|
Økologisk og diettmat Forum for diskusjoner om og deling av oppskrifter på diettmat og økologisk mat. |
|
Trådverktøy | Visningsmåter |
14-01-12, 16:46 | #1 |
Rastløs dagdrømmer
|
Hvordan kan jeg lure meg selv ned i vekt?Feil spørsmålsstilling selvsagt ... Jeg vet utmerket godt at det ikke er lureri som skal til.
__________________
LilleT |
14-01-12, 17:00 | #2 |
Rastløs dagdrømmer
|
Sv: Hvordan kan jeg lure meg selv ned i vekt?Må forresten legge til at med unntak av disse søtsakene spiser sunn mat; magert kjøtt, fisk, mye grønnsaker, magre meieriproduker, rent kjøtt framfor blandingsprodukter osv. Det er mengdene som er hovedproblemet mitt.
__________________
LilleT |
14-01-12, 17:16 | #3 |
Born to run
Medlem siden: Nov 2009
Innlegg: 5.397
|
Sv: Hvordan kan jeg lure meg selv ned i vekt?Kanskje det er minst vanskelig om du tar det trinnvis? F.eks. bestemme deg for at det er slutt med sjokolade og snop i første omgang. Sørg for at du ikke har slikt i hus, og bestem deg for at hver gang du får lyst til å spise slikt så skal du avlede deg selv med en annen aktivitet - f.eks. løpe opp og ned trappa i 5 min, gå en liten tur, brette sammen vask eller hva som helst som avleder oppmerksomheten din.
__________________
1999 2001 2004 Never underestimate the strength of a woman who runs 26,2 miles for fun. |
14-01-12, 18:01 | #4 |
Pessimistisk Optimist.
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Trondheim
Innlegg: 3.230
|
Sv: Hvordan kan jeg lure meg selv ned i vekt?Gulrot og kålrot skåret i passe biter. Som snack. Selvsagt spis sakte. Halver porsjonen. Spis ofte, så spiser du ikke så store porsjoner. Og lag deg en motivasjons tråd her. Og klarer du ike å kutte ned nå risikerer du å utvikle diabetes to. Det vil du ikke. Lykke til. Heier på deg. Jeg jobber med samme sak så jeg vet hva du strever med. |
14-01-12, 18:10 | #5 |
Rastløs dagdrømmer
|
Sv: Hvordan kan jeg lure meg selv ned i vekt?Takk. Jeg vet jo at dere skriver er sant. Men aller helst vil jeg bare at noen skal gi meg en streng plan som jeg må følge slavisk, selv om jeg vet at den type ting ikke blir mulig i følge opp. Jeg har til og med vært inne på å kjøpe pulver fra apoteket for å gå på i to uker, selv om dette er sterkt i strid med mine prinsipper.
__________________
LilleT |
14-01-12, 18:20 | #6 |
Har tro på forbedring
|
Sv: Hvordan kan jeg lure meg selv ned i vekt?jeg tenker at du må starte i en ende og så tar du ting litt om litt. "bare en posjon" f.eks eller "godis kun på fredag"
__________________
Min signatur ™ |
14-01-12, 18:28 | #7 |
Kidding, right?
|
Sv: Hvordan kan jeg lure meg selv ned i vekt?Lær å tenke som en tynn person. Kognitiv terapi, dvs The Beck Diet Solution.
__________________
I'm on a seafood diet. Everytime I see food, I eat.
|
14-01-12, 19:21 | #9 |
Fru Jacobsen
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 8.793
|
Sv: Hvordan kan jeg lure meg selv ned i vekt?Noe av det som virker best for meg, er å spise litt f.eks en brødskive eller to knekkebrød annenhver time. I starten er man slett ikke sulten etter bare to timer, men etterhvert så begynner man å bli kjempesulten etter kanskje en og en halv time. Dette får forbrenningen opp, og i tillegg så får man ikke slik oksehunger på kveldene som gjør at man MÅ kjøre i seg usunne ting som sjokolade og annet |
14-01-12, 19:27 | #10 |
Rastløs dagdrømmer
|
Sv: Hvordan kan jeg lure meg selv ned i vekt?Hmm ... Det med godisen er i grunnen ikke det største problemet, altså. Jeg MÅ ikke ha godis, det var bare et eksempel på hvor håpløs og motløs jeg har vært i det siste. Jeg spiser ofte, minst hver tredje time (men gjerne enda oftere). Problemet er nok at jeg for ofte putter noe i munnen, og at jeg slettes ikke putter så lite i munnen hver gang jeg spiser.
