Hjelp, jeg må slankes

[Mjau]

Godt pålegg som gjør at man ikke gremmes over kjip knekkebrød-lunsj er jo pålegg av rent kjøtt. Som roastbeef, kalkunfilèt, skinkesteik, makrell, osv osv.
Gjerne med masse grønt på, tomat, agurk, avocado, salatblader.
Og middagsrester om man spiser sunn middag.

Kaffe ser ut til å bli min bane sånn drikkemessig. Jeg er egentlig litt avhengig av brus, så nå koser jeg meg med kaffe.

[Nin]

Opprinnelig lagt inn av Mjau, her.

Godt pålegg som gjør at man ikke gremmes over kjip knekkebrød-lunsj er jo pålegg av rent kjøtt. Som roastbeef, kalkunfilèt, skinkesteik, makrell, osv osv.
Gjerne med masse grønt på, tomat, agurk, avocado, salatblader.
Og middagsrester om man spiser sunn middag.

Kaffe ser ut til å bli min bane sånn drikkemessig. Jeg er egentlig litt avhengig av brus, så nå koser jeg meg med kaffe.

Vet du jeg liker ikke kjøttpålegg. Ingen av nevnte over. Men makrell går bra om jeg får den på brød, på knekkebrød er den ikke god.
Jeg spiser gjerne knekkebrød med bare agurk jeg, eller bare tørre knekkebrød faktisk, det gjør meg ingenting. Har jeg noe på dem må jeg liksom ha litt smør.

Kaffe går ned og vann skal gå bra.

Hva med juice?

Og eh, pizzasnuerrer?
Jeg elsker pizzasnurrer og pleier å lage det hver fredag. Bruker grovt mel og jeg spiser de gjerne uten ost.

[Dixie Diner]

Hvis du ikke vil spise smør kan du jo feks. bruke lett smøreost? Det finnes mange gode smaker, og vil du ha annet pålegg på er naturell veldig godt. Philadelphia naturell er jo knallgodt med skinke og agurk oppå. Og karse eller spirer, jeg elsker sånt på skivene. Jeg takler virkelig ikke brød eller knekkebrød uten smør eller smøreost, da vokser det i munnen.

Jeg ville absolutt ikke drukket bare en smoothie med bær og juice til kvelds eller noe annet måltid (mellommåltid går jo an). Det er jo ingenting, etter min mening. Altså bær er jo sunt, men jeg tror ikke det funker som et helt måltid som gir bra blodsukkerbalanse. Yoghurt gir proteiner, så ha det i, og kanskje litt nøtter for sunt fett? Jeg har hele mandler i, de knuses i blenderen og gir metthet og fylde. Egg er også bra i. Min smoothie inneholder proteiner og fett, men så funker den også som et helt måltid man blir METT av, lenge.

[ItsOnlyMe]

Opprinnelig lagt inn av Iset, her.

Hvis du ikke vil spise smør kan du jo feks. bruke lett smøreost? Det finnes mange gode smaker, og vil du ha annet pålegg på er naturell veldig godt. Philadelphia naturell er jo knallgodt med skinke og agurk oppå. Og karse eller spirer, jeg elsker sånt på skivene. Jeg takler virkelig ikke brød eller knekkebrød uten smør eller smøreost, da vokser det i munnen.

Jeg ville absolutt ikke drukket bare en smoothie med bær og juice til kvelds eller noe annet måltid (mellommåltid går jo an). Det er jo ingenting, etter min mening. Altså bær er jo sunt, men jeg tror ikke det funker som et helt måltid som gir bra blodsukkerbalanse. Yoghurt gir proteiner, så ha det i, og kanskje litt nøtter for sunt fett? Jeg har hele mandler i, de knuses i blenderen og gir metthet og fylde. Egg er også bra i. Min smoothie inneholder proteiner og fett, men så funker den også som et helt måltid man blir METT av, lenge.

Har du gode, mettendes og sunne oppskrifter på smoothie Iset?

