|
|||||||
Jeg vil ha muskler!! Tips til treningsprogram hjemme som funker?
| Sportshjørnet Alt som har med sport å gjøre passer inn her. |
|
|
Trådverktøy | Visningsmåter |
|
|||||||
| Sportshjørnet Alt som har med sport å gjøre passer inn her. |
|
|
Trådverktøy | Visningsmåter |
14-02-21, 09:19
|
#10 |
|
Enda en som trener
Medlem siden: Sep 2007
Innlegg: 18.841
  |
Sv: Jeg vil ha muskler!! Tips til treningsprogram hjemme som funker?Om du vil bygge muskler tror jeg det er lurt å satse på få repetisjoner med tung belastning. Fokusere mest på de store muskelgruppene. Typisk øvelser som knebøy, utfall, markløft, stående roing, bicepscurl, benkpress, skulderpress. Tungt nok til at du ikke klarer mer enn 8-10 repeisjoner før pause. Jo eldre man blir, jo viktigere er det å trene styrke for ikke å miste muskelmasse |
|
|
| Trådverktøy | |
| Visningsmåter | |
|
|
Trådet visning