Sv: Jeg vil ha muskler!! Tips til treningsprogram hjemme som funker?
Jeg gjør dette enkle styrkeprogrammet hjemme to ganger i uka; planken, knebøy, push-ups og liggende pull-ups(her bruker jeg spisebordet, ligger med hodet under og tar tak i bordplaten med fingrene og hever meg opp). Jeg tar tre sett, anbefaler å begynne med få repetisjoner, viktigste å gjøre øvelsene riktig.
I tillegg trener jeg på ellipsemaskinen min og yoga fem dager i uka. |