[Luftslottet]

Opprinnelig lagt inn av løve70, her.

Om du vil bygge muskler tror jeg det er lurt å satse på få repetisjoner med tung belastning. Fokusere mest på de store muskelgruppene. Typisk øvelser som knebøy, utfall, markløft, stående roing, bicepscurl, benkpress, skulderpress. Tungt nok til at du ikke klarer mer enn 8-10 repeisjoner før pause. Jo eldre man blir, jo viktigere er det å trene styrke for ikke å miste muskelmasse

Jepp.
Om du skal trene hjemme uten trimrom, anbefaler jeg å kjøpe et sett med manualer hvor du kan variere tyngden. Da går det an å utføre varianter av disse øvelsene. Knebøy med tung sekk på ryggen, for eksempel.