Vis enkelt innlegg
Gammel 26-03-18, 11:24   #11
banana
Har ingen tittel
 
banana sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.921
banana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Kan noen tipse meg om hvordan jeg bør legge opp trening?

Takk, Jålebeinet. Jeg kjenner overordnet til disse tingene teoretisk, men har problemer med å omsette det til praksis. Jeg ser ikke helt at det er gjennomførbart med 90-minutters langkjøringer og deretter styrketrening. Jeg har ca 3 (4) x 1 time til rådighet i uka, det er i allefall mitt utgangspunkt. Jeg har endt opp med å drive på rolig og lenge 1-2 ganger, og intervall + styrketrening 1-2 ganger. Men da blir det 1/2 time ca til intervalltreningen inkludert oppvarming og sånt, og (bare) 1/2 time til styrketrening et par ganger i uka.

Og når det er sagt: intervalltrening på det nivået jeg er nå handler egentlig om å venne kroppen til å løpe i det hele tatt (i motsetning til å jogge eller "lunte"). Og langkjøring er hurtig gange med varierende helning på mølla, i snitt kanskje helning 10.

Jeg aner ikke om dette er meningsfullt i det hele tatt, om jeg kommer til å merke noe fremgang, eller om jeg burde gjøre noe annerledes.

Opprinnelig lagt inn av Retz, her.

Jeg løper 2-4 ganger i uka, og skygger unna alt som heter styrketrening. Koser meg skikkelig på løpeturene, og har helt uten skrupler gitt meg over til lystprinsippet. Sikkert ikke noe å anbefale, men jeg trives veldig godt med det. En typisk løpeuke er én langtur 10-20 km, en kortere tur 6-8 km og en intervalløkt på mølla 4x4.

Det er der jeg har lyst til å være. Men jeg sliter med at jeg ikke helt får til løpingen (har skrevet om det i denne tråden), og det er det jeg ønsker å lære meg.

banana er ikke aktiv   Svar med sitat