Uavbrutt søvn

[Skremmern]

Opprinnelig lagt inn av MsM, her.

Jeg har det akkurat som deg og føler meg helt utslitt av det. Innsovningen er ikke problemet her, heller, men jeg våkner ofte flere ganger og blir liggende å vri meg mens tankene kværner. Har ingen gode råd, men jeg vet hvordan du har det.

Jeg også.

[Tjorven]

Vi er flere her som sier at dette er et problem for oss; er dette bare noe vi må leve med eller er det hjelp å få?

Jeg lar meg definitivt stresse opp til tider, men føler ikke at dette egentlig er noe problem nå. Kan man være stressa uten å vite det?

[Blå]

Jeg har i hvert fall spurt legen, uten å kunne få noe særlig hjelp for dette.

Til en viss grad skyldes det nok stress, for meg i hvert fall. Også når jeg ikke har det spesielt stressende på jobb har jeg såpass mange stressfaktorer at en eller annen ting slår inn dersom jeg våkner. Det som hadde vært godt hadde vært å ikke våkne, det er det å sovne igjen som er så vanskelig.

Jeg skal til legen igjen i morgen og kommer til å be om en ny resept på sovetabletter. Jeg fikk 10 stykker sist og det er over et år siden, så jeg har ikke akkurat drevet rovdrift på dem og det er vanvittig deilig å sove ut.

Jeg hadde en liten og veldig uviktig operasjon for to år siden og ble ikke lagt i narkose, jeg fikk smertestillende og en lett sovemedisin, eller noe sånt. Det var vanvittig deilig. Akkurat der og da skjønte jeg hvorfor folk begynner med narkotika. Følelsen av å bare sovne uten å tenke på noenting var så god.

[MsM]

Hmmm jeg vet egentlig ikke om det er noe hjelp å få, jeg.
Jeg har på en måte forsøkt de "Vanlige" rådene - du vet - varmt bad før leggetid osv. Har og vurdert å ta det opp med legen og be om innsovingstabletter, men det er jo heller ikke innsovingen som er problemet her heller. Sovetabletter er jeg redd for å prøve, rett og slett for at jeg er redd for at de gjør mer (enda mer) trøtt på dagtid.
Og det er jo ikke alle livets utfordringer som er enkle å løse sånn helt i en fei, heller, så stressfaktorene ser jeg i grunn ingen løsning på akkurat nå.

[Dragen]

Jeg sover mye lengre strekk etter at jeg fikk justert stoffskiftet og vitamin D-nivået.

[Palmen]

Jeg har det også slik. Har dessverre ingen gode råd.....

[Stellebord]

Jeg er en av dem som trenger uavbrutt søvn og som tilsvarende reagerer veldig på å ikke få det. Det medfører blant annet at jeg gir ungene mine dårlige rutiner om natta, siden jeg i babytida gjør alt for å få mest mulig sammenhengende søvn.

Jeg våkner sjelden hvis jeg ikke blir vekket, men jeg kjenner jo at det kan skje i svært stressede perioder.

[amor]

Jeg har slitt med det å våkne gjentatte ganger hver eneste natt lenge og forstod ikke hvorfor jeg holdt på sånn. Ikke før jeg fikk en diagnose hvor dette er et fenomen som rammer mange med samme diagnose. Det handler for mitt vedkommende om ubalanse i hormonproduksjon slik at det å komme i dyp søvn ikke inntreffer.

Jeg fikk tilbud om starte på medisin, som ikke er vanedannende, og har effekt av en forholdsvis lav dose. Jeg kan ikke forklare hvor godt det var når jeg plutselig sov en hel natt igjen og nå er det kun unntaksvis jeg ikke sover hele natten.

Jeg har igrunn ikke så mange gode råd annet enn å benytte seg av avspenning og forsøke å ikke kjenne på stress over det å ikke få sove. Vet at det er mye lettere sagt enn gjort. I tillegg bør man jo gå en runde med seg selv og stille spørsmålstegn i forhold til hva grunnen kan være....

[Dragen]

Jeg er selvsagt anstendig uansett hvor lite søvn jeg får. Annet skulle tatt seg ut.

[Lisa]

Jeg våkner flere ganger per natt og har vel gjort det nå de siste 8 årene. Vesla sov ikke natta gjennom før hun var nesten 4 år. For ca 4 år siden fikk jeg tinnitus, og siden da har jeg slitt mye med søvn.

Jeg sa senest til fastlegen for noen uker siden at jeg ikke helt ser for meg hvordan fremtiden skal bli siden jeg er så permanent på underskudd med søvn. Jeg kan muligens klare det noen år til men de mørke ringene under øynene blir bare verre og verre.