[Nin]

Opprinnelig lagt inn av ItsOnlyMe, her.

Har du gode, mettendes og sunne oppskrifter på smoothie Iset?

Legg de gjerne ut i tråden min her.

[Milfrid]

Jeg lager smootie med mandelmelk med vaniljesmak, blåbær, banan (men det så jeg du ikke kunne ha), proteinpulver (ikke mye, ca 10 gram) og en spiseskje knuste linfrø.

Jeg synes ikke smootie metter i det hele tatt, om jeg ikke drikker ekstreme mengder av det, men da blir det jo ekstreme mengder kalorier også. Det kan hende det bare er min mage som er rar, men drikke renner bare rett gjennom hos meg.

Om du aldri har hatt vektproblemer før, så tyder det vel på at det er forbrenningen din som går ned, noe den jo dessverre gjør jo eldre man blir (uten at jeg vil antyde at du er gammel, altså. ). Så da tror jeg du oppnår veldig mye ved å kutte ned på ting og at du ikke trenger å legge om hele kostholdet ditt (med mindre du gjør det permanent, så vil kiloene bare komme tilbake når du går tilbake til ditt vanlige kosthold, nemlig). Ergo ville jeg kuttet Cola (svogeren min gikk ned 10 kg bare ved å kutte den!), ikke hatt smør på brødet, og passet på fettet. Og så ville jeg byttet ut fint brød med grovt brød, hvit ris med brun ris, pasta med fullkornspasta (men se på fiberinnholdet, den er ikke nødvendigvis sunn fordi den ser brun ut...). Reduser fettet og husk at om du skal på lavkarbo, så må du ikke få i det mer kalorier totalt sett enn du forbrenner i løpet av en dag - kroppen lagrer ikke proteiner man ikke forbrenner som proteiner, men som fett...

Og så må du bevege deg mer enn du gjør. All bevegelse teller, alt fra støvsuging til å gå en tur. Du trenger ikke å trene på høy intensitet.

Men jeg ville ikke styrt fryktelig mye med å legge om kostholdet. All den tid du ikke har hatt vektproblemer før, så tyder det jo på at du har hatt et kosthold som ikke har ført til store vektsvinginger. Og de 8 kiloene du har lagt på deg kom vel kanskje ikke over natten?

[Nin]

Opprinnelig lagt inn av Mindy Macready, her.

Jeg lager smootie med mandelmelk med vaniljesmak, blåbær, banan (men det så jeg du ikke kunne ha), proteinpulver (ikke mye, ca 10 gram) og en spiseskje knuste linfrø.

Jeg synes ikke smootie metter i det hele tatt, om jeg ikke drikker ekstreme mengder av det, men da blir det jo ekstreme mengder kalorier også. Det kan hende det bare er min mage som er rar, men drikke renner bare rett gjennom hos meg.

Om du aldri har hatt vektproblemer før, så tyder det vel på at det er forbrenningen din som går ned, noe den jo dessverre gjør jo eldre man blir (uten at jeg vil antyde at du er gammel, altså. ). Så da tror jeg du oppnår veldig mye ved å kutte ned på ting og at du ikke trenger å legge om hele kostholdet ditt (med mindre du gjør det permanent, så vil kiloene bare komme tilbake når du går tilbake til ditt vanlige kosthold, nemlig). Ergo ville jeg kuttet Cola (svogeren min gikk ned 10 kg bare ved å kutte den!), ikke hatt smør på brødet, og passet på fettet. Og så ville jeg byttet ut fint brød med grovt brød, hvit ris med brun ris, pasta med fullkornspasta (men se på fiberinnholdet, den er ikke nødvendigvis sunn fordi den ser brun ut...). Reduser fettet og husk at om du skal på lavkarbo, så må du ikke få i det mer kalorier totalt sett enn du forbrenner i løpet av en dag - kroppen lagrer ikke proteiner man ikke forbrenner som proteiner, men som fett...

