Gå tilbake   Foreldreportalen > FPForum > Generell diskusjon

Får du i deg nok kalsium? (med test)

Generell diskusjon Forum for generell diskusjon av temaer som ikke passer inn under andre kategorier.

Se resultatene: Får du i deg nok kalsium?
Jada, mer enn nok 23 30,67%
Ja, ganske passe 19 25,33%
Nei, litt for lite 23 30,67%
Nei, altfor lite 10 13,33%
Deltakere: 75. Du kan ikke stemme på denne undersøkelsen

Svar
 
Trådverktøy Visningsmåter
Gammel 19-09-07, 18:26   #1
Harriet Vane
Epikur
 
Harriet Vane sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 26.796
Blogginnlegg: 440
Harriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Får du i deg nok kalsium? (med test)

Barn trenger tilførsel av kalsium hver dag for å bygge et sterkt skjelett. Voksne trenger tilførsel av kalsium hver dag for å vedlikeholde et sterkt skjelett hele livet. Får du i deg nok?

I en travel hverdag er det ikke alltid like lett å spise variert og sunt. Selv om det ikke synes utenpå, er det viktig å ta vare seg sitt indre. Kroppen trenger mange forskjellige næringsstoffer hver dag for å fungere optimalt. Og kanskje spesielt når dagene er travle. Et av dem er kalsium. Kalsium er viktig for et mangfold av funksjoner i kroppen, blant annet sterke tenner og et sterkt skjelett.

Sterke bein
Benmassen øker frem til 25-årsalderen, men fra begynnelsen av 30-årene starter tapet ubønnhørlig. Dessverre er verden så urettferdig at kvinner taper mer benvev enn menn, særlig etter overgangsalderen. Kvinner har også et dårligere utgangspunkt i form av lavere benmasse. Derfor er det på mange måter et paradoks at menn er mye flinkere til å inkludere melk og meieriprodukter i kosten enn kvinner. Selv om forhold som arv og mosjon er avgjørende for bentettheten, viser undersøkelser at inntaket av kalsium har stor betydning. Ikke minst for å bidra til å sikre et sterkt skjelett gjennom hele livet.

Tre om dagen
Den viktigste kilden til kalsium i det norske kostholdet er melk og meieriprodukter. Med et variert kosthold skal det ikke så mye til før kalsiumbehovet er dekket. Tre porsjoner meieriprodukter om dagen er nok: et glass melk, en brødskive med gulost og en yoghurt, eller tre glass melk daglig, sikrer kalsiuminntaket for både barn og voksne.

Mer enn ti viktige næringsstoffer
Meieriprodukter inneholder mer enn bare kalsium. De inneholder mer enn 10 viktige næringsstoffer som kroppen trenger hver dag. Proteiner, flere av B-vitaminene og jod er noen av dem. Dersom du får i deg tre porsjoner med meieriprodukter daglig, får du også dekket omtrent hele dagsbehovet for vitamin B2 og halvparten av behovet for vitamin B12 og jod.
Melk og meieriprodukter bidrar med omtrent 70 % av kalsiumet den norske befolkningen får i seg. Kostholdsundersøkelser viser at nordmenn i gjennomsnitt har et tilfredsstillende kalsiuminntak, men særlig blant unge jenter og voksne kvinner er det en del som ikke får dekket det anbefalte kalsiuminntaket på henholdsvis 900 og 800 mg.

Mulig, men krevende
Dersom man ønsker å spise den anbefalte mengden kalsium uten å inkludere meieriprodukter, kan man spise 1,1 kg brokkoli eller 4 bokser sardiner med bein hver dag. 200 gram mandler eller 50 g sesamfrø med skall er også alternativer som bidrar til å dekke kalsiumbehovet. Personer som ikke bruker meieriprodukter, men som ellers spiser et sunt, "norsk" kosthold, får som regel i seg mindre enn halvparten av anbefalt mengde kalsium.




Test deg selv med kalsiumkalkulatoren herog sjekk om du får i deg nok.

__________________
“Time and trouble will tame an advanced young woman, but an advanced old woman is uncontrollable by any earthly force.”
― Dorothy L. Sayers
Harriet Vane er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 19-09-07, 18:29   #2
kisha
Tar en fot av gangen
 
kisha sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Havørnbyen
Innlegg: 7.983
kisha er kulere enn de flestekisha er kulere enn de flestekisha er kulere enn de flestekisha er kulere enn de flestekisha er kulere enn de flestekisha er kulere enn de flestekisha er kulere enn de flestekisha er kulere enn de flestekisha er kulere enn de flestekisha er kulere enn de flestekisha er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Jeg får visst dobbelt dose. Er veldig glad i melk.

