Lever du bra på lavkarbo?

[Lisa]

Pussig å kalle seg selv en suksesshistorie men når jeg tenker meg om så er jeg muligens det. Jeg har PCOS og hadde menstrasjon kanskje par ganger i året. Pga av lavkarbo kost så har jeg nå regulert dette og fått mye bedre helse generelt de siste par årene, også sykluser på 7-8 uker. Kroppen er i god balanse og helsen min svært forbedret etter lavkarbo over tid.

Når det er sagt så lever jeg IKKE etter totalt karboforbud, jeg spiser ikke brød, potet, pasta, ris osv. men gjerne rugknekkebrød, litt branflakes osv. Jeg er heller ikke tilhenger av store mengder fett eller kunstig søtt, jeg skyr unna lightbrus og alt annet kunstig dritt.

Jeg lever ikke etter dette prinsippet for å gå ned i vekt men fordi jeg er insulinresistent og hadde en del av de typiske plagene man får av det. For meg er et godt balansert lavkarbo kosthold ren medisin. Kjenner mange andre PCO'ere som også sluttet med metformin osv etter at de la om kostholdet.

[Esme]

Altså, jeg er helt ute av denne ketosjargongen og har idiotspørsmål. Jeg vet jo godt hva ketolyse og ketoacidose er og slikt, men hva er lavkarbo? Er det så enkelt at man spiser lite karbohydrater, eller er det implisert at man spiser mye fett også?
Jeg har f.eks et kosthold som går på at jeg spiser to brødskiver til frokost, ellers går det på grønnsaker (mye) og kjøtt (stort sett magert kjøtt) og fisk. Er det lavkarbo liksom? Tross alt så kommer jo minst halvparten av kaloriene fra karbohydrater fra grønnsakene.

[HP]

Esme: Jeg regner med at Polyanna sikter til lavkarbokosthold ala ketolysekuren, her kan du lese informasjon til fastlegen om denne dietten: http://ketolyse.no/?group=1443&subgroup=1444&art=2097

På ketolysekuren (og andre ketogene dietter) spiser man det man vil av proteiner og fett, men er restriktiv på mengden karbohydrater. Ketolysekuren har en grense på 15gram, som i hovedsak skal komme fra grønnsaker. Velger en riktige grønnsaker så opplever mange at de spiser betydelig mer (volum) grønnsaker på en slik diett enn en gjorde når en spiste høykarbo.

Lavkarbo, generelt, sikter til et kosthold der en begrenser karbohydratmengde (under 100-150g avhengig av aktivitetsnivå) samt at en velger "langsommere" karbohydrater (Glykemisk belastning), og ikke minst mer protein og naturlig fett. Når en spiser mindre karbohydrater spiser en mer fett, og mer karbo mindre fett.

[Dixie Diner]

Lavkarbo er et altfor vidt begrep. Det er "tusen" retninger innenfor det begrepet. Man sier vel at så lenge man holder seg under, er det 100-130 gram netto karber daglig (?) så spiser man lavkarbo, men som sagt så er begrepet VELDIG vidt og litt "intetsigende".

Ketoacidose får man jo ikke av lavkarbo, ketose er noe annet. Christian Drevon blandet begrepene litt i en nettdiskusjon, så jeg.

[Polyanna]

"Lavkarbo" er det vi som ikke vet forskjellen mellom ketolyse og ketoacidose og sånt, kaller det.

[Dixie Diner]

Opprinnelig lagt inn av Polyanna, her.

"Lavkarbo" er det vi som ikke vet forskjellen mellom ketolyse og ketoacidose og sånt, kaller det.

Jeg bruker jo begrepet jeg også.

[Kanina]

min far har holdt seg til fedon-diett i noen år nå. det virker som han trives, enda han tidligere var en godtemoms uten like. han har bytta ut sjokkis med sigarer... men han er i alle fall slank. han spiser ikke brød og poteter.

[Esme]

Opprinnelig lagt inn av Iset, her.

Lavkarbo er et altfor vidt begrep. Det er "tusen" retninger innenfor det begrepet. Man sier vel at så lenge man holder seg under, er det 100-130 gram netto karber daglig (?) så spiser man lavkarbo, men som sagt så er begrepet VELDIG vidt og litt "intetsigende".

Ok. Greit å vite når man snakker med folk om hva det egentlig dreier seg om.

Opprinnelig lagt inn av Iset, her.

Ketoacidose får man jo ikke av lavkarbo, ketose er noe annet. Christian Drevon blandet begrepene litt i en nettdiskusjon, så jeg.

Etter det jeg har skjønt så brukes disse begrepene noe annerledes enn hva man gjør i medisin. Hva betyr disse begrepene i ketomiljøet?

Kan skrive hva de betyr i medisinmiljøet

*ketogenese: prosessen hvor ketoner (ß-hydroksysmørsyre, edikksyre og aceton) blir dannet fra CoA ved fettnedbrytning i leveren

*ketolyse: Prosessen hvor ketonene blir omdannet til brukbar energi

*Ketose: Brukes mest om fysiologisk (dvs normal, ikke på grunn av sykdom, men en normalreaksjon) ketose, som man får ved faste, langvarig mosjon etc og hvor syrenivået ikke er spesielt høyt. Altså egentlig en ketoacidose, men ikke så høy at det er farlig.

*ketoacidose: Brukes som synonym med patologisk ketose. Så høyt ketonnivå at syrenivået stiger til unormale verdier. Dette skjer spesielt diabetikere, veksthormonforstyrrelser, forgiftninger som ved metanol etc.

