[banana]

Opprinnelig lagt inn av Katta, her.

Fysioterapeut er sikkert lurt når du sliter med så mye vondt. Helst før noe setter seg mer permanent.

Når det er sagt - jeg synes du har tøffe krav til deg selv. Hva skal treninga gjøre for deg? De målene du har er det veldig vanlig å ikke greie selv om man trener endel. Det er ikke alle som er laget for å løpe langt. Kunne du bli fornøyd på et lavere nivå om du ikke la lista så høyt? Eller er det konkurranse som er målet? Helsemessig vil jeg tro det beste for deg er å ikke pushe det der sånn i og med at du får såpass vondt. 170 i puls kan være helt normalt, spørsmålet er hvor tungt det kjennes.
Og helning på mølla innebærer at man løper litt annerledes. Jeg greier ikke samme tempo over tid med 1% helning som med mølla flatt. Uansett - å løpe ei mil er langt og jeg vil tro det vanligste er å ikke greie det på godt under en time. Selv om man trener jevnt.

Nei altså, jeg har bare lyst til å kunne løpe, særlig med tanke på orienteringen jeg og resten av familien driver med, det er utrolig kjedelig å alltid komme nederst på lista. Men jeg har rett og slett bare lyst til å kunne løpe litt, fordi jeg liker det.

170 i puls kjennes ikke sånn veldig galt, men jeg er 50 om et par år og det lyser jo rødt på alle målere (som jeg ikke lenger gidder å bruke) hvis jeg holder på med den pulsen. Og med 170 i puls klarer jeg fortsatt ikke å løpe 7 km på en time ute i det fri, altså. Nå klarer jeg nok ikke 5 eller 7 km kontinuerlig en gang, fordi jeg aldri får trenet på det, fordi jeg alltid får vondt.

Opprinnelig lagt inn av Lavender, her.

Når du løper i 8 km/t, hva synes du hindrer deg i å løpe fortere, smerter i hofta? Og har du merket bedring med å trene opp kjernemuskulaturen, kjenner du at du kan stramme magen og buken for få mer fart på bena? Det er mye krefter å hente i buken, en sykkelunstruktør ba deltagerne sykle med hoftene når det var tungt. Det er kroppens ekstra gir og hjelper i bena. Pilates og slyngetrening har jeg hatt rask effekt av.

Nå for tiden er det i hovedsak kondisen som hindrer meg i å løpe fortere. Dvs. jeg klarer å løpe både 9 og 10 km/t, men bare i 1-2-3 minutter, da holder ikke kondisen. Men på tirsdag begynte det å gjøre vondt i hofteleddsbøyeren allerede fra start. Problemet er jo at jeg aldri kommer til å kunne lære å løpe fortere så lenge jeg får vondt/skader så fort jeg prøver på det. Da blir det bare sånn lunte-jogging, da.

Jeg skal prøve å tenke buk/mage. Jeg trener som sagt en del kjerne, har gjort det det siste året, uten at jeg synes jeg har kunnet løpe bedre av den grunn.