Hodepinedietten

[Blondie]

Noen som har erfaring med å spise hodeverken bort? Jeg er veldig interessert i forskjellige erfaringer, for å få testet ut hva som eventuelt kan funke for meg.

Jeg begynner i første rekke med å kutte ut kaffe, både siden det er den klassiske migreneutløseren og fordi det er noe av det som er verst å kutte ut for meg. Derfor vil jeg være helt sikker på at det har noe effekt å kutte det ut.

Tips?

[Mauser]

Husk at kaffekutt kan gi abstinenshodepine. Det går fort en uke eller mer før den eventuelt blir borte, så ikke gi deg.

[Bomull]

Mindre gjærholdig mat bl.a og evt. sjekke ut muligheten for at du har låsninger i kjeven eller "feil" bitt.

Jeg har en kollega som driver med akkurat dette, så jeg kan spørre henne litt mer detaljert ved anledning. Hun drikker koffeinfri kaffe, spiser stort sett bare Ryvita og annet uten gjær vet jeg med sikkerhet, men kan spørre henne om evt. pålegg og diverse også.

[Superior]

De første 48 timene er verst, og kan mildnes ved å trappe jevnt ned og ikke kutte tvert.
Mye vann er gunstig, for å "skylle" ut koffeinet.

Selv sliter jeg med hodepine etter cola, rød-/ hvitvin, sjokolade o.l. Det er et mareritt, og mange ganger tar jeg dårlige valg. Så noe sammenheng er det.
Holde jevnt blodsukker er veldig gunstig, og drikke mer vann. Generelt tror jeg man drikker for lite.

[Blondie]

Uff ja, kaffeavvenning er langvarig og heftige saker. Jeg har kuttet ut i graviditetene tidligere, så jeg vet jeg kan.

Veldig spennende å høre om kollegaen din, Absalone! Veldig gull om du orker å spørre henne litt ut.

[Trulte]

Mannen min er blitt kvitt sin ved å kutte kaffe. Han får flimring som han kaller det.

[Gaia]

Jeg ville også vurdert en tur til tannlegen for å få sjekket ut at du ikke gnisser tenner om natten. Det kan nemlig også utløse spenningshodepine. Koffeinkutt gir kraftige hodepiner de første dagene, ja. :btdt:

[Blondie]

Jeg har vært hos tannlegen (og øyelegen, fysioterapeuten og naprapat). Min hodepineproblematikk er langtfra ny, men nå preger den så store deler av livet mitt at jeg vil prøve det meste. Nå som jeg er sykemeldt for å finne ut av dette, tenkte jeg det ville være greit å tenke gjennom hva jeg kan forandre på.

[Halkatla]

Mer nøtter og frø da de inneholder magnesium. Magnesium er til god hjelp ved migrene.

[annemede]

Kutte melkeprodukter.
Men det som til slutt tok knekken på min hodepine var fysioterapi med opptrening av ubrukelige nakkemuskler.

[emm]

Jeg har etter råd herfra (takk for det!) kuttet sukker og nesten all kaffe nå. Har hatt store og langvarige hodepineproblemer, og fikk migrenetabletter hos legen. De hjalp, men jeg blir så himla kvalm av de, så jeg må forsøke å forebygge mest mulig. Det kan være migrene jeg har, nå skriver jeg hodepinedagbok og lærer endel utfra den.

Jeg spiser veldig lite brød nå også, og det jeg spiser baker jeg selv slik at jeg vet hva det inneholder. Gjær kan se ut til å ha en negativ effekt på meg, hvertfall hvis det blir noe mer enn to brødskiver om dagen. Etter å ha forsøkt litt frem og tilbake de siste fire ukene har jeg vel ikke kommet frem til det endelige svaret, men jeg er på vei. Sukker ser ut til å slå verst ut for meg, mest for det det tuller til blodsukkeret mitt, så der spiser jeg ingenting nå. Nå har jeg små poser i vesker, pc-sekken og bilen fylt med nøtter/ gulrøtter osv, så jeg har et blodsukker som er veldig jevnt. Det går aldri mer enn tre timer mellom et eller annet jeg spiser. En hyggelig bivirkning av alt dette er at vekten også holder seg konstant eller går litt ned. Har kun hatt et par små anfall av hodevondt, ikke så altoverskyggene som tidligere, og de har gitt seg fortere. Det med jevnt blodsukker eliminerer en del andre problemer også, jeg har et jevnere humør og takler stress bedre. Nå kan jeg egentlig ikke forstå hvorfor jeg ikke tenkte på alt dette før, men når man plages så blir det så overveldende at man klarer ikke ha en klar tanke om noe som helst. Jeg måtte få det fortalt. Av en eller annen grunn så får jeg vondt i hode av juice og syrlig frukt som appelsin og grønne sure epler. Dette er jeg veldig glad i, men utfra loggen min så slo det aldri feil med hodevondt og dette. Merkelig. Men det er annen frukt jeg fint kan spise, så da spiser jeg det istedet.