Og så må du bevege deg mer enn du gjør. All bevegelse teller, alt fra støvsuging til å gå en tur. Du trenger ikke å trene på høy intensitet.

Men jeg ville ikke styrt fryktelig mye med å legge om kostholdet. All den tid du ikke har hatt vektproblemer før, så tyder det jo på at du har hatt et kosthold som ikke har ført til store vektsvinginger. Og de 8 kiloene du har lagt på deg kom vel kanskje ikke over natten?

Hm. Jeg spiser alt det der ja. Minimalt med fett, liker ikke fet mat. Jeg kjøper alltid fullkornspasta, grovt brød og brun ris. Men det går mest i poteter her. Jeg er egentlig veldig bevisst på å lage sunn mat, mye grønnsaker og lite fett.
Du har helt rett. Det er usunn kos og lite bevegelse. Det er akkurat det det er.
Og de kom ikke over natta de kiloene nei, de har ballet seg på siden tidlig i sommer.

Grove pizzasnurrer med sunt innhold er vel ikke det verste du kan spise.

[Nin]

Opprinnelig lagt inn av Iset, her.

Hvis du ikke vil spise smør kan du jo feks. bruke lett smøreost? Det finnes mange gode smaker, og vil du ha annet pålegg på er naturell veldig godt. Philadelphia naturell er jo knallgodt med skinke og agurk oppå. Og karse eller spirer, jeg elsker sånt på skivene. Jeg takler virkelig ikke brød eller knekkebrød uten smør eller smøreost, da vokser det i munnen.

Jeg ville absolutt ikke drukket bare en smoothie med bær og juice til kvelds eller noe annet måltid (mellommåltid går jo an). Det er jo ingenting, etter min mening. Altså bær er jo sunt, men jeg tror ikke det funker som et helt måltid som gir bra blodsukkerbalanse. Yoghurt gir proteiner, så ha det i, og kanskje litt nøtter for sunt fett? Jeg har hele mandler i, de knuses i blenderen og gir metthet og fylde. Egg er også bra i. Min smoothie inneholder proteiner og fett, men så funker den også som et helt måltid man blir METT av, lenge.

Jeg prøver naturell, du mener ost ikke sant. Det hørtes godt ut, med agurk.
Yoghurt i smoothien da, blir det et helt måltid da? Og mandler skal jeg kjøpe. Er det greit å bruke eplejuice i den og? Mener det er det jeg har brukt før.
Egg kan jeg ikke spise.

Opprinnelig lagt inn av sjuggerpløm, her.

Grove pizzasnurrer med sunt innhold er vel ikke det verste du kan spise.

[Dixie Diner]

Men altså, har du tenkt noe over en slags filosofi? Jeg synes det høres ut som du kunne ha trivdes veldig godt på Lindberg eller noe i den gaten. Les mer om det her.
Det er det kostholdet jeg prøver å følge, men i julen nå har det jo gått til helvete. Jeg skal imidlertid ta det litt gradvis nå i januar og gå inn for fullt i februar, med både Lindberg og trening. Jeg skal ikke ned noe i vekt, tvert imot, men jeg trives på lavkarbo og kan samtidig ikke spise mye fett pga. vektoperasjonen, så Lindberg er perfekt for meg.

Her er også Lindberg-delen av lavkarboforumet til DM og HP, der finner du endel dagsmenyer og oppskrifter og masse annet kjekt.

[apan]

Men altså, cluet er jo mengder her. Man legger på seg av det meste hvis det blir for mye. Pizzasnurrer er jo ingen krise en gang i uka, men spiser du 7 stk i tillegg til all annen mat, blir det mye likevel. En smoothie med mandler og eplejuice blir fort kaloririk, men det hele avhenger jo helt av hva du ellers spiser i løpet av dagen, og det er sunnere kalorier enn de tomme man finner i kjeks og slikt. Hovedgreia er jo at du må forbrenne mer enn du tar inn, da går du ned. Og så må du finne ut hva du ønsker å forsake og hva du ønsker å beholde for å få dette til.

