[Serafin]

Opprinnelig lagt inn av Luftslottet, her.

Det er mulig dette er et veldig mye mer ambisiøst svar enn du ønsker deg, men for meg funket det å kombinere tur med hunden med dette forskningsbaserte programmet. Du kan helt sikkert bruke mer tid enn forespeilet, for eksempel å ta en økt eller to i uka. Det er uansett bedre enn ingenting.

Du trenger ikke utstyr, og hvis du kobler det med noe som du uansett skal gjøre, er det fullt gjennomførbart. Hunden min syntes det var veldig gøy med litt løping (men du må ikke løpe heller), og jeg har tatt mange av intervallene ved å gå opp og ned en lang og bratt bakke like ved huset mitt sammen med hunden.

Hvis du blir kvalm bare av tanken på et program, ville jeg nok anbefalt bare det siste: Legge inn oppoverbakker på turen med hunden, slik at du blir svett og anpusten. Du kan gå den samme opp og ned noen ganger. Det bedrer kondisen ganske effektivt og tar ikke lang tid.

Jeg er LANGT fra at jeg kan gå opp bakker 2-3 ganger. Etter korona som gjorde at astmaen min blusset opp, og en skikkelig oppbluss i allergi og fibromyalgien er jeg der at jeg har melkesyre i lårene av å gå 10 minutter tur. Og jeg har ikke alltid vært sånn, før korona-runden gikk jeg glatt 2 timers turer. Og det er dit jeg vil tilbake, men det må taes med små skritt.

Men nå kjenner jeg at når kosten og blodsukkeret er mer under kontroll, har jeg en bitteliten flik at overskudd. Så den må jeg ta godt vare på.

Opprinnelig lagt inn av Syrinx, her.

Eg hadde tatt i bruk den mølla eg alt hadde i hus. Om det uansett er snakk om korte økter så bør ungane kunne tole det. Så, om det viser seg at det blir ei form på treninga, kjøp walkingpad som premie.

Fordel med trening i kjellaren er trappa. Gå/spring den to gongar kvar gong den brukast. Då får du ein god bonus.

Trappa kan ikke løpes i, haha. Ikke en gang ungene greier det, kun hunden som gjør det, og han skliiiiiiir ned og ikke løper, haha.

Men jeg kan faktisk ikke bruke den i kjelleren og risikere raserianfall og det som verre er. Det er et stress jeg bare ikke gidder å forholde meg til. Pluss at uansett på et annet rom ryddes, for å rydde den frem. Og med en samboer som går på -10 i overskudd, tar det tid.