__________________
Tenk positivt.
kisha er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 19-09-07, 18:31   #3
Dansma
Superduperaktiv
 
Dansma sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2007
Innlegg: 783
Dansma er litt kulDansma er litt kul
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Jeg får visst litt for lite kalsium i meg.
Er ikke så glad i melk, så det blir mest yoghurt og ost på meg daglig.

Dansma er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 19-09-07, 18:34   #4
Jinx
Tre små T
 
Jinx sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2006
Innlegg: 3.499
Jinx imponerer mange og er sikkert smartJinx imponerer mange og er sikkert smartJinx imponerer mange og er sikkert smartJinx imponerer mange og er sikkert smartJinx imponerer mange og er sikkert smartJinx imponerer mange og er sikkert smartJinx imponerer mange og er sikkert smart
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Du spiser ca. 1001 mg kalsium per dag.

Anbefalt dose for gravide er 900 mg.

Det ser ut til at du klarer å dekke kalsiumbehovet ditt og det er kjempebra! Visste du at du ved å spise et sunt og variert kosthold inklusive 3 glass melk sikrer ditt daglige kalsiuminntak?! 1 glass melk tilsvarer 2 skiver gulost eller 1 beger yoghurt når det gjelder kalsiuminnhold. Du kan derfor godt drikke 1 glass melk, spise en brødskive med 2 skiver gulost og 1 beger yoghurt istedenfor å drikke 3 glass melk.

__________________
T august 04, T februar 08 og T august 10.
Jinx er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 19-09-07, 18:35   #5
Bluen
intro
 
Bluen sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2006
Hvor: Lillestrøm
Innlegg: 32.129
Blogginnlegg: 388
Bluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Jeg fikk litt for lite, men det skyldes bare at iskrem var utelatt fra testen.

__________________
Høstbarn 06 og 08
This is our last dance
Bluen er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 19-09-07, 18:41   #6
Nenne
Introvert optimist
 
Nenne sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Telemark
Innlegg: 24.294
Blogginnlegg: 202
Nenne har et rykte de fleste bare kan drømme omNenne har et rykte de fleste bare kan drømme omNenne har et rykte de fleste bare kan drømme omNenne har et rykte de fleste bare kan drømme omNenne har et rykte de fleste bare kan drømme omNenne har et rykte de fleste bare kan drømme omNenne har et rykte de fleste bare kan drømme omNenne har et rykte de fleste bare kan drømme omNenne har et rykte de fleste bare kan drømme omNenne har et rykte de fleste bare kan drømme omNenne har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Jeg får nok i meg litt lite.

__________________
Nenne

Storesøster (juli -99), Storebror (mars -02), Lillebror (oktober -04)
Nenne er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 19-09-07, 18:41   #7
Libra
Bør lage seg en tittel selv
 
Libra sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2007
Innlegg: 5.522
Blogginnlegg: 51
Libra er kulere enn de flesteLibra er kulere enn de flesteLibra er kulere enn de flesteLibra er kulere enn de flesteLibra er kulere enn de flesteLibra er kulere enn de flesteLibra er kulere enn de flesteLibra er kulere enn de flesteLibra er kulere enn de flesteLibra er kulere enn de flesteLibra er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Sitat:

Du spiser ca. 946 mg kalsium per dag

Ikke verst med tanke på at jeg ikke drikker melk og måtte krysse 0 på yoghurt. Jeg spiser det, men det blir ikke så mye som 1 om dagen. Kanskje 1 - 2 i uka, da fant jeg ut at det var best å krysse 0. Men, ser jo at jeg likevel kommer over de 800 gr som er anbefalt.

Libra er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 19-09-07, 18:41   #8
Bluen
intro
 
Bluen sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2006
Hvor: Lillestrøm
Innlegg: 32.129
Blogginnlegg: 388
Bluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme omBluen har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Opprinnelig lagt inn av Elinblu, her.

Jeg fikk litt for lite, men det skyldes bare at iskrem var utelatt fra testen.

Og brunost! De har selvfølgelig utelatt det som er godt.

__________________
Høstbarn 06 og 08
This is our last dance
Bluen er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 19-09-07, 18:44   #9
Harriet Vane
Epikur
 
Harriet Vane sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 26.796
Blogginnlegg: 440
Harriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Jeg drikker for lite melk for tiden. Et glass om dagen, kanskje. Ikke spiser jeg særlig med gulost heller. Jeg spiser heller ikke noe særlig yoghurt, men har fått i meg en del biola i smoothies. Jeg endte på litt for lite. Men jeg er en racer på brokkoli og spinat, da.

