Oppskrifter som spruter av B-vitamin.

[Veronal]

Det er så mange forskjellig B-vitaminer. Hvilken er det du ønsker å øke inntaket av? Hvis du ikke har mangel på noen av dem og har et normalt variert kosthold får du antakelig i deg det du trenger av dem. Her er en liten oversikt over noen av B-vitaminene.

tiamin: finnes i så å si all mat unntatt i olje, smør og sukker
riboflavin: mye i melk og melkeprodukter, ellers litt i de fleste matvarer
folat: lever, appelsiner, bønner, grønne bladgrønnsaker
B12: dette vitaminet finnes bare i melk, melkeprodukter, kjøtt og litt i fisk (vegetarianere kan dermed lett få
for lite av dette B-vitaminet)