Raskere vektøkning - Tips til inntak?

[Rune Brown]

Jeg har jobbet hardt for å øke vekta (191 cm og 80 kg), og det går da sakte fremover
Etter en skikkelig halsbetennelse for noen mnd siden, gikk jeg ned fra 78 til 74 kg, fordi jeg rett og slett ikke fikk i meg nok næring.

Når jeg fikk gjenopptatt styrketreningen og fikk i gang selvfòringen, ble det bedre, men skulle bare sett at det gikk noooooe raskere Vil opp i 85 ihvertfall.

Det går mye i fisk her i huset, ikke særlig fetende, så jeg bruker frokost, lunsj og mellommåltidene til å få i meg det jeg VET er kalori-rikt og fullt av sunt fett, bl.a:

Egg og Bacon
Valnøtter
Brød med kjøttpålegg (noe grovt brød, men også noe lyst brød)

I tillegg drikker jeg tre proteinshake om dagen (ca 1300 kalorier ekstra der).
Har fått vite at jeg, med min høye forbrenning og treningsmengde (annenhver dag), bør ha i meg 3500-4000 kcal daglig.

Så, til poenget. Ingen stor krise her, bare lurer på om noen har tips til andre ting man kan hive i seg i løpet av dagen, når man vil øke vekta noen kilo til?