__________________
LilleT |
14-01-12, 19:58 | #11 |
maler
|
Sv: Hvordan kan jeg lure meg selv ned i vekt?Først og fremst må du slutte å rakke ned på deg selv! Du må på et vis glemme det som har vært. Glemme at du har veid 7 kg mindre og gått opp derfra, se på det du veier nå og se på målet. Du vet jo hva som skal til, det er mindre posjoner og kontroll over inntaket. Hvis det hjelper deg å skrive ned, tving deg selv til å gå inn på GR sine sider og sett ny startdato så du slipper å forholde deg til det du veide før, tenk på det som en ny start. Og fokuser på målet istedenfor at du er/har vært håpløs. Tenk at du nå har prøvd dette en gang og du vet hvordan man ikke holder vekten, så gjør du ikke det neste gang.
__________________
Storebror 2002 - Toern 2003 - Plutt 2009 - Mikro 2012 |
14-01-12, 20:36 | #12 |
Passe aktiv
Medlem siden: Oct 2010
Hvor: Sentralt
Innlegg: 10.891
|
Sv: Hvordan kan jeg lure meg selv ned i vekt?For å unngå overspising synes jeg det hjelper å spise ofte, alle fem anbefalte måltidene. Jeg har mye å hente på å spise god eller riktig frokost og noe godt og riktig mellom lunsj og middag. Særlig det siste, for hvis ikke er jeg 6 timer uten mat og overspiser garantert til middag.
__________________
06 & 08 . |
14-01-12, 21:08 | #13 |
Born to run
Medlem siden: Nov 2009
Innlegg: 5.397
|
Sv: Hvordan kan jeg lure meg selv ned i vekt?
Det er mulig en slik pulverkur kan gi noen en kickstart med raskt vekttap som igjen gir motivasjon til å fortsette, men det er jo ikke pulver som er løsningen på vektproblemer i seg selv.
__________________
1999 2001 2004 Never underestimate the strength of a woman who runs 26,2 miles for fun. |
15-01-12, 08:50 | #14 |
På (opp?)tur
|
Sv: Hvordan kan jeg lure meg selv ned i vekt?Sånn har jeg gått ned uten å en gang ha planlagt vektnedgang: Ha alltid med deg gulrøtter, kålrot, eple og sånt. Kjøp gjerne ferdig oppkuttet, så det blir enkelt. Småspis grønnsaker. Lite tro på å nekte seg ting, så det å lure seg ned i vekt er lurt. Forbrenningen din vil på sikt gå opp og du vil dessuten orke mindre middag og miste mye av lysten på godis. Ikke nekt deg ting, bare fortreng det du vil spise mindre av ved å småspise sunne ting.
__________________
Storebror 2007 og Lillebror 2012 |
15-01-12, 13:20 | #15 |
Rastløs dagdrømmer
|
Sv: Hvordan kan jeg lure meg selv ned i vekt?
Det du skriver der er nok veldig viktig. Jeg har vært inne på sidene nå og gitt kurslederen en forklaring på hvorfor jeg ikke har gitt livstegn fra meg de siste to månedene. Jeg tror ikke jeg er helt moden for å registrere matinntaket, men kanskje kan jeg forsøke å lage en forhåndsplan over hva jeg skal spise. Jeg har lett etter en ferdig oppsatt kur som jeg kan følge slavisk bare fordi jeg føler at jeg trenger en streng plan jeg kan forholde meg til akkurat nå.
Ja, jeg vet jo at det der med pulveret ikke er noen varig løsning. Jeg vet ikke om jeg hadde fikset kun pulver i to uker heller. Greia var vel det med å tvinge seg selv til å flytte fokuset over på det å gjøre noe med vekta igjen, og komme seg videre fra planleggingsbiten ... Det med små endringer er sikkert lurt for at endringene skal bli varige, men på kort sikt er det nesten vanskeligere med små enn med store endringer. Jeg liker å gå helt inn for noe når jeg først bestemmer meg for noe, men på den måten blir det jo sikkert lettere å sprekke også?
Veldig lurt!
__________________
LilleT |
15-01-12, 18:12 | #16 |
Kidding, right?
|
Sv: Hvordan kan jeg lure meg selv ned i vekt?
__________________
I'm on a seafood diet. Everytime I see food, I eat.
|
|
|