[Dixie Diner]

Jeg la til en link i innlegget over. Jeg glemte det meg egg, beklager. Men du kan bruke proteinpulver, feks. Eller rett og slett bare yoghurt. Naturell er godt, spesielt de kremete. Tyrkisk eller matyoghurt, feks. Jeg bruker enten JA vaniljeyoghurt, Biola naturell eller Biola-melk. Biola er bra for magen.

[Maggie74]

Fedon Lindberg sine brød er faktisk bedre (mer lavkarbo) enn knekkebrød.

[Nin]

Opprinnelig lagt inn av apan, her.

Men altså, cluet er jo mengder her. Man legger på seg av det meste hvis det blir for mye. Pizzasnurrer er jo ingen krise en gang i uka, men spiser du 7 stk i tillegg til all annen mat, blir det mye likevel. En smoothie med mandler og eplejuice blir fort kaloririk, men det hele avhenger jo helt av hva du ellers spiser i løpet av dagen, og det er sunnere kalorier enn de tomme man finner i kjeks og slikt. Hovedgreia er jo at du må forbrenne mer enn du tar inn, da går du ned. Og så må du finne ut hva du ønsker å forsake og hva du ønsker å beholde for å få dette til.

Jeg spiser vanligvis ikke mengder med mat og jeg spiser stort sett sunn mat, ikke noe gatekjøkkensaker liksom. Det er det jeg har spist imellom måltidene som har skapt kaoset her. Det begynte i sommer. 1 stk campingvogn, 1 stk kjerring som har passert 40 med en unge som ikke måtte løpes etter lenger for første gang, 1 stk meget fin grill og en haug med muffinsposer, is, kaker, brus og latmannsliv. Og så har det bare ballet seg på etter sommeren fordi jeg ikke har kuttet ut all møkka jeg har spist.
Jeg forsaker faktisk det meste for å få til dette, bare jeg slipper å være sulten, altså sånn sulten at det er vondt. Det er mareritt for meg, jeg må være mett ellers får jeg vondt i hodet. Om jeg er mett av druer eller bær spiller ingen rolle.
Ut å gå skal jeg hver dag, nå er det helt slutt på å sitte i ro. Jeg jobber hjemme (fosterhjem) men har ingen unger hjemme på dagtid lenger så jeg har mer enn nok tid til å bevege meg fremfor å sitte i sofaen.

Opprinnelig lagt inn av Iset, her.

Jeg la til en link i innlegget over. Jeg glemte det meg egg, beklager. Men du kan bruke proteinpulver, feks. Eller rett og slett bare yoghurt. Naturell er godt, spesielt de kremete. Tyrkisk eller matyoghurt, feks. Jeg bruker enten JA vaniljeyoghurt, Biola naturell eller Biola-melk. Biola er bra for magen.

Takk for linkene og takk for tipsene.

Opprinnelig lagt inn av Maggie74, her.

Fedon Lindberg sine brød er faktisk bedre (mer lavkarbo) enn knekkebrød.

Skal kjøpe det i morgen, jeg vet de har det hos bakeren her.

[apan]

Opprinnelig lagt inn av Nin, her.

Jeg spiser vanligvis ikke mengder med mat og jeg spiser stort sett sunn mat, ikke noe gatekjøkkensaker liksom. Det er det jeg har spist imellom måltidene som har skapt kaoset her. Det begynte i sommer. 1 stk campingvogn, 1 stk kjerring som har passert 40 med en unge som ikke måtte løpes etter lenger for første gang, 1 stk meget fin grill og en haug med muffinsposer, is, kaker, brus og latmannsliv. Og så har det bare ballet seg på etter sommeren fordi jeg ikke har kuttet ut all møkka jeg har spist.

Jeg tipper at med å droppe dette og være litt bevisst på det andre, vil du da gå ned i vekt nå, også om du tar litt brunost i ny og ne.

Om du drikker masse cola så vil jeg tro at å kutte potet/ris/pasta og å totalt kutte cola er mer enn nok. Det burde gi kjappe resultater altså - cola er jo ekstremt kaloririkt.

