|
Sportshjørnet Alt som har med sport å gjøre passer inn her. |
|
Trådverktøy | Visningsmåter |
|
08-02-18, 10:52 | #1 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.971
|
Kommer jeg aldri til å lære å løpe?Jeg har løpt - trodde jeg - i noen år. Litt til og fra. For 5-6 år siden kunne jeg løpe 7 km sammenhengende i en nokså flat løype langs asfalt- og grusveier, det tok en times tid og jeg ble egentlig aldri raskere uansett hva jeg gjorde. Etter det har det gått litt nedover pga. diverse vondter som alltid kommer tilbake. |
08-02-18, 17:51 | #2 |
Pauset
|
Sv: Kommer jeg aldri til å lære å løpe?Jeg tror du vil ha godt av å gå. MYE. Så gå over til å løpe. Jeg har aldri fikset å løpe, men da jeg gikk en mil om dagen en lang periode, så var det lett å begynne å løpe. Ikke det at jeg løp mye, men jeg merket at det var en lett overgang. |
08-02-18, 18:22 | #3 |
maler
|
Sv: Kommer jeg aldri til å lære å løpe?Hvor viktig er det å løpe da? Hvis det gjør vondt? Er det virkelig viktig for deg må du vel få noen til å se på teknikk og sko vil jeg tro.
__________________
Storebror 2002 - Toern 2003 - Plutt 2009 - Mikro 2012 |
08-02-18, 18:28 | #4 |
Passe aktiv
Medlem siden: Oct 2010
Hvor: Sentralt
Innlegg: 10.918
|
Sv: Kommer jeg aldri til å lære å løpe?Det er aldri lurt å trene ensidig heller. Bør ha variasjon og uttøying, stretching av hofta og korsryggen. Eller yoga hvis du vil. Jeg blir også irriterende støl, det var ikke sånn da jeg var ung. Men det får så være, når neste økt er påbegynt og igang så er det greit. Tredemølle og asfalt er hardt for kroppen. Det anbefales å løpe i skogen, og å bruke incline på tredemølle, minst 2 sier PT.
__________________
06 & 08 . |
08-02-18, 18:51 | #6 |
Vinter
Medlem siden: Mar 2009
Innlegg: 3.841
|
Sv: Kommer jeg aldri til å lære å løpe?JEg har gitt opp, sykler istedenfor. Men savner å kunne ha en treningsform som bare krever joggesko. Å gå raskt resulterer bare i benhinnebetennelse. |
08-02-18, 21:45 | #7 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.971
|
Sv: Kommer jeg aldri til å lære å løpe?
Jeg går ganske mye allerede. Jeg kan gå langt, i sommer gikk jeg for eksempel 12 mil på 6 dager med lengste dagsetappe på 3 mil, med nesten 10 kg ryggsekk. Men det er et stykke igjen til jeg rekker å gå en mil om dagen, er jeg redd.
Det er viktig. Men ikke for noe annet en at jeg har lyst til å kunne løpe. Og ikke "tusle", men løpe. Jeg har fått hjelp med teknikken, og løper på sko med relativt lite såle nettopp fordi teknikken er å lande på forfoten.
Strekker, ikke så mye, bare litt. Hoftebøyere og hamstrings/rompa. Trener kjerne, har gjort det i et års tid. Har også for ca 4 uker siden fått hjelp med øvelser for å styrke hofte og ben.
Jeg har brukt helning på 1 stort sett når jeg prøver å holde litt fart og trene forfotteknikk. Da løper jeg foreløpig på 9 km/t, men det er såpass fort at det blir intervalltrening med 5 x 3 minutter. Andre som løper løper i en time på 10 km/t, eller intervaller på 12-15 km/t og sånt. Med tanke på hvor mye jeg har løpt i perioder er det helt ufattelig at jeg ikke klarer å løpe en mil på en time en gang. :-(
Det er nettopp det - å kunne ta på seg joggeskoene og bare løpe seg en tur, eller opp på en liten fjelltopp eller noe sånt. Vi småløp/jogget/tuslet opp på noen kommunetopper i Vestfold i fjor, med det resultat at jeg var helt kadaver etterpå hver gang. Det må da være mulig å trene seg opp til å klare sånt? Sist redigert av banana : 08-02-18 kl 21:54. |
08-02-18, 22:12 | #8 |
Peppy!
|
Sv: Kommer jeg aldri til å lære å løpe?Sprekpodden har en ny podcast ute nå, om belastningsskader. Verdt å høre på. Der har eksperten en del synspunkter på løping, og sier også litt om dedikasjonen som kreves for å trene opp igjen ben etter skader, som er betydelig arbeid. Og ikke minst hvor sakte man skal øke treningsmengden. Ellers så er det jo den evinnelige masingen om styrketrening da, styrke lår og legger, kupert og variert underlag osv. Men alt det har du jo hørt før. |
08-02-18, 22:18 | #9 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.971
|
Sv: Kommer jeg aldri til å lære å løpe?
Jo, jeg har hørt det før, men jeg driver jo på for meg selv så jeg vet jo ikke om jeg forstår alt riktig. Og hvor sakte er sakte, liksom. Er det å øke fra 5 x 1 min til 5 x 3 min på en måned sakte nok? Og hvis det er det, hvorfor får jeg allikevel vondt da? Må jeg la være å løpe til alle vondter er vekk ( :-( ) også begynne på 1 minutt igjen og ligge der i en evighet? Da kommer jeg til å kunne løpe en halvtime når jeg blir pensjonist. |
09-02-18, 06:10 | #10 |
Peppy!
|
Sv: Kommer jeg aldri til å lære å løpe?
