[noen]

Du må finne ut hva som er passe kalorinivå for deg i døgnet. Det avhenger av hvor aktiv du er i hverdagen/hvor mye du trener, høyde/vekt m.m. Spiser du for lite, kjører kroppen på sparebluss, og det vil du ikke.

For meg som er relativt aktiv, er det 1500-1600 kcal i døgnet som er passe. Disse fordeler jeg på minst 5 måltider, og jeg spiser frokost hver dag. En vanlig dag for meg er frokost (to tynne brødskiver med pålegg + et stort glass melk), mellommåltid (gulrot og banan), lunsj (polarbrød med pålegg, masse tomat og agurk), mellommåltid (wasa ferdigsmurt knekkebrød), middag (her er min utfordring - jeg elsker middag - mye grønt, rent kjøtt, fisk, mindre ris, pasta osv.) og kveldsmat (brødskive eller polarbrød med pålegg, et lite glass melk, eple).

Tell kalorier i begynnelsen og ta med ALT inkl. olje til steking o.l. Det er veldig bevistgjørende.

Unn deg noe ekstra f.eks. fredag og lørdag kveld. Jeg tar potetskruer i en egen bolle. Ligger hele posen på bordet, blir det fort borte.

Jeg måtte gå Grete Roede-kurs for å klare å gå ned. Da tok jeg vekk 15 kg i løpet av 3/4 år og har holdt meg der siden.

Lykke til!