Gå tilbake   Foreldreportalen > Blogger > Salmer fra kjøkkenet

Maximum Strength, uke 13, dag 2

Sponsede koblinger:

En domestisert nerds dølle hverdagsliv. Det mest spennende jeg driver med for tida er trening, så kommer vel til å skrive en del om det.
Rangér dette innlegget

Maximum Strength, uke 13, dag 2

Postet 23-04-10 kl 09:40 av Kjøkkenskriveren

Maximum Strength, fase 4, uke 1, dag 2.

A: Skråbenk med smalt grep, 7 enkeltløft >90%.


(Kilde: youtube.com)


Oppvarming, så 1@90 kg, 1@100 kg (gikk nesten åt skogen), 3x1@95 kg, f@95 kg, 2x1@90 kg.

B1: Nedoverskråbenk med smalt grep, 4x8.


(Kilde: youtube.com)


8@80 kg, 8@82.5 kg, 8@85 kg, 8@87.5 kg.

B2: Maskinroing med overhåndsgrep, 4x8.


(Kilde: youtube.com)


8@50 kg, 8@60 kg, 8@70 kg, 8@75 kg.

C1: Skulderbladmobilitetsøvelse mot vegg, 3x12
.


(Kilde: youtube.com)


C2: Hantelkrøll med hammergrep, 3x12.


(Kilde: youtube.com)


3x12@15 kg. Akkurat passe vekt, de siste 2-3 reps på hvert sett var et slit.

Løftemusikk: Reverend Bizarre, So Long Suckers. Dooooooom.

Tid: 1:10. Måtte eksperimentere litt med vekter igjen.

Støl som faen i ræva etter onsdagens frontbøy og utfall; litt forkjøla, og opererer på solid søvnunderskudd og kaffeoverdose siden guttungen også er forkjøla og driver og våkner på litt tilfeldige intervaller om natta og er lite fornøyd. Syntes likevel økta gikk nokså greit.

Kommentarer totalt 4

Kommentarer

Gammel
torsk sin avatar
Hantelkrøll – er det et ord som er i vanlig bruk?
Postet 23-04-10 kl 09:43 av torsk torsk er ikke aktiv
Gammel
Kjøkkenskriveren sin avatar
Det er i hvert fall helt vanlig for meg å oversette "curl" med krøll. Var ikke jeg som fant på det heller.
Postet 23-04-10 kl 09:45 av Kjøkkenskriveren Kjøkkenskriveren er ikke aktiv
Gammel
torsk sin avatar
Johohoho, det var det!
Postet 23-04-10 kl 10:03 av torsk torsk er ikke aktiv
Gammel
Kjøkkenskriveren sin avatar
Nehei, så!

(Har faktisk sett det på et eller annet norskspråklig treningsforum eller noe sånt.)
Postet 23-04-10 kl 10:19 av Kjøkkenskriveren Kjøkkenskriveren er ikke aktiv
 
Nylige blogginnlegg av Kjøkkenskriveren

Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 00:03.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Lavkarbo.no | Selvrealisering.no
©2006 - 2015, Foreldreportalen.no