Trening vil også forhindre tap av beinmasse og forhindre beinskjørhet.

__________________
“Time and trouble will tame an advanced young woman, but an advanced old woman is uncontrollable by any earthly force.”
― Dorothy L. Sayers
Harriet Vane er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 19-09-07, 22:42   #10
Benzo
Teller ned
 
Benzo sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2006
Innlegg: 12.189
Benzo har mye å være stolt avBenzo har mye å være stolt avBenzo har mye å være stolt avBenzo har mye å være stolt avBenzo har mye å være stolt avBenzo har mye å være stolt avBenzo har mye å være stolt avBenzo har mye å være stolt avBenzo har mye å være stolt avBenzo har mye å være stolt avBenzo har mye å være stolt av
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Jepp, 920 mg.

Benzo er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 21-09-07, 13:12   #11
Tangina
godtemonster
 
Tangina sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2007
Innlegg: 6.359
Tangina er et navn som alle kjenner tilTangina er et navn som alle kjenner tilTangina er et navn som alle kjenner tilTangina er et navn som alle kjenner tilTangina er et navn som alle kjenner tilTangina er et navn som alle kjenner tilTangina er et navn som alle kjenner tilTangina er et navn som alle kjenner tilTangina er et navn som alle kjenner tilTangina er et navn som alle kjenner tilTangina er et navn som alle kjenner til
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Jøss - jeg fikk i meg mer enn nok. Drikker ikke melk pga laktoseintoleranse, men spiser brokkoli og ost. Men at det skulle gi et slikt utslag hadde jeg ikke trodd. I tillegg driker jeg juice tilsatt kalsium, og det fikk jeg jo ikke med på testen.

__________________
Gutta -04 og -07
Tangina er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 21-09-07, 13:48   #12
kiki
Bør lage seg en tittel selv
 
kiki sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2007
Innlegg: 3.729
kiki er et navn som alle kjenner tilkiki er et navn som alle kjenner tilkiki er et navn som alle kjenner tilkiki er et navn som alle kjenner tilkiki er et navn som alle kjenner tilkiki er et navn som alle kjenner tilkiki er et navn som alle kjenner tilkiki er et navn som alle kjenner tilkiki er et navn som alle kjenner tilkiki er et navn som alle kjenner tilkiki er et navn som alle kjenner til
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Jeg spiser visst nok, det hadde jeg ikke trodd.

Har frokostblanding med melk til frokost hver dag, og spiser ofte en fruktkesam til lunsj. I tillegg blir det et par osteskiver hver dag.

__________________
~Gutt okt.06~
~Tvillingjentene juli -09~
kiki er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 22-09-07, 15:39   #13
Enhjørning
Gullfisk
 
Enhjørning sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2007
Hvor: Bøgda
Innlegg: 9.510
Enhjørning har mye å være stolt avEnhjørning har mye å være stolt avEnhjørning har mye å være stolt avEnhjørning har mye å være stolt avEnhjørning har mye å være stolt avEnhjørning har mye å være stolt avEnhjørning har mye å være stolt avEnhjørning har mye å være stolt avEnhjørning har mye å være stolt avEnhjørning har mye å være stolt avEnhjørning har mye å være stolt av
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Ja, jeg får i meg nok!
Jeg klarer meg ikke uten melk og drikker flere glass om dagen.
I tillegg er jeg utrolig glad i blomkål, yoghurt og hvitost, så det er ikke noe problem her i gården!

__________________
"Dewey var en fin fyr." (sitat: David Massey, HiO)
Enhjørning og gutta: 02.09.69, 11.01.05 og 27.08.09
Enhjørning er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 19-09-07, 18:31   #14
DM
Live and let live
 
DM sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 19.119
Blogginnlegg: 86
DM har et rykte de fleste bare kan drømme omDM har et rykte de fleste bare kan drømme omDM har et rykte de fleste bare kan drømme omDM har et rykte de fleste bare kan drømme omDM har et rykte de fleste bare kan drømme omDM har et rykte de fleste bare kan drømme omDM har et rykte de fleste bare kan drømme omDM har et rykte de fleste bare kan drømme omDM har et rykte de fleste bare kan drømme omDM har et rykte de fleste bare kan drømme omDM har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Nei, jeg får ikke i meg nok.

