Hvor mye spiser du i løpet av en dag?

[Polyanna]

2 grovbrødskiver eller grove knekkebrød til frokost. Ideelt sett med skinke el.l., men mye oftere med syltetøy. Det er vanskelig å få ned "tørr" mat om morgenen.

Til lunsj spiser jeg en skål med salat (grønn salat, noen andre grønnsaker), og en del proteiner (ost, kylling, reker, egg eller hva de har i salatbaren) og drikker et glass juice til.

Av og til et mellommåltid på ettermiddagen, alt fra en bolle til en dr.atkin-bar.

Middag: Typisk "en stk" kjøtt (en liten kyllingfilet, en fiskefilet, en kotelett), veldig lite ris/pasta og en god del grønnsaker.

Kvelds: Veldig lite, stort sett. Bær og cottage cheese. Et knekkebrød. Noe sånt.

Eller jeg skeier ut med et par skiver nybakt brød eller en skål godis. Kommer an på...

[Mirasol]

Frokost: Omelett av 2 egg, kremfløte, salami og jalapeno-ost (på tube)
Lunsj: Salat, kyllingfilet, litt agurk og paprika, fetaost (eller annet kjøtt øg grønt)
Middag: Kjøtt/kylling/karbonadedeig/laks/bacon og grønnsaker til, gjerne fløtestuet
Kvelds: Ostechips lagd som knekkebrød, med krydderost på.

Mellommåltider kan være ostechips, sprøstekt salami, nøtter osv.

Nevnte jeg at jeg spiser lavkarbo?

aC - det hjelper nok ikke så mye på hva vi andre spiser tror jeg. Men det høres ut som om du spiser meget for lite. Du bør få i deg tre og helst fire måltider per dag, og alle bør være balanserte.

Det vil si at de bør inneholde en fornuftig sammensetning av fett, karbohydrater og protein. Som regel får de fleste i seg altfor lite proteiner gjennom dagen og spiser nesten bare proteinmat til middag. Kroppen trenger mer.

Hvis du har noen ferdigkokte egg i kjøleskapet så er det fort gjort å slenge innpå et eller to sammen med et par cherrytomater mens du likevel lager matpakker til ungene. Eller litt yoghurt for eksempel. En god morgen er ganske ok mat for deg som ikke trenger være redd sukker.

Også er det smart å ha en boks valnøtter stående på pulten.

Hvis du er glad i brus med sukker eller annen kaloriholdig drikke så kan det være en fordel å redusere på det en stund til du venner deg til å spise mat nok for kroppen din trenger jo næringsstoffene.

[Guttemammis]

Frokost: 2 knekkebrød m mager smøreost eller annet magert pålegg.
Lunsj: enten salat, middagsrester, samme som frokosten eller en Nutrilettbar(jada, prøver å nå før-gravidvekten)
Mellommåltid: litt salat, en frukt, smoothie eller yoghurt
Midddag: helst rent kjøtt feks: svin, kylling, laks etc. med masse stekte/kokte grønnsaker eller en god salat.

Spiser veldig lite brød pga. karbohydratene, men i helgene hender det at
jeg koser meg med et par skiver
Til kos på fre-/lørdager spiser jeg cashewnøtter(litt mer enn en håndfull),
grønnsaker med dipp, søte perle- eller cherytomater og sukkererter.

Har et ganske stramt program, men føler at jeg spiser nok og er aldri sulten
(utenom rett før det er mat), spiser hver 2,5-3.time

[Veronal]

Jeg spiser 4 måltider om dagen og har ingen blodsukkerissues. Jeg hadde blitt rar i hodet om jeg måtte spist hele tiden her og der.

Jeg spiser som regel frokost eller lunsj (kanskje 2 husman m/kokt skinke eller leverpostei eller egg eller noe), så spiser jeg en yoghurt og en banan og kanskje en iskaffe til det andre måltidet. Så er det middag (f.eks. en laksefilet eller kyllingfilet + grønnsaker og kanskje en potet/potetmos/pasta/skive, men ikke alltid). Så er det kvelds - kanskje 2 skiver grovbrød med leverpostei eller brunost. Noe sånt.

