Sv: Kan noen tipse meg om hvordan jeg bør legge opp trening?
Takk, Jålebeinet. Jeg kjenner overordnet til disse tingene teoretisk, men har problemer med å omsette det til praksis. Jeg ser ikke helt at det er gjennomførbart med 90-minutters langkjøringer og deretter styrketrening. Jeg har ca 3 (4) x 1 time til rådighet i uka, det er i allefall mitt utgangspunkt. Jeg har endt opp med å drive på rolig og lenge 1-2 ganger, og intervall + styrketrening 1-2 ganger. Men da blir det 1/2 time ca til intervalltreningen inkludert oppvarming og sånt, og (bare) 1/2 time til styrketrening et par ganger i uka.
Og når det er sagt: intervalltrening på det nivået jeg er nå handler egentlig om å venne kroppen til å løpe i det hele tatt (i motsetning til å jogge eller "lunte"). Og langkjøring er hurtig gange med varierende helning på mølla, i snitt kanskje helning 10.
Jeg aner ikke om dette er meningsfullt i det hele tatt, om jeg kommer til å merke noe fremgang, eller om jeg burde gjøre noe annerledes.
Opprinnelig lagt inn av Retz, her.
Jeg løper 2-4 ganger i uka, og skygger unna alt som heter styrketrening. Koser meg skikkelig på løpeturene, og har helt uten skrupler gitt meg over til lystprinsippet. Sikkert ikke noe å anbefale, men jeg trives veldig godt med det. En typisk løpeuke er én langtur 10-20 km, en kortere tur 6-8 km og en intervalløkt på mølla 4x4.
Det er der jeg har lyst til å være. Men jeg sliter med at jeg ikke helt får til løpingen (har skrevet om det i denne tråden), og det er det jeg ønsker å lære meg.
|