Nå er det det han forklarer i podcasten da. Jeg husker ikke tallene helt, men lurer på om han sa maks 10 % økning per ... uke? Og sånn in general sa han at man burde trene andre ting hvis man har vondt, til man er helt bra, slutter å få vondt. Og at løping er verstingen. Deprimerende, men sant. Og dette med variasjon i underlag da. |
09-02-18, 00:42 | #11 |
intro
|
Sv: Kommer jeg aldri til å lære å løpe?Er det løpeteknikken som ergrer deg mest eller farten? Tror jeg har lest om Ingrid Kristiansens fartsdefinisjoner før et sted, og etter mitt skjønn er hun altfor «streng». En middelaldrende kvinnelig mosjonist (som meg selv) kan ikke operere etter de samme klassifikasjonene for fart som en unggutt på 20 år. Det er jo fartsmessig store genetiske forskjeller mellom damer og menn, sånn generelt sett.
__________________
Høstbarn 06 og 08 "Still there’s a light i hold before me
You’re the measure of my dreams" |
09-02-18, 06:51 | #12 |
nju nja njo
|
Sv: Kommer jeg aldri til å lære å løpe?Det høres veldig frustrerende ut. Jeg har vært til og fra løping hele livet pga IT-band/løpekne og det som har holdt meg stabilt løpende i over to år nå er mye mer styrketrening enn tidligere og en foamrulle som masserer ut vondter i hofte og rumpe. Har du testet noe sånt?
__________________
Life isn't about waiting for the storm to pass. It's about learning to dance in the rain. |
09-02-18, 07:29 | #13 |
finner ut av mye
|
Sv: Kommer jeg aldri til å lære å løpe?Jeg tror jeg hadde gitt opp det prosjektet var jeg deg. Men jeg har selv gitt opp løping fordi jeg får vondt i hoftene. Turgåing i annet enn kupert terreng blir det og minimalt med. Det er dumt selvfølgelig, men jeg syns ikke det er verdt å styre med å få til løping når jeg bare får vondt av det. Det er jo tross alt mange andre måter å holde seg i form på.
__________________
"Beware of looking for goals: look for a way of life. Decide how you want to live and then see what you can do to make a living within that way of life." - Hunter S. Thompson |
09-02-18, 09:34 | #14 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.971
|
Sv: Kommer jeg aldri til å lære å løpe?
Men det er jo akkurat det at hvis jeg hadde klart å komme opp i 10 km/t noen sinne, hvis jeg hadde hatt et håp om å komme ditt, ja da skulle jeg heist flagget til topps og invitert hele byen på fest. Men det er akkurat det, jeg klarer ikke en gang å komme til et punkt hvor jeg f.eks. klarer å løpe 8 km/t i en time.
Jeg får se om jeg finner ut hvordan jeg hører på dette.
Foamrulle? Aldri hørt om. Har du et bilde eller en link så jeg ser hva det er?
Joda, men jeg har bare så lyst til å kunne løpe. Jeg holder meg jo i form på mange måter, jeg går lange turer i skog og fjell, jeg trener styrke og "løper" orientering. Men jeg ønsker så inderlig å kunne løpe orientering, og ikke gå 80 % av tida fordi jeg ikke klarer å komme meg over en eller annen kneik i formen. |
09-02-18, 09:49 | #15 |
Glamorøs
|
Sv: Kommer jeg aldri til å lære å løpe?Foamroller:
__________________
|
09-02-18, 10:25 | #16 |
Yes, we can!!
|
Sv: Kommer jeg aldri til å lære å løpe?Da jeg begynte å kjenne på løpevondter som kom og gikk, så brukte jeg en løpe-PT en periode. Hun er enormt flink, og jeg har vært skadefri siden, men fyttikatta som det koster. (Mira Cranner på Driv på Skøyen i Oslo). Hun gikk helt tilbake til start og trente tøyelighet og styrke på de viktigste stedene.
__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel |
09-02-18, 12:33 | #18 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.971
|
Sv: Kommer jeg aldri til å lære å løpe?
Skal se på den. Og håpe ( ) at den kan gi råd til ei som har ei særdeles vond skulder, samt problemer med hæl og hamstrings. På tross av helt moderat trening. |
09-02-18, 13:05 | #19 |
Born to run
Medlem siden: Nov 2009
Innlegg: 5.397
|
Sv: Kommer jeg aldri til å lære å løpe?Det høres ut som om du veldig raskt får vondter når du løper. Det er det første jeg ville gjort noe med om jeg var deg, fordi vondter ofte er det som ødelegger kontinuitet i løping. Finn en fysioterapeut som er god på idrett og få en skikkelig undersøkelse der du får kartlagt dine weak links og om det er noe med kroppen din som gjør at du lett får smerter. Fysioterapeuten bør i ettertid sette opp et styrkeprogram som tar utgangspunkt i svakhetene dine. Styrketrening er utrolig viktig for løpere mtp skadeforebygging samt det å løpe teknisk godt også når man er sliten. Vedkommende kan også vurdere om det er noe med løpsteknikken din som gir smerter. God styrke vil ofte gi bedre teknikk. Tøying må også til.
__________________
1999 2001 2004 Never underestimate the strength of a woman who runs 26,2 miles for fun. |
09-02-18, 14:25 | #20 |
Textrovert
|
Sv: Kommer jeg aldri til å lære å løpe?
__________________
En stor og en liten (94 og 02) Ikke la det aller beste bli det godes fiende |
|
|