Trenger tips til rask etappe

[apan]

Jeg skal løpe Holmenkollstafetten lørdag og har fått tildelt 12. etappe, 370 meter. Enkel etappe i seg selv, men det forventes jo rask løping. Jeg forsøkte meg på det i dag, innser at jeg knapt har hatt farten oppe siden jeg løp 400 meter på videregående på banen. Jeg har jogget jevnlig i en del år, men det har blitt for lite i år, løper helt greit en distanse på 5-8 km, men jeg har altså ikke peiling på hvordan jeg løper fort.

Ifjor løp jeg Slemdal - Besserud fordi ingen andre ville ha den, det var nesten bedre.

Så: Tips til hvordan man løper fort? Hvordan puster man? Korte steg? Lange steg? Jeg slet med rytmen da jeg prøvde idag.

[Polyanna]

Rytmen, ja. Bruk armene til å "slå" farten med. Brystet frem, og hamrende bein. Og raske steg. Varm godt opp, og varm også opp "spretten" ved å hoppe, løpe med høye kneløft og med spark i rompa, noen kjappe spurter og noen stigningsløp.

Men jeg syns det er kjempevanskelig. Det gode er at du KAN trene litt på dette denne uka om du kjører korte, men spenstige økter.