|
Sportshjørnet Alt som har med sport å gjøre passer inn her. |
|
Trådverktøy | Visningsmåter |
|
15-08-22, 17:38 | #1 |
Nå også i farger
Medlem siden: Oct 2006
Innlegg: 13.978
|
God oppvarming før halvmaratonJeg har astma og/eller eilo og har funnet ut at skikkelig god oppvarming hjelper veldig på pusten ved løping. Det jeg gjør nå er å gå fort ca. 1,6 km opp mange tildele bratte bakker og så starter jeg å løpe når jeg er på toppen. Det funker VELDIG bra på pusten resten av løpeturen. Puster mye lettere og får mindre harking og hosting mens jeg løper. |
16-08-22, 14:58 | #2 |
Born to run
Medlem siden: Nov 2009
Innlegg: 5.397
|
Sv: God oppvarming før halvmaratonJeg pleier jogge/løpe rolig 15 min før halvmaraton. På slutten av oppvarmingen løper jeg 4-5 stigningsløp på ca 80m hver der jeg gradvis øker farta til den farta jeg løper halvmaraton i. (Sistnevnte trengs ikke om man har tenkt å løpe HM i sitt joggetempo, de stigningsløpa er for å forberede kroppen på farta man skal løpe løpet i.)
__________________
1999 2001 2004 Never underestimate the strength of a woman who runs 26,2 miles for fun. |
|
|