[Katta]

Frokost: 1-2 skiver eller knekkebrød med pålegg. Melk.
Lunsj: 2 skiver eller et rundstykke, frukt, melk.
Middag: her er det jeg prøver å kutte litt ned da. Men en god posjon.
Kvelds: 1-2 rugsprø med pålegg eller en smoothie.

I tillegg knasker jeg nok litt frukt som mellommåltider

[Avelonia]

Tja, hva spiser jeg.
I dag har jeg spist: Toast, kaffe og vann til frokost. Lunsj: Yoghurt og nektarin. Middag: Grov pasta med kyllingkjøttdeig og saus, agurk og gulrøtter. En SittingBull is...
Kvelds: To skiver brød, en yoghurt og en nektarin.

[Irma]

På en god dag spiser jeg omtrentlig slik:

Frokost: 2 knekkebrød med høyt fiberinnhold eller 2 grove brødskiver + pålegg.

Lunsj: Salat, 4-korn eller 2 brødskiver.

Mellommåltid: 1 knekkebrød eller en frukt (dette går i glemmeboka på dårlige dager, noe som er alt for ofte dessverre).

Middag: Her ligger min store utfordring matmessig, jeg sliter med å spise nok til middag, og dermed kan jeg bli veldig fysen på noe på kvelden. Det blir som regel kjøtt på maksimum 1/3 av en kyllingfilet og 1 potet eller litt ris/pasta + grønnsaker.

Kvelds: 2 brødskiver eller 2 knekkebrød og kanskje en frukt

[trøtt]

Det varierer, men kan bruke gårsdagen som et eksempel:

Frokost: 3 brødskiver med ost, vann til drikke
Lunsj nr 1: 3 brødskiver med leverpostei, vann og 2 glass juice
Lunsj nr 2: 1 stort stykke grønnsakspai + salat, vann
Middag: 2 små tortillalefser overfylt av grønt og kjøtt, et tacoskjell med fyll. 2 glass ligtbrus.
Kvelds: 1 kroneis og et glass druejuic.

Innimellom ble det noen biter smash og et par andre biter sjokolade.

Til vanlig spiser jeg mellom 6 og 10 brødskiver fordelt på 3-4 måltider om dagen + middag. Til middag spiser jeg en ganske stor porsjon med det vi har.

Jeg spiser altfor lite frukt, men prøver å spise en del grønnsaker til middag ihvertfall.

[Ru]

Jeg spiser alt for lite, men holder på å skjerpe meg, og planen er som følger:

Frokost: (Det blir etter at jeg har kommet meg på jobb, før det fungerer jeg ikke)
2 knekkebrød (havre) med fårepølse
Lunsj: Salat
Middag: Hva vi nå enn har
Kvelds: En skive eller et knekkebrød eller to.

Innimellom hiver jeg innpå med frukt og grønnt. Vi har jobbfrukt på jobben, og det er veldig greit med tilgjengelig frukt.

Jeg liker ikke egg, og tåler ikke melk, så yoghurt etc. utgår med høye kneløft.
Blir blodsukkeret for lavt, blir viljestyrken dårlig og jeg setter fartsrekord til sjokkishyllen på Narvesen.

[rajraj]

Frokost: 1-2 brødskiver + juice
Lunsj: Middagsrester, salat eller 1-2 brødskiver + kaffe
Middag: En stor porsjon med kjøtt/kylling/fisk og grønnsaker
Kveldsmat: 1-2 brødskiver eller nudler eller omelett

Spiser ofte litt frukt i løpet av dagen også, nå for tiden blir det mye jordbær. Vanligivs går det med en god del potetgull når det er lenge siden middag.

