Sv: Kan noen tipse meg om hvordan jeg bør legge opp trening?
Hvis du ønsker å få opp tempoet, så tror jeg ihvertfall noen korte, raske intervaller på mølle er lurt. Og så kjøre lengre intervaller, feks 4*4, for å øke utholdenheten?
Jeg har sansen for korte og effektive økter, i stedet for å bruke lang tid. Og heller løpe veldig fort kort, enn ganske fort en stund, hvis målet er å venne kroppen til et høyere tempo.
Sånn rolig langkjøring har jeg aldri fått til. Det er jo drepen kjedelig. Særlig på mølle? Jeg har konkludert at det får bli noen lange, bratte gåturer i høyt tempo utover våren, og at det får være bra nok. |