[Charlie]

Det er viktig å adressere smertepåvirkning hvis man vil komme i bedre form, det betyr mye for å faktisk kunne være fysisk aktiv. Det betyr også mye for å bli i bedre form at man respekterer at et ledd i det er at kroppen skal restituere seg - hvile/ mat/ drikke. Det er en del av treningen. Det er også viktig for at man ikke skal slutte fordi man har kjørt på for hardt. Bedre å bruke litt lenger tid og å faktisk holde (gjelder både økta og over tid, egentlig). Så kan man heller presse for blodsmak senere om lysten skulle være der. Tenker jeg.

Endel treningsopplegg, også det fra NTNU, synes jeg, forutsetter at man har fysikk inne i utgangspunktet, f.eks. til å løpe 10 min. Har fulgt en annen tabell hvor man skal jobbe seg opp mot 5 km over 12 uker - nå finner jeg ikke den jeg mente i farta, men den lignet på denne:

https://www.teamimsdal.no/lopeprogra...r-nybegynnere/

Som du ser begynner man med å jogge et minutt (eller gå eller hva du vil) Det som er fint er at jeg etter hver økt tenkte at «dette gikk jo fint! Det klarte jeg!» og da ble det så lett å også gjøre det neste gang man skulle trene. Likte også godt at det var så skjematisk - tre dager per uke - check! Check! Check! og hviledagene er like viktige - de er også en del av opplegget. På den versjonen jeg hadde mener jeg det sto spesifikt at man IKKE skulle jogge mer enn det som sto, men kun følge opplegget. Og det var fordi at man skulle følge opplegget 12 uker helt til ende og føle mestring hele veien så man ikke sluttet.