[Jålebeinet]

Nå som helsestudioet er stengt har jeg følgende program (kjører stengt tatt det samme programmet på helsestudio også, med tilpasninger):

Tåhev 3 x 10 i trappen, annenhver ben
3 x 10 Sette meg på en stol og reise meg, på annenhver ben

Roing med strikk 3 x 15
Rygghev liggende på magen 3 x 15
3 x 10 pushups
3 x 15 skulderøvelse med manual

3 x 15 bicepscurl med strikk
3 x 15 triceps med manual, eventuelt kjør øvelsen mot to stoler eller et lavt bord (søk på triceps på stol)

Planke, øker med med 5 sek for hver gang
2 forskjellige mageøvelser, 25 repetisjoner


Jeg gleder meg til helsestudioene åpner igjen! Nå er hjemmekontoret spinningsal (har satt racersykkelen på rulle og trener på den 3 ganger i uken, og har mitt lille helsestudio i samme rom). Trener styrke to ganger i uken.