[LilleT]

Opprinnelig lagt inn av Katta, her.

Først og fremst må du slutte å rakke ned på deg selv! Du må på et vis glemme det som har vært. Glemme at du har veid 7 kg mindre og gått opp derfra, se på det du veier nå og se på målet. Du vet jo hva som skal til, det er mindre posjoner og kontroll over inntaket. Hvis det hjelper deg å skrive ned, tving deg selv til å gå inn på GR sine sider og sett ny startdato så du slipper å forholde deg til det du veide før, tenk på det som en ny start. Og fokuser på målet istedenfor at du er/har vært håpløs. Tenk at du nå har prøvd dette en gang og du vet hvordan man ikke holder vekten, så gjør du ikke det neste gang.

Det du skriver der er nok veldig viktig. Jeg har vært inne på sidene nå og gitt kurslederen en forklaring på hvorfor jeg ikke har gitt livstegn fra meg de siste to månedene. Jeg tror ikke jeg er helt moden for å registrere matinntaket, men kanskje kan jeg forsøke å lage en forhåndsplan over hva jeg skal spise. Jeg har lett etter en ferdig oppsatt kur som jeg kan følge slavisk bare fordi jeg føler at jeg trenger en streng plan jeg kan forholde meg til akkurat nå.

Opprinnelig lagt inn av Synnemor, her.

Det er mulig en slik pulverkur kan gi noen en kickstart med raskt vekttap som igjen gir motivasjon til å fortsette, men det er jo ikke pulver som er løsningen på vektproblemer i seg selv.

Å gå ned i vekt for å bli der, er bare mulig dersom man endrer livstil - og blir der. Man veier for mye/mer enn man ønsker som et resultat av tidligere levemåte. Man kan ikke leve på pulver resten av livet, så poenget er å lage seg en livsstil som er mulig å leve opp til for godt. Skal man endre livsstil, har jeg troen på å gjøre små endringer ad gangen slik at overgangen ikke blir så brutal.

Ja, jeg vet jo at det der med pulveret ikke er noen varig løsning. Jeg vet ikke om jeg hadde fikset kun pulver i to uker heller. Greia var vel det med å tvinge seg selv til å flytte fokuset over på det å gjøre noe med vekta igjen, og komme seg videre fra planleggingsbiten ... Det med små endringer er sikkert lurt for at endringene skal bli varige, men på kort sikt er det nesten vanskeligere med små enn med store endringer. Jeg liker å gå helt inn for noe når jeg først bestemmer meg for noe, men på den måten blir det jo sikkert lettere å sprekke også?

Opprinnelig lagt inn av United, her.

Sånn har jeg gått ned uten å en gang ha planlagt vektnedgang: Ha alltid med deg gulrøtter, kålrot, eple og sånt. Kjøp gjerne ferdig oppkuttet, så det blir enkelt. Småspis grønnsaker. Lite tro på å nekte seg ting, så det å lure seg ned i vekt er lurt. Forbrenningen din vil på sikt gå opp og du vil dessuten orke mindre middag og miste mye av lysten på godis. Ikke nekt deg ting, bare fortreng det du vil spise mindre av ved å småspise sunne ting.

Veldig lurt!

Tusen takk for mange gode tips. Dere har jo rett i at jeg vet veldig godt hva som skal til. Jeg føler at kostholdet og aktivitetsnivået mitt også er godt etablert. Det å kutte ut søtsaker er en smal sak. Jeg har ikke spist noe søtt på flere dager nå, og jeg har ikke engang tenkt over det. Det jeg må jobbe med er å vende meg til mindre porsjoner og ikke putte ting i munnen hele tiden.