Jetlag

[Fløyel]

Tips om hvordan man kommer seg raskt inn i normaltid igjen mottas med takk og det haster...

[007]

Flere i samme båt? Så koselig. Endelig en våken sjel på FP om natten.

Vi kom hjem mandag og vi sliter enda. Jeg tror greien er å komme seg opp i normal tid (hva er normal tid? ) om morgenen og heller være trøtt hele dagen. Og så prøve å legge seg i skaplig tid.
Som du ser, så funker det ikke helt for meg. Jeg har hittil klart å sovne rundt 03.00 og i dag tvinget jeg meg ut av senga litt før 11.

[Fløyel]

Jeg sitter og googler og irriterer meg over at jeg ikke kjøpte Melatonin der borte, det skal visst hjelpe.. Jeg trodde det var håp siden jeg sovnet rundt 01 - 01.30 i går natt, men når vi hele gjengen våknet kl 11.30 i dag og jeg sovnet i stolen igjen kl 13, skjønte jeg at noe var galt.. Nå skal det sies at vi sov ikke i 2 minutter på hele overfarten hjem. Så kanskje vi bare hadde underskudd på søvn. Ungene tussler rundt de også. Godt det er 2 uker igjen av deres sommerferie, verre med oss to voksne :s

[007]

Jeg sov ca 30 minutter på turen hjem,og det var alt.

Optimisten meg trodde jeg var over det verste siden jeg kom meg opp i dag og har vært ganske aktiv, men den gang ei. Jeg er lys våken. Godt jeg har 3 uker å komme meg på før jeg må på jobb igjen.

[Fløyel]

nå kan jeg snart bare glemme og få sove og heller sitte oppe til jeg skal kjøre naboen kl 07.30.... Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har snudd meg i natt og dyna har blitt snudd rundt og rundt og kjennes varmere og varmere for hver gang.

[Kirsebær]

Nå er utfordringen å holde seg våken til i kveld, Fløyel. Hold deg våken til i hvertfall klokken 20-21, ogå komme deg opp i rett tid i morgen ...


Lykke til!

[Azi]

Ring til legen og få resept på melatonin.

[Bomull]

Vi fant de beste reisetidspunktene når vi dro denne gangen; det hjelper også en del. Bort reiste vi tidlig ettermiddag, slik at med flybytte i Amsterdam så ble den lange flyturen timet til nattestid og vi sov alle minst 4-5 timer. Det var da kveld når vi kom frem og ungene la seg forholdsvis greit etter et par timer med å finne bagasje, hente leiebil og komme seg til hotellet. Var oppe til levelig tid mellom kl. 06-07 lokal tid og alt gikk som smurt. Hjem dro vi fra USA kl. 22 lokalt og ungene fikk derfor natten der også, de sov faktisk hele flyturen begge to. og da sovnet jo vi også, og når vi landet i Amsterdam var vi alle mer eller mindre uthvilte, og klokken der (her) var rundt 11-12, så vi kom liksom kjapt inn i normal rytme igjen uten store problemer selv om vi sov godt utpå dagen første dag hjemme, fordi vi glemte vekkerklokka.

Selvsagt forutsetter det at man får sove på flyene da, både smått og stort, men time- og døgnmessig var det i allefall veldig godt tilrettelagt for minst mulig kav.

Men det hjeper jo ikke deg/dere nå, og jeg må fint innrømme at jeg har vært natteravn i langt større grad nå en ukes tid, enn normalt. Jeg hadde også forsøkt en telefon til legen og Melatonin, ellers er det lurt å tvinge seg opp så tidlig som mulig og holde det gående så lenge som mulig. IKKE lurt å ikke stille klokken til vekking og ende opp med å sove til kl. 15.30 første dagen hjemme ...

[Fløyel]

NÅ har jeg holdt meg våken hele dagen med hjelp av kaffe og høy aktivitet (ok ikke de siste timene da), så nå skal jeg ile i seng og bråknipe øynene sammen - for NÅ er det natta *har jeg hørt*

[Vind]

I tillegg til nevnte råd om å komme seg opp i tilnærmet normal tid om morgenen og å holde seg våken til det nesten er kveld, så har jeg også hørt(og erfart) at det er lurt å komme seg ut i sollys på dagen. Dagslys gjør det lettere for kroppen å snu døgnet.

[tinkadott]

jeg slet som fy når jeg kom hjem fra Florida. Blir ikke bedre av at en jobber som nattevakt heller. Jeg måtte ty til en halv sovetbl, men da rettet det seg.

[Elin]

Tror ikke på oppskrifter på hvordan og ikke og sånn jeg. Enten så tåler man det, eller så tåler man det mindre.

[Fruktflua]

Jeg brukte ca en uke før jeg var i normal, norsk rytme igjen.

[Elise]

Min oppskrift (for sent for deg nå) er å holde norsk døgnrytme mens en er bortreist. Ja, litt kjedelig å være på besøk hos folk og stå opp klokken 4 og legge seg 20.00, men det funka.

[Fløyel]

I natt sovnet jeg kl 05 ca og slet meg opp kl10 - så det blir bedre og bedre mandag er det back on track, da MÅ jeg opp kl 07..

[007]

04.00 - 12.30.
Vi hadde 2 mobiler og en klokke på vekking kl. 10.00, men ingen av oss har hørt dem.

[Smash]

Jeg og ungene trenger alltid en uke før vi er i normal døgnrytme, men sist fikk de seg en amerikansk bilsyketablett på flyet, og da sov de hele langturen. Da kom de lettere i gjenge.
Mannen har alltid startet rett på jobb, og er i normal døgnrytme fra dag 1. Selvfølgelig litt trøttere enn til vanlig, men mye bedre enn slik som jeg og ungene bruker å holde på. Husker vi satt og bygde duplo kl.03 om natta engang.

Søsteren min har forloveden sin i USA, og hun legger seg kl.20 den dagen hun kommer hjem, og står opp 06.30 neste dag. Da er hun i gjenge med en gang.

[Pelen]

Da var da veldig hva dere strever, slitsomt. Bra flytider er også viktig, men jeg og Herremannen er ganske flinke på å sove på fly (han er veldig flink) og det hjelper. Pelenmannen kan slite litt mer med det.

[Majsa]

Usj, vest-til-øst-jetlag er grusomt. Man reagerer forskjellig på sånt, men det som funket for meg da vi drev og reiste frem tilbake over havet, var å holde meg våken så lenge som mulig, gjerne til 22-23. Jeg er utpreget B-menneske, så det har stort sett gått fint. Det største problemet for oss var at ungene ikke helt skjønte det der, så de sovnet utpå ettermiddagen, og var lys våkne en time eller to etter at vi hadde lagt oss. Det aller verste for meg var den fylleangst-aktige følelsen som alltid kom litt utpå ettermiddagen. Tror jeg hadde blitt sinnsyk hvis jeg skulle gjort det der ofte.
Ikke sleng deg nedpå på dagen, da er det gjort. Prøv å være litt ute, drikke masse kaffe og i det hele tatt holde deg/dere i sving.

[Elin]

Jeg tror, eller vet vel egentlig, at dette med jetlag eller ikke er individuellt. Skal man ha min jobb f.eks. så ville det være uholdbart å slite med jetlag. Ikke nok med at vi flyr østover og vestover over tidssoner, men det er også helt vanlig å stå opp klokken 4 om natten for å starte på en 14 timers arbeidsdag.
Jeg har jo også venninner i vanlige jobbr som sliter når de må stille klokken til sommertid