[Dixie Diner]

Åja haha, nei jeg mener bare at Udos Choice er det beste valget, men jeg synes den er litt vel dyr, så jeg bruker nøtter i stedet. Udos Choice gir deg babyhud, den er helt fantastisk for tørr hud. Jeg slet veldig med eksem og tørr hud i ansiktet før, ble HELT kvitt det med Udos, uten noen som helst kremer. Mye bedre å ta det innenfra. Får den deiligste, myke, fantastiske huden av det. Men som sagt, den er veldig dyr.

Synd du ikke kan ha banan, det gir sødme og fylde til smoothien. Men noen bruker avokado? Har du prøvd det? Det gir visstnok samme tykkelse som banan, men ikke sødmen da, selvsagt. Men du kan jo ha litt Sukrin eller Bjørkesøt eller sånt oppi (helsekostbutikk) om du vil ha den søtere. Bruker du søt yoghurt trenger du sikkert ikke det.

[Nin]

Opprinnelig lagt inn av Iset, her.

Åja haha, nei jeg mener bare at Udos Choice er det beste valget, men jeg synes den er litt vel dyr, så jeg bruker nøtter i stedet. Udos Choice gir deg babyhud, den er helt fantastisk for tørr hud. Jeg slet veldig med eksem og tørr hud i ansiktet før, ble HELT kvitt det med Udos, uten noen som helst kremer. Mye bedre å ta det innenfra. Får den deiligste, myke, fantastiske huden av det. Men som sagt, den er veldig dyr.

Synd du ikke kan ha banan, det gir sødme og fylde til smoothien. Men noen bruker avokado? Har du prøvd det? Det gir visstnok samme tykkelse som banan, men ikke sødmen da, selvsagt. Men du kan jo ha litt Sukrin eller Bjørkesøt eller sånt oppi (helsekostbutikk) om du vil ha den søtere. Bruker du søt yoghurt trenger du sikkert ikke det.

Ah takk for oppklaring.
Jeg kan prøve avokado, jeg liker det.
Jeg trenger ikke noe søtningsstoff, jeg er veldig glad i bringebær og bjørnebær og har i litt ekstra av det når jeg lager smoothie.
Jeg tilsetter sjelden mat med ting, verken krydder, sauser eller annet. Jeg liker å kjenne smaken på det jeg spiser uten å ha piffet det opp med noe, skikkelig kjedelig av meg.

[Dixie Diner]

Så bra. Jeg liker også best å ha mandler i, valnøtter er også godt. Jeg husker jeg ble anbefalt en smoothie på Helsekost Fagskolen, av en av lærerne der. Jeg har dessverre ikke oppskriften lenger, men på stående fot husker jeg at den besto av mandler, linfrø, solsikkefrø,gresskarkjerner og sesamfrø som var knust/hakket, og så frosne bær, en stor banan, Biola naturell, Udos Choice og Opti Green (grønt ernæringspulver fra Udos). Jeg sløyfet ofte det siste. Jeg var mett utrolig lenge av den. Jeg blir aldri mett av vanlige bær- og fruktsmoothies med bare bær, juice osv, men så er det heller ikke noe ekte måltid. Jeg blir derimot mett av mine smoothies som består av egg (egg metter!), bær, banan, nøtter og evt. olje. Ja og yoghurt/Biolamelk.

[Nin]

Ah, da skal jeg jammen kjøpe litt andre nøtter også.
Kan jeg ha litt av alt oppi? Uten at det blir usunt?
Den jeg laget i dag hadde jeg skogsbær i, JA youghert med vanilje, skogsbær biola, mandler og så lurte jeg i en banan og det gikk faktisk bra så lenge den ble blandet med masse annet. Den var kjempegod. Og jeg ble mett, men ikke så lenge.
Kanskje jeg skal prøve å lure i ett egg. Jeg tåler egg i mat men ikke rent kokt eller stekt egg.