[Polyanna]

Jeg hørte en podcast om dette for en stund siden, og forskeren som ble intervjuet sa nettopp dette, at man vil ulike mennesker vil respondere veldig ulikt på samme type trening. Dermed vil gjennomsnittsbetraktninger alltid bli ganske misvisende. Hans konklusjon var "sjekk hva som virker for deg, og gjør det!". Bortsett fra knebøy, det mente han var bra for ALLE.

For eksempel vil noen oppleve at trening 3 ganger i uka gir god fremgang, andre vil måtte trene 5 ganger i uka, samme type trening, for å oppnå noe. Noen restituerer lett, andre bruker lang tid = tåler ulik mengde og hyppighet av trening. Trener man oftere enn man har restitusjonsevne til så vil økt treningsmengde gi negativ effekt.

Noen har underliggende svakheter og skader som gjør at det er vanskelig å trene mer enn en viss mengde, eller en viss type. Noen bygger veldig lett muskler, andre vanskelig.

Derfor vil for eksempel ingen klare å vise at hard og hyppig trening er bra for form/helse/hjerne, fordi det er bra for noen og direkte negativt for andre. I snitt ingen effekt.