[ullmor]

Hvis du vil gå ned i vekt må du se helhetlig på kostholdet og ikke plukke ut enkelte matvarer som du unngår. Knekkebrød gir god metthetsfølelse, men det er selvsagt forskjell på å spise ett knekkebrød og ti. Og igjen vil behovet for mat variere med hvor aktiv du er. Hvor fysisk aktiv du er, teller også (i bunn og grunn handler vekt i de fleste tilfellene om tilskudd og bruk av energi).

For å få mest igjen for maten (det er mye mentalt i et måltid), kan det være lurt å holde fokus på maten mens du spiser. Virkelig kjenne på smakene og konsistensen, bruke god tid på å tygge og være til stede i måltidet. Ikke lese avisa samtidig. Det er mye mulig at du vil oppdage at du trenger mindre mat for å oppnå metthetsfølelsen, når du har brukt teknikken en stund.

Denne oppskriften på knekkebrød er bra: https://www.beritnordstrand.no/lykken-er-et-godt-knekkebrod-oppskrift/ prøv deg frem med hvor tynt du brer massen utover og hvor lenge du steker. Dersom knekkebrødene ikke blir sprø nok etter steking, kan du fint ettertørke de. Husk å ikke legge de på boks før de er helt kalde.