Er det noen store forskjeller fra hvordan disse begrepene blir brukt i ketomiljøet? Det er så viktig å vite hva andre legger i begreper når man snakker med dem.

[Dixie Diner]

Åja, det kan jeg jo skrive. Tanta mi gikk ned 15-20 kg med Fedon for 3-4 år siden. Hun er veldig slank og lekker den dag i dag og lever slik enda. Voila; en minisuksess-historie.

[HP]

Esme: Begrepene ser ut til å være de samme. Ketolyse, ketose og kostindusert ketose er det som brukes.

[Esme]

Opprinnelig lagt inn av HP, her.

Esme: Begrepene ser ut til å være de samme. Ketolyse, ketose og kostindusert ketose er det som brukes.

Ok, det er bra å vite. Jeg tror nok at en del som går på ketolysedietter også tuller med disse begrepene, men nå vet jeg jo om det er personen som tuller og ikke miljøet som har omdefinert begrepene. Tusen takk!

[safran]

Jeg hadde ingen problemer med maten da jeg holdt på med ketolyse, men energien var på bunn. Jeg klarte jo ikke gå opp en trapp engang, før melkesyren angrep lårene mine.

[HP]

Opprinnelig lagt inn av safran, her.

Jeg hadde ingen problemer med maten da jeg holdt på med ketolyse, men energien var på bunn. Jeg klarte jo ikke gå opp en trapp engang, før melkesyren angrep lårene mine.

Når jeg opplever det så fungerer det bra å "karbe opp", ha ett måltid med moderat til høyt karbohydratinnhold. Jeg opplever det sjelden, men når det inntreffer så er det typisk når jeg har vært for sløv med å tilberede grønnsaker til måltidene en periodene.

[safran]

Opprinnelig lagt inn av HP, her.

Når jeg opplever det så fungerer det bra å "karbe opp", ha ett måltid med moderat til høyt karbohydratinnhold. Jeg opplever det sjelden, men når det inntreffer så er det typisk når jeg har vært for sløv med å tilberede grønnsaker til måltidene en periodene.

Tar med meg den. Men er det noe særlig når man er i ketose, da?

[HP]

Opprinnelig lagt inn av safran, her.

Tar med meg den. Men er det noe særlig når man er i ketose, da?

Så lenge det bare er ett måltid så har ikke noe å si for min kropp om jeg har spist lavkarbo en tid. Du må nesten kjenne på deg selv hvordan du fungerer.

[Dixie Diner]

Hvor lenge gikk du på Ketolysekuren da, Safran? Hvor lenge varte utmattetheten? Hos de fleste tar det 1-2 uker før de merker de gode effektene, for det tar tid for kroppen å omstille forbrenningen til (fra karbohydrater til fett). I den første perioden blir man ofte tiltaksløs, utmattet, får hodepine og så videre, men det går over hos de fleste og man får MER energi enn man hadde før.
Men noen trives ikke på altfor lavt karboinntak heller. Jeg får masse energi i ketose, men føler allikevel at kroppen trives bedre med minst 40-50 karber daglig. Prøver å ligge å under 70 gram, etter Lutz' (tysk lege) sine anbefalinger, til hverdags.

[Joika]

Karber forresten opp før trening hver gang jeg. Ikke noe enormt, men spiser noe som gir litt i allefall. Orker ikke melkesyre etter ti min.

Fant vel også ut at jeg var for aktiv for ketolyse.

[HP]

Opprinnelig lagt inn av Joika, her.

Karber forresten opp før trening hver gang jeg. Ikke noe enormt, men spiser noe som gir litt i allefall. Orker ikke melkesyre etter ti min.

Fant vel også ut at jeg var for aktiv for ketolyse.

Har du prøvd å spise protein før og (raske) karbohydrater rett (innen 1 time) etter treningen? Det skal være det mest effektive, men jeg har ikke testet selv. (Jeg bruker rask gange i fjell/skog som trening, 1-2timer, til det fungerer kroppen min utmerket i ketose).

[Joika]

Opprinnelig lagt inn av HP, her.

Har du prøvd å spise protein før og (raske) karbohydrater rett (innen 1 time) etter treningen? Det skal være det mest effektive, men jeg har ikke testet selv.

Mulig det er sånn du sier jeg burde gjort det ja. At jeg har surra litt med ting igjen .. kan jo prøvde det du foreslår, men spiser jo stortsett protein da og det vil jo ikke gi effekt mens jeg trener på samme måte som karbohydrater mtp melkesyre, energi osv.
Tenker også litt at etterhvert som formen blir bedre så burde jeg kunne tyne det litt mer og kanskje uten å føle at jeg dør .

Mandag feks da så var jeg på en tur som jeg forbrant, i følge skrittelleren min, ca 1300 ckal. Jeg nekter liksom tro at det kan være helt bra å være helt tappet for karbo før en sønn økt?

[HP]

Opprinnelig lagt inn av Joika, her.

Mulig det er sånn du sier jeg burde gjort det ja. At jeg har surra litt med ting igjen .. kan jo prøvde det du foreslår, men spiser jo stortsett protein da og det vil jo ikke gi effekt mens jeg trener på samme måte som karbohydrater mtp melkesyre, energi osv.

Rent protein kort tid før trening, eggehvite, skinke, kjøtt eller en shake. Banan og annen frukt rett etter (vet ikke hvordan deg virker inn på ketose, men det er effektivt for muskelbygging/restitusjon).