__________________
Poden des. 01, Admini jan. 07 og Admikra feb.14.
-Det du tror, avgjør hva du ser.
DM er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 19-09-07, 19:23   #15
Superior
Tilpasser tittel
 
Superior sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2007
Innlegg: 3.979
Blogginnlegg: 34
Superior er kulere enn de flesteSuperior er kulere enn de flesteSuperior er kulere enn de flesteSuperior er kulere enn de flesteSuperior er kulere enn de flesteSuperior er kulere enn de flesteSuperior er kulere enn de flesteSuperior er kulere enn de flesteSuperior er kulere enn de flesteSuperior er kulere enn de flesteSuperior er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Jeg får alt for lite :bombe:
Jeg tåler ikke melk, og tar tabletter. Når jeg er gravid så dytter jeg innpå med ost, er helt gal etter ost. Så det er nok en mangel.
Jentene får en tablett om dagen for å dekke opp, ikke erstatte, og i samråd med lege

__________________
Født 00, 02, 06-07 Minstemann, 12 og 15
Superior er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 19-09-07, 19:26   #16
Filifjonka
Fortynnet
 
Filifjonka sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 27.324
Blogginnlegg: 297
Filifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Jeg fikk 955 gram på kalkulatoren, og det uten å drikke melk. Yoghurt spiser jeg sjelden, men jeg spiser gulost og grønne grønnsaker.

Filifjonka er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 19-09-07, 20:49   #17
LilleT
Rastløs dagdrømmer
 
LilleT sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 8.882
Blogginnlegg: 350
LilleT har et rykte de fleste bare kan drømme omLilleT har et rykte de fleste bare kan drømme omLilleT har et rykte de fleste bare kan drømme omLilleT har et rykte de fleste bare kan drømme omLilleT har et rykte de fleste bare kan drømme omLilleT har et rykte de fleste bare kan drømme omLilleT har et rykte de fleste bare kan drømme omLilleT har et rykte de fleste bare kan drømme omLilleT har et rykte de fleste bare kan drømme omLilleT har et rykte de fleste bare kan drømme omLilleT har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Ja. Jeg drikker lite melk, men spiser yoghurt og ost.

__________________
LilleT
LilleT er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 19-09-07, 21:18   #18
Mandarin
godt brukt
 
Mandarin sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2006
Hvor: Der
Innlegg: 8.130
Blogginnlegg: 259
Mandarin er kulere enn de flesteMandarin er kulere enn de flesteMandarin er kulere enn de flesteMandarin er kulere enn de flesteMandarin er kulere enn de flesteMandarin er kulere enn de flesteMandarin er kulere enn de flesteMandarin er kulere enn de flesteMandarin er kulere enn de flesteMandarin er kulere enn de flesteMandarin er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Du spiser ca. 698 mg kalsium per dag.

Anbefalt dose for gravide er 900 mg.

Mandarin er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 19-09-07, 22:26   #19
Orkide
Utenlands
 
Orkide sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2006
Innlegg: 1.344
Orkide er populærOrkide er populærOrkide er populærOrkide er populær
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Du spiser ca. 563 mg kalsium per dag.

Anbefalt dose for ammende er 900 mg.


Får vel begynne å spise mer brokkoli og yoghurt. Å drikke melk er det ekleste jeg vet, så det blir uaktuelt.

Orkide er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 20-09-07, 10:00   #20
Miromurr
Tøff i frakk
 
Miromurr sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2006
Innlegg: 5.030
Miromurr er et navn som alle kjenner tilMiromurr er et navn som alle kjenner tilMiromurr er et navn som alle kjenner tilMiromurr er et navn som alle kjenner tilMiromurr er et navn som alle kjenner tilMiromurr er et navn som alle kjenner tilMiromurr er et navn som alle kjenner tilMiromurr er et navn som alle kjenner tilMiromurr er et navn som alle kjenner tilMiromurr er et navn som alle kjenner tilMiromurr er et navn som alle kjenner til
Standard

Sv: Får du i deg nok kalsium? (med test)

Du spiser ca. 800 mg kalsium per dag.

Anbefalt dose for ammende er 900 mg.


Men jeg spiser kalsiumtabeletter, så da så.

__________________
Rabalder -07, Sjarmøren -09, Mini -17
Join the nerds, we have pi
Miromurr er ikke aktiv   Svar med sitat
Svar


Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 19:14.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Lavkarbo.no | Selvrealisering.no
©2006 - 2015, Foreldreportalen.no