Sv: Kan noen tipse meg om hvordan jeg bør legge opp trening?
Opprinnelig lagt inn av C3PO, her.
Personlig så tok det flere år før jeg klarte å få til trening 4 ganger i uken, så jeg tenker i første omgang at du skal satse på 3 økter.
Du må tenke på hva som er fokuset ditt. Ønsker du mest å lære å løpe eller å trene styrke? Jeg ville ha satset på to økter i uka i det du ønsker å fokusere mest på, og så en økt på det andre.
Selv i dag synes jeg at det er vanskelig å dra på løpetur etter å ha trent styrke. Jeg trener dog ikke styrke i mer enn 40 minutter. Hvis jeg vil trene kondis etterpå, bruker jeg stasjonær sykkel mens jeg streamer noe morsomt.
De første årene jeg løp, løp jeg 1-2 kortere turer, så en lengre tur i helgen. Når jeg hadde overskudd til det, trente jeg også styrke. Husk at man trener bena masse med løping, så styrkeøkter kan fokusere på andre ting.
Jeg ønsker mest å lære å løpe, men jeg får så mye vondt uansett hvor "lett" jeg løpe-trener og har fått innspill på at det i stor grad handler om at jeg ikke har sterk nok muskulatur i hele løpe-systemet. Så jeg må trene styrke også. Løper jeg bare så får jeg vondt. (Jeg har løpt - egentlig jogget - i flere år, men har aldri klart å komme meg oppover i fart, og bare begrenset i kondis.) |