Lei av å være trett, endring i kosthold?

Polyanna · 08-02-19, 11:17

Du spiser åpenbart altfor lite grønnsaker, så der har du nok mye å gå på.

Man kan oppleve plager dersom man er i nedre del av normalområdet på jern og d-vitamin.

Så jeg ville begynt med tran og kanskje med et "enkelt" jerntilskudd som Floradix (gir ikke vondt i magen). Og multivitamin til du har fått i gang gode vaner med grønnsaker.

I tillegg: Veldig mange norske kvinner mangler jod, det er et folkehelseproblem, sier helsemyndighetene. Det skaper mange problemer, blant annet påvirker det stoffskiftet. Jeg testet her: https://www.melk.no/jodkalkulator/?g...SAAEgJvZvD_BwE og begynte med tilskudd. Stoffskiftet gikk fra helt i grenseland til lavt, til tipp-topp, og det er vidunderlig å ikke føle at man blir truffet av et tog hver gang vekkerklokka ringer.

Jeg har levd noen perioder på lavkarbo, altså helt i ketose. Det har fordeler og ulemper. Ulempene er at det er så fordømt upraktisk, særlig når man vil leve "normalt" og spise normale måltider med familien. Fordelene er: Stabil vekt (eller vektnedgang, om man har litt til overs. Jeg går ikke ned når jeg har nådd matchvekt, og det er jo fint). MYE bedre søvn. Mindre fysing. Mer stabilt humør. Mer energi. Mindre vann i kroppen. Mindre oppblåst. Flat mage hele dagen.

Kiwi · 09-02-19, 17:06

Jeg synes det ser ut som om du får i deg litt lite mat også. Hva med kveldsmåltid?

**him** · 11-02-19, 16:13

Håper du oppdaterer her når du får prøvd deg litt frem. Jeg har også mye problemer med trøtthet / smerter. Tror ikke det er direkte releatert til kostholdet, men mer mot en kronisk sykdom. Trening har hjulpet mye på en del smerter, men trettheten er vanskelig. Spiser veldig variert, men ingen dietter over lengre tid (spiser feks vegetar, men bare enkelte dager). Håper du finner noe som hjelper!

Unicorn · 11-02-19, 17:22

Energien min kom tilbake da jeg:

1. Endret kosthold til å spise "grovkarbo" (har kuttet raske karbohydrater)
2. Startet med masse grønnsaker og noe frukt
3. Fikk kontinuitet i treningen
4. Begynte å legge meg og stå opp til samme tid, både hverdag og helg.

Tenker at du kanskje burde kutte ned på brødet, og få inn mer proteiner i kostholdet ditt.

08-02-19, 11:17	#1
Polyanna Yes, we can!! Medlem siden: Sep 2006 Innlegg: 51.205 Blogginnlegg: 199	Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold? Du spiser åpenbart altfor lite grønnsaker, så der har du nok mye å gå på. Man kan oppleve plager dersom man er i nedre del av normalområdet på jern og d-vitamin. Så jeg ville begynt med tran og kanskje med et "enkelt" jerntilskudd som Floradix (gir ikke vondt i magen). Og multivitamin til du har fått i gang gode vaner med grønnsaker. I tillegg: Veldig mange norske kvinner mangler jod, det er et folkehelseproblem, sier helsemyndighetene. Det skaper mange problemer, blant annet påvirker det stoffskiftet. Jeg testet her: https://www.melk.no/jodkalkulator/?g...SAAEgJvZvD_BwE og begynte med tilskudd. Stoffskiftet gikk fra helt i grenseland til lavt, til tipp-topp, og det er vidunderlig å ikke føle at man blir truffet av et tog hver gang vekkerklokka ringer. Jeg har levd noen perioder på lavkarbo, altså helt i ketose. Det har fordeler og ulemper. Ulempene er at det er så fordømt upraktisk, særlig når man vil leve "normalt" og spise normale måltider med familien. Fordelene er: Stabil vekt (eller vektnedgang, om man har litt til overs. Jeg går ikke ned når jeg har nådd matchvekt, og det er jo fint). MYE bedre søvn. Mindre fysing. Mer stabilt humør. Mer energi. Mindre vann i kroppen. Mindre oppblåst. Flat mage hele dagen. __________________ Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel

09-02-19, 17:06	#2
Kiwi Glad i frukt Medlem siden: Jun 2009 Innlegg: 906	Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold? Jeg synes det ser ut som om du får i deg litt lite mat også. Hva med kveldsmåltid? __________________ tvillingbror og tvillingsøster - 2007

11-02-19, 16:13	#3
him Leser Medlem siden: Sep 2006 Innlegg: 17.504 Blogginnlegg: 5	Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold? Håper du oppdaterer her når du får prøvd deg litt frem. Jeg har også mye problemer med trøtthet / smerter. Tror ikke det er direkte releatert til kostholdet, men mer mot en kronisk sykdom. Trening har hjulpet mye på en del smerter, men trettheten er vanskelig. Spiser veldig variert, men ingen dietter over lengre tid (spiser feks vegetar, men bare enkelte dager). Håper du finner noe som hjelper! __________________ "The further a society drifts from the truth, the more it will hate those that speak it." - George Orwell

11-02-19, 17:22	#4
Unicorn Står på egne ben Medlem siden: Nov 2006 Hvor: Det våte Vestland Innlegg: 1.340	Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold? Energien min kom tilbake da jeg: 1. Endret kosthold til å spise "grovkarbo" (har kuttet raske karbohydrater) 2. Startet med masse grønnsaker og noe frukt 3. Fikk kontinuitet i treningen 4. Begynte å legge meg og stå opp til samme tid, både hverdag og helg. Tenker at du kanskje burde kutte ned på brødet, og få inn mer proteiner i kostholdet ditt. __________________

Lei av å være trett, endring i kosthold?

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?