|
Sportshjørnet Alt som har med sport å gjøre passer inn her. |
|
Trådverktøy | Visningsmåter |
31-01-19, 16:38 | #1 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.968
|
Løping: IntervallerHar lyst å prøve meg litt på intervaller på mølle. Håper jeg kan gjøre dette uten pulsklokke, for det har jeg ikke. Men jeg trenger tips. |
31-01-19, 17:21 | #2 |
Står på egne ben
Medlem siden: Nov 2006
Hvor: Det våte Vestland
Innlegg: 1.342
|
Sv: Løping: IntervallerDu kan løpe alle mulige slags intervaller, egentlig, og det meste vil gjøre godt. Jeg løper sånn ca 10 km/t på en mil, og her er noen av intervallene jeg løper (med ca-fart, alt etter dagsform):
__________________
|
31-01-19, 17:27 | #3 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.968
|
Sv: Løping: IntervallerTusen takk! Sist redigert av Hyacinth : 31-01-19 kl 17:42. |
31-01-19, 18:52 | #4 |
Passe aktiv
Medlem siden: Oct 2010
Hvor: Sentralt
Innlegg: 10.914
|
Sv: Løping: IntervallerJeg løper mølle med instruktør. 30 min. Starter med to min oppvarming med incline 2, så motbakke intervaller 2 min, opp mot incline 8, ett min pause. Til slutt fartsintervaller, 2 incline, 30 sek pause. Da går bena lett og fort etter motbakkene. Intensitet er såpass at det er sure ben etter første drag etter oppvarming, jeg er nybegynner og holder litt igjen.
__________________
06 & 08 . |
31-01-19, 19:33 | #5 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.968
|
Sv: Løping: IntervallerTakk! |
31-01-19, 21:06 | #6 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.968
|
Sv: Løping: Intervaller
Men forklar litt mer... hvilken fart på det du gjør der i starten. Og hva gjør du i pausene, og hvor lange er de? |
31-01-19, 21:23 | #7 |
Passe aktiv
Medlem siden: Oct 2010
Hvor: Sentralt
Innlegg: 10.914
|
Sv: Løping: Intervaller
Jeg skal prøve å memorere mandagens morgentrening. Kommer tilbake.
__________________
06 & 08 . |
31-01-19, 22:38 | #8 |
⭐️⭐️⭐️
|
Sv: Løping: IntervallerNår du løper på mølle bør du stille inn helling på mellom 1 og 2%.
__________________
1996 & 2002 "Det har jeg aldri gjort før... Så det tror jeg sikkert jeg kan klare..." -Pippi |
31-01-19, 23:00 | #9 |
Superbasinella
|
Sv: Løping: IntervallerDette er min favoritt intervalløkt. |
31-01-19, 23:13 | #10 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.968
|
Sv: Løping: IntervallerTakk for gode tips! Ble motivert nå! |
31-01-19, 23:13 | #11 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.968
|
Sv: Løping: IntervallerMorella, hvordan varmer du opp? |
01-02-19, 08:50 | #12 |
Superbasinella
|
Sv: Løping: Intervaller
Jeg er opptatt av å varme godt opp. Nå trener jeg veldig mye og har tid til lang oppvarming, så det kan gjerne bli en halv time før intervallene. |
01-02-19, 08:56 | #13 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.968
|
Sv: Løping: IntervallerTakk! |
01-02-19, 09:16 | #14 |
Yes, we can!!
|
Sv: Løping: IntervallerJeg regner absolutt opp- og nedtrapping som "del av treningen", uten at jeg teller så mye for tiden. Men om jeg er i en periode der jeg teller kilometer, for eksempel, så teller jeg både det og jogging i pauser mellom.
__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel |
01-02-19, 09:26 | #15 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.968
|
Sv: Løping: IntervallerMen hva gjør man i pausen, Poly? |
01-02-19, 09:27 | #16 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.968
|
Sv: Løping: IntervallerDa var det vel sånne alternerende 500-metere jeg drev med i går? |
01-02-19, 09:37 | #17 |
Yes, we can!!
|
Sv: Løping: IntervallerPausene kommer an på lengden. På 40/20 står jeg bare på kanten og peser. Pauser lengre enn 1 min går jeg stort sett. På alternerende 500-metere jogger jeg.
__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel |
01-02-19, 09:48 | #18 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.968
|
Sv: Løping: IntervallerTusen takk! |
01-02-19, 09:50 | #19 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.968
|
Sv: Løping: IntervallerEneste jeg tenker på er at møllene bruker tid på å få opp og ned farten. Ganske lang tid... hva da når pausene eller dragene er 30 sekunder? |
|
|