domestisert nerds dølle hverdagsliv. Det mest spennende jeg driver med for tida er trening, så kommer vel til å skrive en del om det.
Maximum Strength, uke 13, dag 3
Postet 26-04-10 kl 11:18 av Kjøkkenskriveren
Fase 4, uke 1, dag 3. For en gangs skyld ingen helt nye øvelser.
A: Boksbøy, 10x2@50%. 10x2@90 kg.
B: Glute-ham raise, 4x5. Trenger selvfølgelig stadig å bruke henda litt.
C: Utfall forover med hantler, 3x6. 3x6@35 kg.
D1: Ettbensbøy ("pistol squats") på kasse, 3x10/side. Litt lavere enn før (omtrent til midt på leggen).
D2: Stangutrulling fra lav kasse, 3x12. SMERTE.
Tid: 1:05.
Ettbensbøy og stangutrulling er Djevelens eget håndverk.
Kommentarer totalt 0
Kommentarer
Nylige blogginnlegg av Kjøkkenskriveren
- Trening uke 45 (15-11-10)
- Trening uke 44 (10-11-10)
- Trening uke 43 (01-11-10)
- Trening uke 42 (25-10-10)
- Trening uke 41 (18-10-10)