[Camilla82]

Frokost: 2-3 kokte egg med kaviar
Lunsj: Salat med karbonade o.l i
Mellommåltid: Nøtter
Middag: Rent kjøtt med grønnsaker og saus

Må legge til at jeg er på slankern og lever på ketolyse

[Tåtti]

Frokost: 1-2 skiver grovbrød med ost/pølse/leverpostei/makrellitomat (ikke alt på en gang) og melk
Mellom: Et par kopper kaffe. Vann. Frukt (og innimellom et w )
Lunsj: samme som frokost, men te eller vann som drikke
Middag: det som er å få. Nå for tiden: masse masse jordbær
Kvelds: restene av brødskivene til Knotten
Etter: potetgull og andre usunne saker (ikke hver dag )

[Maverick]

Jeg tror jeg må begynne å kjøre alarm på mobilen for å huske å spise. For jeg blir jo ikke sulten.

...man føler seg kanskje hakket bedre når man spiser jevnt enn når man spiser i skippertak, tenker jeg.

Alarm på mobilen er ikke så dumt faktisk. Drømmeprinsen har det på absoultt alt som skal huskes - inklusive hvis han skal henge opp tøy. (Til tross for at vaskemaskinen piper og skriker at den er ferdig også).

Du blir nok ikke sulten fordi du spiser såpass lite.

Og du vil nok garantert føle deg bedre med mer mat - og mer balansert mat innabords. Det vil nok hjelpe på søvnen også.

[Maverick]

Ok.

Nøtter til frokost, et par brødskiver og juice til lunch, pita med salat, tomat, kylling, rømme og ost til middag, og så leker jeg med tanken på å spise knekkebrød til kvelds.

Ja? Ok?

(Øhja, og endel kaffe mellom 09 og 17.)

Opprinnelig lagt inn av alfaCharlie, her.

Ok.

Nøtter til frokost, et par brødskiver og juice til lunch, pita med salat, tomat, kylling, rømme og ost til middag, og så leker jeg med tanken på å spise knekkebrød til kvelds.

Ja? Ok?

(Øhja, og endel kaffe mellom 09 og 17.)

Nøtter er knall til frokost det, flust med proteiner og fett i tillegg til magnesium i bøtter og spann. Når man ikke har matlyst kan en neve nøtter fint være et måltid. Knekkebrød til kvelds er lurt.

[apan]

Nøtter til frokost? DET holder vel ikke? Ellers ser det vel bra ut? Eller bedre iallfall.

Jeg har idag spist
2 brødskiver med speilegg til frokost + melk + kaffe
Havregryn med rosiner, solsikkekjerner og melk til lunsj
1 eplemuffins
1 is
Laks, poteter, grønnsaker til middag, litt for stor porsjon, jobber med å redusere middagsstørrelsen...
1 banan
5 plommer

Se bort fra is og muffins og legg på et par frukt så er du der jeg prøver være til vanlig, bortsett fra at det går mest i knekkebrød og makrell i tomat til frokost når det ikke er ferie. Dessverre er jeg altfor sulten når det er middagstid så det blir altfor mye middag og jeg jobber stadig med snacksreduksjonen, men det går litt opp og ned.

[Pamina]

En absolutt bedring! Knekkebrød til kvelds høres lurt ut.

[Mistral]

Så utrolig lite mange av dere spiser! Jeg spiser minst dobbelt så mye som en del av dere og hadde sultet i hjel av menyene deres. Akkurat nå spiser jeg veldig lavkarbo for å bli kvitt noen kilo før bikinisesongen, men dette er uansett ikke fryktelig ulikt det jeg spiser til vanlig:

Frokost: Eggerøre av to egg (eventuelt med litt bacon til), eller en avokado

Lunsj: Bladsalat med olje, kjøtt eller fisk (ca 150 gram) med mye grønnsaker, et stort stykke ost

Mellommåltid (ved behov, slett ikke hver dag): Nøtter eller ost

Middag: Kjøtt eller fisk med mye grønnsaker

Vi spiser så sen middag at det aldri er aktuelt med kveldsmat.