[Polyanna]

Ja, en ting jeg glemte å si: For at du skal ha effekt av treningen er det vel så viktig å få inn næring (proteiner og karohydrater) kort tid etter trening, så det er i hvert fall viktig å ta til seg næring etterpå, eventuelt legge det meste av dagens næringsinntak til rett etter trening. Muskelbygging skjer etter at musklene er brutt ned (under økten), og om de da ikke får noe å bygge seg med, så svekkes muskelmassen.