|
Sportshjørnet Alt som har med sport å gjøre passer inn her. |
|
Trådverktøy | Visningsmåter |
23-01-17, 10:32 | #1 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.938
|
Trening og periodevis fastingJeg prøver med på en moderat 5:2 i en periode, to dager med mindre mat (en kjapp sjekk sier i overkant av 500 kalorier, kanskje noe mer noen av "faste"dagene). Jeg har hittil så vidt merket starten på en vektnedgang, kanskje 1-2 kg. Jeg opplever at jeg ikke har noe problem med å trene, hverken løping eller styrke, på redusert-inntak-dagene. |
23-01-17, 11:33 | #2 |
maler
|
Sv: Trening og periodevis fastingDet du i hvertfall kan være helt sikker på er at du ikke får noe nytte av trening de dagene. Du forbrenner muskler.
__________________
Storebror 2002 - Toern 2003 - Plutt 2009 - Mikro 2012 |
23-01-17, 12:07 | #5 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.938
|
Sv: Trening og periodevis fasting
Hvordan henger dette sammen - har du noen gode linker som forklarer? (Men man får vel uansett nytte av trening, utholdenhet, generell aktivitet? Det skader jo ikke å bevege seg?)
Tja nei, ja, jo. Jeg vil gjerne ned noen kg, men det er vel en definisjonssak om man trenger eller ikke.
Ende opp som ganske dårlig - hvordan da? Jeg har som sagt ikke noe problem med det, jeg presterer like bra som ellers og er ikke mer sliten etterpå. |
23-01-17, 12:09 | #6 |
Yes, we can!!
|
Sv: Trening og periodevis fastingÅ trene på lave/tomme glykogenlagre er en treningssak, for langløpere er det en nødvendighet (men vanligvis gjør man det ved å løpe lagrene tomme og så fortsette).
__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel |
23-01-17, 12:18 | #7 |
Bør lage seg en tittel selv
|
Sv: Trening og periodevis fastingHva ønsker du å oppnå egentlig? |
23-01-17, 12:25 | #8 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.938
|
Sv: Trening og periodevis fasting
Jeg ønsker å trene flere dager i uka enn jeg har gjort til nå, fordi jeg må få inn noen styrkeøkter for å få bedre kjernemusklatur. Uavhengig av dette ønsker jeg å gå noen kg ned i vekt uten å sette ned forbrenningen samtidig, og det velger jeg å gjøre ved å spise mindre enn jeg har gjort 2 dager i uka. Ingen sultekur, men noe mindre mat. Å få disse tingene til å gå i hop på et ukeprogram gjør at jeg innimellom velger å trene på dager når jeg spiser mindre. Som sagt har jeg ikke på noen måte erfart at jeg blir slapp, trøtt, "dårlig" (hva mente du med at "du kan blir ganske dårlig", Guava?), da hadde jeg jo ikke gjort det. |
23-01-17, 12:38 | #9 |
Bør lage seg en tittel selv
|
Sv: Trening og periodevis fastingDet du beskriver høres ikke bra ut rett og slett. Den treningen i kombinasjon med 500 kalorier er veldig ute å kjøre. At du føler deg topp er ikke overraskende sånn sett. Det gjør de fleste før det går galt. |
23-01-17, 12:39 | #10 |
Personlig pessimist
|
Sv: Trening og periodevis fastingHvis jeg ikke husker feil så var beskjeden jeg fikk fra lege at jeg ikke skulle trene på dager der kaloriinntaket var på mindre enn 1100 kcal. Fordi kroppen trenger 800 kcal bare for å "holde hjulene i gang". Og da snakker vi trening med laaaav intensitet, antagelig ikke kvalifisert som trening for deg.
