Ditt beste slanketips - ikke nødvendigvis sunt

[Susse]

Konkret tips til middag fra ernæringsfysiologen min er å forsyne seg på kjøkkenet, ikke ved bordet. Nok protein, fokus på grønnsaker. Du får spise det du har forsynt deg med, ikke noe mer.

[Magica]

Dropp alkohol, godis og kaker.

[Kirsebær]

Mer usunne tips: Det er mye kalorier i alkohol. Hvis du vet du skal drikke vin/øl, kutt ned på matinntaket den dagen elelr kanskje heller dagen etter.

Men sånn i det daglige; ikke drikk opp kaloriene dine. Drikk kaloriløse drikker (vann og light/zero-produkter), så kan man spise mer mat uten å legge på seg.

Tenk at hverdag er hverdag. Slå deg løs i helgen, men mager og lett kost i ukedager.

[zinatara]

For meg har det å jobbe med psyken vært det viktigste. Finne ut hva som trigger en og når man må være oppmerksom på hvordan man reagerer. F.eks. har folk en tendens til at dersom de har spist noe de ikke skulle spise, så spiser de enda mer drittmat den dagen fordi da er dagen uansett spolert. Selv om det logiske jo er å spise sunt resten av dagen slik at den sjokoladen ikke hadde noe å si.

Ellers syns jeg det er greit å kutte på de tingene som ikke gjør så stor forskjell og så heller unne meg det som betyr noe for meg i forhold til smak på måltidene. Når vi har taco spiser jeg ofte en lefse med fyll og så lager jeg en salat etterpå av de ulike ingrediensene. Når jeg har telt kalorier har jeg tenkt ukeskalorier slik at jeg har hatt mulighet til å "spare opp" litt dersom vi har blitt invitert bort eller skal noe spesielt i helgen.

[Nenne]

Periodisk faste funker bra for mange. Noen har spisevindu på åtte timer i døgnet og spiser for eksempel bare lunsj og middag, i.e spiser mellom 12.00 og 20.00, andre har en-to fastedager i uka.

[Cumulus]

Opprinnelig lagt inn av Nenne, her.

Periodisk faste funker bra for mange. Noen har spisevindu på åtte timer i døgnet og spiser for eksempel bare lunsj og middag, i.e spiser mellom 12.00 og 20.00, andre har en-to fastedager i uka.

Åtte timer må da være altfor lite? Hvis man står opp kl. 7, så kan man spise frem til kl. 23??

[zinatara]

Opprinnelig lagt inn av Cumulus, her.

Åtte timer må da være altfor lite? Hvis man står opp kl. 7, så kan man spise frem til kl. 23??

Nei, de gjør det omvendt, man kan bare spise 8 timer i døgnet, ikke at man ikke kan spise 8 timer i døgnet. For det er vel regnet som helt normalt å ikke spise om natten. Så f.eks. hopper man over frokost og spiser første måltid som lunsj klokka 12 og så siste måltid før klokka 20 om kvelden.

[Cumulus]

Opprinnelig lagt inn av zinatara, her.

Nei, de gjør det omvendt, man kan bare spise 8 timer i døgnet, ikke at man ikke kan spise 8 timer i døgnet. For det er vel regnet som helt normalt å ikke spise om natten. Så f.eks. hopper man over frokost og spiser første måltid som lunsj klokka 12 og så siste måltid før klokka 20 om kvelden.

Hvor mange kalorier hver gang?

[zinatara]

Opprinnelig lagt inn av Cumulus, her.

Hvor mange kalorier hver gang?

Det er vel det som er utfordringen, at kalorier fortsatt er det som teller mest. Så det er ikke slik at det automatisk medfører vektnedgang, man må fortsatt tenke på hvor mye man spiser. Men for noen er det enklere å spise mindre dersom man spiser i en kortere tidsperiode og dermed kan spise større måltider.

For meg er det ikke en god ide, for jeg har hatt problemer med å ikke spise og så gå amok når jeg blir supersulten.

[Carpe Diem]

Opprinnelig lagt inn av Cumulus, her.

Hvor mange kalorier hver gang?

Teller ikke kalorier, kun carber. Viktig med tilstrekkelig mengde fett ellers blir man veldig sulten synes jeg
Spiser til jeg er god og mett.
Mitt slanketips er lavkarbo kosthold og praktisere intermittent faste av og til. Faste er bra mtp helse generelt og kan også benyttes for vektnedgang.

[Bloppy]

Opprinnelig lagt inn av zinatara, her.

Nei, de gjør det omvendt, man kan bare spise 8 timer i døgnet, ikke at man ikke kan spise 8 timer i døgnet. For det er vel regnet som helt normalt å ikke spise om natten. Så f.eks. hopper man over frokost og spiser første måltid som lunsj klokka 12 og så siste måltid før klokka 20 om kvelden.

Høres ut som den måten jeg lever livet mitt på. Ikke at det har hatt noen positiv innvirkning på vekta akkurat. Neida, jeg spiser nok litt snop senere enn kl 20.

[venla]

Sørg for å sove nok. Mangel på søvn kan gi deg mer lyst på mat, særlig usunn mat.

[Che]

Det er jo egentlig enkelt - mindre inn enn ut. Jeg har ikke funnet min suksessfaktor, men gikk ned ganske mye (og raskt) med knekkebrødkuren. Men livsstilsendring er jo ikke det, da....

[Polyanna]

Alle er forskjellige og har forskjellige utfordringer. Jeg syns middag er litt jeje, og det er ikke noe jeg har problemer med å mengdekontrollere. Men jeg lager i utgangspunktet sunne middager uten sauser og ost, og har for lenge siden sluttet med å spise (noe særlig) karber til middag, så da er det som oftest kjøtt/fisk pluss grønnsaker/salat.


Hvis man skal ta av i vekt uten sult og uten å gå i sparemodus, så er det beste for mange å gå i ketose og bli der noen uker. Det er for meg en ganske fin tilstand, med god søvn, mindre pms, uten søtsug og jevnt blodsukker, men det er pøtete å holde på med, særlig i sosiale settinger.