Maxpuls, for oss som trener middels

[Polyanna]

Makspuls er det mqksimale hjerter ditt klarer å slå. Det varierer fra person til person, men grovt sett, om du har trent så du hadde blodsmak i munnen og tror du skal dø, så ligger makspulsen din en håndfull slag over det.

Ulike mål krever ulikt pulsnivå.

For å øke terskelen din (det nivået du kan holde på en stund, si en halvtime, uten å bygge syre) bør du trene på terskelpulsen din, i 30 - 45 minutter. Siden den er trenbar, så vil den variere, men ofte våre rundt 85 - 90 % av makspulsen.

For å øke oksygenopptaket ditt er det lurt å trene intervaller på noe over terskelpulsen.

Spinning er ofte lagt opp som intervalltrrening, så pulsen bør ligge ganske høyt under toppene. Det skal være en STOR lettelse hver gang et intervall er over, og det siste skal være tøft.