Kommentaren fra legen var at de har et eller annet tilbud som folk med tinnitus får etter så-så mange år. Visstnok mange år før jeg "er der" .

Så jeg føler med HI og alle andre som har søvnproblemer.

[Candy Darling]

Det er utrolig vanlig, særlig blant kvinner, dessverre. Det som skjer er at man når en av de normale toppene i søvnmønsteret, men så bikker man overflaten i stedet for å gå ned igjen i den vanlige søvnen.



Medikamentelt er det egentlig ingen gode alternativer. Det var et på vei som skulle virke akkurat på dette, men det ble skrinlagt rett før lansering som så mange andre, tror jeg.

Hvis man skal bruke innsovningspreparater, har man to valg. De har litt forskjellig virketid, og i teorien skal det ene holde en i søvn i ca. 6 timer, og det andre i 3-4, tror jeg. Det vil si at man kan ta det første "forebyggende" og forhåpentligvis sove i 6 timer, eller bruke det andre som instant drug når man våkner - da bør det helst være mer enn 4 timer til klokken ringer. Men ingen av dem er noen løsning for kroniske søvnproblemer, det er kun egnet for akutte eller for korte perioder når man MÅ ha søvn.

Melatoninagonist er også et alternativ som virker for noen. Vanlig melatonin har veldig dårlig dokumentasjon.

Det finnes mange gode søvnråd rundt på nettet som det kan være verdt å titte på og diskutere med legen sin, altså. F.eks. å la være å bruke PC og TV sent på kvelden, så hodet får tid til å slå seg av.

[Minerva]

Opprinnelig lagt inn av Candy Darling, her.

Det finnes mange gode søvnråd rundt på nettet som det kan være verdt å titte på og diskutere med legen sin, altså. F.eks. å la være å bruke PC og TV sent på kvelden, så hodet får tid til å slå seg av.

Dette har stor effekt på min nattesøvn. Jeg er veldig avhengig av å skru av tankene før jeg sovner.

[Candy Darling]

En annen ting som man kan vurdere er å få ordentlig utredning - som oftest privat. Blant annet kan man sove i søvnlab-er, og virkelig se når og hvordan problemet inntreffer.

[Ine]

Finnes ei bok som heter sov bedre.

[Storm]

Circadin (melatonin depottablett) er godkjent til voksne over 55 år. Jeg ville kanskje prøvd det. Det er jo ingen bivirkningsbekymringer for melatonin.

[Candy Darling]

Opprinnelig lagt inn av MinaX, her.

Circadin (melatonin depottablett) er godkjent til voksne over 55 år. Jeg ville kanskje prøvd det. Det er jo ingen bivirkningsbekymringer for melatonin.

Jeg trodde Cicadin var en melatoninagonist, men jeg ser nå at du har helt rett, det er bare en depotformulering av melatonin. Men da vil du vel ha akkurat samme problemet med utvasking hvis du våkner? Eller har du fremdeles frigivning gjennom hele natten?

Har det ikke kommet noen agonister på det norske markedet enda? Det var the big thing for noen år siden, men jeg har ikke fulgt med.

[m|nken]

Forsøkt med formstøpte sov-i-ro-propper?

[Storm]

Opprinnelig lagt inn av Candy Darling, her.

Jeg trodde Cicadin var en melatoninagonist, men jeg ser nå at du har helt rett, det er bare en depotformulering av melatonin. Men da vil du vel ha akkurat samme problemet med utvasking hvis du våkner? Eller har du fremdeles frigivning gjennom hele natten?

Har det ikke kommet noen agonister på det norske markedet enda? Det var the big thing for noen år siden, men jeg har ikke fulgt med.

Ingen andre agonister enn melatonin på det norske markedet, såvidt meg bekjent. Circadin er en depotformulering, med tmax ved 3 timer. Tror ikke hang-over er noe problem, hvis det var det du mente med utvasking?

[Candy Darling]

Opprinnelig lagt inn av MinaX, her.

Ingen andre agonister enn melatonin på det norske markedet, såvidt meg bekjent. Circadin er en depotformulering, med tmax ved 3 timer. Tror ikke hang-over er noe problem, hvis det var det du mente med utvasking?

Nei, jeg mente at melatonin i serum vel har en halveringstid på under minuttet hvis man ser på lys, og dermed forsvinner veldig fort hvis man våkner og går på badet, f.eks.? Men det kan jo hende at depotformuleringen gjør at man får økt serumkonsentrasjon igjen når man lukker øynene?

[Chablis]

Jeg har det også på samme måte, hatt det sånn de siste 10 årene hvertfall. Jeg bruker lang tid på å sovne også jeg da, så våkner jeg mange ganger og sliter med å sove igjen. Jeg har prøvd vallergan men fikk sånn hangover av det at jeg sluttet.