Kan noen tipse meg om hvordan jeg bør legge opp trening?

banana · 14-03-18, 18:28

Jeg jobber med å lære meg å løpe på tross av at det er kjempevanskelig og av og til virker umulig. Jeg har fulgt mange av tipsene jeg fikk i tråden Kommer jeg aldri til å lære å løpe?, jeg strekker, trener kjernemuskulatur, har laget min egen "rulle" til den vonde foten (til begge, for så vidt). Jeg hører på Sprekpodden, der var det jammen mye å lære!

Jeg har fått øvelser for å styrke muskulatur som er viktig for løpingen. Så jeg har et håp om at jeg får det til bare jeg går sakte frem. Men jeg klarer ikke få til mer enn 3, en sjelden gang 4, treningsøkter i uka. Og da blir spørsmålet mitt hvordan jeg skal legge opp kombinasjon av kondis / intervall / styrke for å få mest ut av det? Jeg klarer ikke å trene kondis i en time og styrke i en time etterpå, det blir maks 1 - 1 1/4 time av gangen. Er det lurt å bare trene kondis, eller bare trene styrke, eller kombinere det i øktene?

14-03-18, 18:28	#1
banana Har ingen tittel Medlem siden: Mar 2007 Innlegg: 6.935	Kan noen tipse meg om hvordan jeg bør legge opp trening? Jeg jobber med å lære meg å løpe på tross av at det er kjempevanskelig og av og til virker umulig. Jeg har fulgt mange av tipsene jeg fikk i tråden Kommer jeg aldri til å lære å løpe?, jeg strekker, trener kjernemuskulatur, har laget min egen "rulle" til den vonde foten (til begge, for så vidt). Jeg hører på Sprekpodden, der var det jammen mye å lære! Jeg har fått øvelser for å styrke muskulatur som er viktig for løpingen. Så jeg har et håp om at jeg får det til bare jeg går sakte frem. Men jeg klarer ikke få til mer enn 3, en sjelden gang 4, treningsøkter i uka. Og da blir spørsmålet mitt hvordan jeg skal legge opp kombinasjon av kondis / intervall / styrke for å få mest ut av det? Jeg klarer ikke å trene kondis i en time og styrke i en time etterpå, det blir maks 1 - 1 1/4 time av gangen. Er det lurt å bare trene kondis, eller bare trene styrke, eller kombinere det i øktene?