[Adrienne]

Jeg har måttet gå over til lavkarbo for å holde hodepinen min i sjakk. Sannsynligvis har det samme årsak som Emm, nemlig at hodepinen min trigges av svingninger i blodsukker. I tillegg har jeg funnet ut at mat (ok da, godterier) med mye rare tilsetningsstoffer fører til at jeg blir dårlig dagen etterpå, så det har jeg rett og slett måtte kutte ut. :hulk:

Koffein har ingen påvirkning, heldigvis. :avhengig:

[Blondie]

Godteri, ja. Jeg skriver hodepinedagbok nå, så jeg håper jeg ser et mønster etterhvert. Dessuten har jeg fått en smørbrødliste over ting jeg burde kutte ut først. Jeg er iferd med å peptalke meg selv til å kutte søtningsstoffer helt.

[Harriet Vane]

All min hodepine er borte etter at jeg begynte å svinge på armene og ble kvitt spenningshodepinen, samt kuttet p-piller, tilsetningsstoffer, kunstig søtning, det meste av sukker og kuttet drastisk ned på kaffen. Jeg drikker fremdeles litt kaffe, men kanskje en liten kopp eller to om dagen.

Masse frukt og grønt, mye vann og hjemmelagd mat.

[Bokormen]

Migrene har jeg heldigvis ikke (), men jeg får alltid hodepine hvis jeg slurver med maten. En periode hadde jeg alltid vondt i hodet på lørdager, og siden jeg drikker kanskje tre glass vin i året var det ikke det som var grunnen fant jeg ut. En salig blanding av baguette-typ sen frokost, kaffe, snop av ymse slag og for lite vann = dundrende hodepine.

Lavkarbo og lett trening av nakke/skuldre er forskjellen på mye smerter og hundre prosent smertefri på meg.

[Adrienne]

Mim sitt innlegg minnet meg på at jeg også har kuttet ut hormonprevensjon, som er en sikker hodepinetrigger for meg.

[Trois]

Jeg får kraftig hodepine ved inntak av E211 (Natriumbenzoat) og glutamat.

[Blondie]

Opprinnelig lagt inn av Adrienne, her.

Jeg har måttet gå over til lavkarbo for å holde hodepinen min i sjakk. Sannsynligvis har det samme årsak som Emm, nemlig at hodepinen min trigges av svingninger i blodsukker. I tillegg har jeg funnet ut at mat (ok da, godterier) med mye rare tilsetningsstoffer fører til at jeg blir dårlig dagen etterpå, så det har jeg rett og slett måtte kutte ut. :hulk:

Hva slags lavkarbo-filosofi? Jeg må ha A til Å-innføring og har søkt på nett, men klarer ikke å finne ut av hva som funker best for meg.

[Adrienne]

Opprinnelig lagt inn av Blondie, her.

Hva slags lavkarbo-filosofi? Jeg må ha A til Å-innføring og har søkt på nett, men klarer ikke å finne ut av hva som funker best for meg.

Jeg er en enkel sjel, og har derfor ingen voldsom filosofi. Det jeg har gjort er å slutte å spise brød i svært stor grad, jeg spiser heller ikke poteter, pasta eller ris, hvis vi har det til middag så hopper jeg enten over eller tar bittelitt og heller pøser på med grønnsaker. Jeg har begynt å spise havregrøt med cottage cheese til frokost (jeg er et vanedyr, trenger ikke variasjon på frokosten min). Salat med proteinholdige ting i (egg, kjøtt etc) til lunsj, eventuelt nøttebrød (som Iset har lagt ut oppskrift på) med eggerøre og majones. Og så vanlig middag minus karbobombene og til kvelds lager jeg meg enten knekkebrød med lavt karboinnhold, med masse pålegg på eller en skyr eller litt cottage cheese.

Er jeg småsulten fyller jeg på med litt nøtter, gjerne på vei hjem fra jobb for å overleve frem til middag.

Og så er jeg ikke totalt nazi på kostholdet, fordi det trenger jeg ikke. Så lenge jeg klarer å være lavkarbo sånn ca. 90 % av tiden så er det godt nok for meg. Jeg har ikke noe mål om vektnedgang (selv om det var en hyggelig bieffekt i starten), jeg gjør det fordi kroppen min trives best med det. Så jeg kan ta meg et kakestykke om jeg er i selskap, eller spise ute på restaurant uten å bekymre meg om hva jeg spiser, så lenge hverdagskostholdet er greit nok er jeg happy-snappy.