__________________
«If you can’t be a good example, at least be a horrible warning.» - Aileen Wuornos, seriemorder
|
23-01-17, 12:56 | #11 |
Yes, we can!!
|
Sv: Trening og periodevis fastingJa, en ting jeg glemte å si: For at du skal ha effekt av treningen er det vel så viktig å få inn næring (proteiner og karohydrater) kort tid etter trening, så det er i hvert fall viktig å ta til seg næring etterpå, eventuelt legge det meste av dagens næringsinntak til rett etter trening. Muskelbygging skjer etter at musklene er brutt ned (under økten), og om de da ikke får noe å bygge seg med, så svekkes muskelmassen.
__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel |
23-01-17, 12:59 | #12 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.938
|
Sv: Trening og periodevis fasting
Jeg er litt usikker på hva jeg har gitt inntrykk av er trening for meg, men å gå en tur på 5 km er også innafor i mine øyne, altså. Jeg er lett overvektig og ingen treningsnarkoman. Når jeg løper snakker vi om 7 km/t i en halv til en time. Det finnes folk som går så fort. Jeg tar 25 kg i nedtrekk 3 x 12, jeg ser at enkelt andre tar 40 - 50 kg, jeg har ingen ambisjoner om det. Jeg klarer 3 x 12 armhevinger på knærne, ingen med strake ben, og kan stå i planke i 45 sekunder, opp mot 1 minutt på en god dag. Det er virkelig ikke VM i vektløfting vi snakker om her, altså. Jeg skal ikke dit, jeg skal få kjernemuskulatur opp fra null til litt og får hjelp av en PT til det. |
23-01-17, 13:00 | #13 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.938
|
Sv: Trening og periodevis fasting
OK, ja, godt poeng. |
23-01-17, 13:01 | #14 |
Prettiest mess ever seen
|
Sv: Trening og periodevis fastingAltså, trening på fastende mage er ikke noe problem for meg i seg selv, jeg sykler til jobb før frokost og løper i helgene også før jeg spiser. Men jeg spiser jo normalt resten av dagen.
__________________
Vi gjør alle så godt vi kan Og vi gjør alt feil. - No. 4 - |
23-01-17, 13:10 | #15 |
Superbasinella
|
Sv: Trening og periodevis fastingJeg trener alltid på tom mage. Spiser aldri før kl. 12. Men spiser selvfølgelig rett etter trening. Det fungerer utmerket for meg. Har gått mye opp i muskelmasse samtidig som jeg har gått ned i fettprosent. Det blir jo litt på en annen måte enn deg, men uansett så faster jeg mellom 21 og 12. |
23-01-17, 13:14 | #16 |
Personlig pessimist
|
Sv: Trening og periodevis fasting
Jeg har ikke gått 5 km på... 15 år. Ikke løftet noe mer enn 2 kgs vekter. Når jeg trener, så snakker vi kanskje 15-20 minutt på romaskin med moderat motstand, på lav intensitet.
__________________
«If you can’t be a good example, at least be a horrible warning.» - Aileen Wuornos, seriemorder
|
23-01-17, 13:16 | #17 |
Personlig pessimist
|
Sv: Trening og periodevis fasting
I følge legen min var det ikke vesentlig når på døgnet kaloriene ble inntatt. Jeg spiser også sjelden før jeg trener. Poenget var at på kaloriunderskudd ble kroppen bygget ned av treningen.
__________________
«If you can’t be a good example, at least be a horrible warning.» - Aileen Wuornos, seriemorder
|
23-01-17, 13:17 | #18 |
Enda en som trener
Medlem siden: Sep 2007
Innlegg: 17.885
|
Sv: Trening og periodevis fastingHer er svaret på tilsvarende spørsmål fra iform.nu; |
23-01-17, 13:24 | #19 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.938
|
Sv: Trening og periodevis fastingJeg fant det for bittelitt siden, løve70, men takk uansett. |
23-01-17, 13:26 | #20 |
Yes, we can!!
|
Sv: Trening og periodevis fastingDet er veldig stor forskjell på lett trening (for det meste for restitusjon) og trening som har som formål å bygge.
__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel |
|
|