Sv: Løping: Intervaller
Jeg løp en Aaptiv-fans på en halvtime i dag. Gjør bare det jeg får beskjed om, så har ikke alle detaljer, men den var noenlunde som følger:
10-12 minutter progressiv med økning av fart hvert andre minutt - fra 8-12 km/t
Intervaller 45 sekunder med 30 sekunders pause, fra 13-15 km/t Ca 8 stk
6 minutters tempoløp, 3 min i 11,5 og 3 i 12 km/t |