[Harriet Vane]

Jeg synes også du spiser altfor lite frukt og grønt. Yoghurt er mye melk og sukker, ikke spesielt sunt i seg selv. Litt yoghurt på havregrøten med bær, nøtter og frø hadde vært noe annet.

Man blir mye mer våken og sprelsk med mer frukt, grønt, grove karber (knekkebrød eller skikkelig grovt brød i tynne skiver), fisk, kylling og supper. Jeg elsker spinat, rødbeter, grønnkål og brokkoli, og hvis du ikke spiser noe særlig av dette, vil jeg anbefale å putte det i maten. Nå på våren er det bladgrønnsaker som er mest proppet med vitaminer, jeg sår salat som jeg høster av hele tiden.
Jeg har av andre årsaker kuttet ut melk, og i tillegg til mindre vondt i magen, har jeg også fått glattere hud og er mer våken.
Kutt ned på kaffe, drikk mer vann og urtete.
Jod og tran.
Sove nok. Gjerne 8 timer. Ikke snu døgnet i helgene.